Спортивная ходьба как вид физической активности - Реферат

Но для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима также и определенная "доза" двигательной активности. Поэтому на первый план выходит такой вид мышечной активности, как спортивная ходьба. Очень существенное полезное дополнение к результатам такой тренировки состоит, по мнению психологов, в том, что за время пешего передвижения у человека снимается нервно-эмоциональное напряжение, накопившееся за день, и он не приносит его домой, в семью. К этому следует добавить, что для нетренированных пожилых и для полных людей ходьба является наиболее доступным и обязательным начальным этапом самостоятельных занятий, поскольку при ходьбе нагрузка на ноги в 2 раза меньше, чем при беге. А если вспомнить, что сегодня есть множество людей, ведущих сидячий образ жизни, то разговор о спортивной ходьбе становится более актуальным.Как вид легкой атлетики ходьба возникла в Великобритании, где в 1867 году в Лондоне впервые прошло первенство страны. В олимпийской программе ходьба появляется на IV Играх в Лондоне 1908 года, где на двух дистанциях (3500 м и 10 миль) побеждает англичанин Джордж Ларнер. В дальнейшем изобретателям спортивного стиля ходьбы пришлось ждать очередной победы до 1932 года, когда Томас Грин в Лос-Анджелесе выиграл новую дистанцию 50 км. В 1924 году в Париже, когда итальянец Уго Фриджерио выиграл свою третью золотую медаль (он был чемпионом и в 1920 году), знаменитый в то время немецкий журналист Вилли Мейсль написал: "Ходьба неестественна и некрасива, и ей не место в олимпийской программе". С 1934 года спортивная ходьба становится одной из дисциплин Чемпионата Европы по легкой атлетике, с 1936 - первенства СССР; с 1961 разыгрывается кубок в городе Лугано (Швейцария) по спортивной ходьбе (сейчас Кубок мира) - крупнейшие международные лично-командные соревнования.Как мы уже выяснили, ходьба и бег - самые популярные и самые доступные средства оздоровительной тренировки. Однако данные врачебного контроля свидетельствуют о том, что 25-50% людей, приступивших к оздоровительному бегу, вынуждены либо полностью прекратить, либо надолго прервать тренировки изза болей в различных отделах позвоночника или в суставах ног. Одна из наиболее распространенных гипотез, объясняющих происхождение таких заболеваний, заключается в следующем: естественно, опорно-двигательный аппарат человека приспособлен к тому, чтобы ходить по мягкой земле. Рекомендации по профилактике неблагоприятного воздействия быстрой ходьбы (по мнению специалистов, оздоровительной она становится тогда, когда выполняется в темпе 120 шаг/мин и более) обычно связаны с подбором мягких покрытий и рациональной обуви. Если обувь имеет жесткую подошву и особенно тугую шнуровку, то при ходьбе работает практически только голеностопный сустав, что способствует перегрузке различных отделов стопы, затрудняет циркуляцию крови.Занимаясь спортивной ходьбой, очень важно не допустить передозировки, особенно пожилым и людям с изменениями в сердечнососудистой системе. Напомним, что основная нагрузка при беге ложится на сердечнососудистую систему, а катастрофы в этой системе - инфаркт, инсульт - очень опасны. Адекватность нагрузки можно проследить по следующим тестам: Измерьте пульс через 10 минут после окончания бега. Сосчитайте пульс за одну минуту лежа в постели утром, сразу после просыпания, затем не спеша встаньте и измерьте пульс через одну минуту стоя. Если стоя пульс превышает исходную величину на 20, то это говорит о том, что нагрузки чрезмерны, организм не успевает восстанавливаться.Но есть и противопоказания, при которых заниматься ходьбой и бегом нельзя. · Хронические заболевания почек, тиреотоксикоз и сахарный диабет, не контролируемый инсулином. · Глаукома и прогрессирующая близорукость, угрожающая отслойкой сетчатки. Пациентам с вышеперечисленными заболеваниями рекомендуется использовать для лечения методику естественной стимуляции защитных систем, и в первую очередь - диету, хатха-йогу, релаксацию. Если же у человека любое другое хроническое заболевание, то после как минимум месячного курса лечения, можно попробовать начать занятия оздоровительным бегом.Борис Орешин из Рузаевки являлся тогда председателем городского спорткомитета, чемпион Мордовии по лыжным гонкам на 30 и 50 километров, занимался по научным разработкам и был владельцем шагомера. Евгений Маскинсков занимает третье место в ходьбе на 50 километров со временем 4.40,58,6. это был первый заход Маскинскова на сверхдлинную дистанцию. Евгений Маскинсков показывает на дистанции 50 километров отличный по тем временам результат - 4.20,40 - и выигрывает серебряную медаль. Рекорд Мордовии в ходьбе на 10 километров также принадлежал Маскинскову: 44.05,00. В итоге второе место и время: 4.32,57,0. уже после Олимпиады, когда Маскинсков вернулся в родной Саранск, газета "Молодой ленинец" опубликовала в нескольких номерах материал "Мельбурн, Олимпиада" за подписью самого Евгения.

Содержание

Введение

1. Что такое спортивная ходьба?

2. История спортивной ходьбы

3. Техника и правила выполнения оздоровительной ходьбы

4. Самоконтроль и признаки передозировки

5. Противопоказания к ходьбе и бегу

6. Спортивная ходьба в Республике Мордовия

Заключение

Список использованных источников и литературы