Специальная выносливость - Курсовая работа

Роль индивидуального подхода возросла в последние годы в связи с выраженной ориентацией общества на гуманизацию образования, сохранение, укрепление и развитие здоровья подрастающего поколения, воспитание ценностей здорового образа жизни и сознательного отношения к нему . Все это нашло отражение в различных нормативных документах: Закон РФ «Об образовании», «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», «Конвенции охраны здоровья населения РФ». Вместе с тем, в последние годы в России наблюдается устойчивая тенденция к ухудшению функционального состояния и физической подготовленности детей, начинающих систематически заниматься спортом. Филин не случайно отмечают необходимость индивидуализации построения учебно-тренировочного процесса, исходя из требований многолетней подготовки и перспективности роста спортивного мастерства. Возросли требования к надежности и стабильности технико-тактического мастерства, повысились интенсивность и объем тренировочных нагрузок, возросла конкуренция на мировой арене, когда, например, а, по мнению М.Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. Специальная выносливость (далее СВ) - это способность спортсмена эффективно выполнять кратковременные специфические действия повышенной мощности или интенсивности в рамках соревновательного упражнения с целью достижения преимущества над соперником. Для проявления этих действий нужна специальная подготовка, а для измерения специальной выносливости в различных видах спорта нужны специфические тесты, отражающие сущность специальной выносливости в конкретных видах спорта или программы [1].Скоростная выносливость представляет собой способность сохранять необходимое время заданную скорость передвижения и обычно рассматривается применительно к циклическим упражнениям (бегу, ходьбе, плаванию, гребле и пр.). Соответственно различается скоростная выносливость при работе в зоне умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности. О локальной силовой выносливости говорят, когда в работе принимают участие менее 1/3 мышц тела (например, работа с кистевым тренажером);о региональной - когда участвуют от 1/3 до 2/3 мышц (подтягивание на перекладине);о глобальной - когда задействовано свыше 2/3 мышц (бег, плаванье, борьба). Общая выносливость развивается посредством самых разнообразных упражнений, главным образом, циклических, выполняемых длительно при ЧСС 130-150 уд/мин, т. е. в зонах малой и умеренной мощности. Скоростная выносливость развивается при выполнении циклических упражнений на дистанциях короче соревновательной со скоростью, равной или превышающей соревновательную.В качестве упражнений применяются бег с периодическим изменением скорости, спортивные игры, бои с заданием предпринимать спурты в определенные периоды боя. Переменный метод используется в конце подготовительного периода как средство воспитания общей выносливости, а в соревновательном периоде - как средство воспитания специальной выносливости. Повторный метод применяют с целью подготовки спортсменов к выполнению тренировочной нагрузки определенного объема и интенсивности. Если спортсменам (прошедшим подготовительный период тренировки) не удается вести бой в высоком темпе, применяют повторение таких отрезков боя, во время которых они могут действовать в нужном темпе. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами, необходимыми для успешного решения двигательных задач (например, силовая выносливость, координационная выносливость).При воспитании выносливости с помощью циклических и ряда других упражнений нагрузка относительно полно определяется следующими пятью факторами: 1) абсолютная интенсивность упражнение (скорость передвижения и т.д.); При низкой скорости передвижения, когда расход энергии невелик и величина кислородного запроса меньше аэробных возможностей спортсмена, текущее потребление кислорода полностью покрывает потребности - работа проходит в условиях истинного устойчивого состояния. Если спортсмен двигается быстрее, то он достигает критической скорости, где кислородный запрос равен его аэробным возможностям. Здесь кислородный запрос превышает аэробные возможности спортсмена, и работа проходит в условиях кислородного долга за счет анаэробных поставщиков энергии. Продолжительность интервалов отдыха при повторной работе, как уже отмечалось, играет большую роль в определении как величины, так и (в особенности) характера ответных реакций организма на нагрузку.

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретические аспекты изучения специальной выносливости

1.1 Понятие специальной выносливости

1.2 Виды специальной выносливости

1.3 Методы и виды воспитания специальной выносливости

Глава 2. Методология развития специальной выносливости

2.1 Методика развития специальной выносливости

2.2 Совершенствование методики воспитания специальной выносливости

2.3 Метрология специальной выносливости в киокушинкай карате-до

Заключение

Список литературы