Современные подходы к тренировочному процессу лыжников-спринтеров - Курсовая работа

Глава 1. Обзор литературы по теме исследования 1.1 Как тренировать лыжников-гонщиков в связи с введением данного вида спорта в программу официальных соревнований на спринтерских дистанциях 1.2 Взгляды профессионалов на тренировочный процесс лыжников-гонщиков Глава 2 Задачи, методы и организация исследования 2.1 Задачи и методы исследования 2.2 Организация исследования Глава 3. Анализ результатов практического исследования Выводы Литература Введение Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. Спортивные соревнования - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это, прежде всего, демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера. Невозможно утверждать, что на одном занятии совершенствовалось только техническое и тактическое мастерство, на другом - только физическая подготовленность, а на третьем, проведенном в ветренную снегодождливую погоду - только специфичная психологическая устойчивость к неблагоприятным природным явлениям, в которых лыжнику приходится зачастую тренироваться и, самое главное, соревноваться. И если нагрузка лыжников высокой квалификации на 80% и более состоит из специализированных упражнений, то в тренировочных занятиях одновременно оказывается воздействие на развитие и совершенствование всех сторон подготовленности, объединенных понятием специальная подготовка. Но, если при использовании лыж с преимущественно оздоровительной целью достаточно овладеть основами техники, то, чтобы войти в мировую лыжную элиту, надо достичь технического мастерства во всех известных на сегодня способах. Также результаты исследования могут быть использованы в качестве рекомендаций тренерами детских спортивных школ Глава 1. Обзор литературы по теме исследования 1.1 Как тренировать лыжников-гонщиков в связи с введением данного вида спорта в программу официальных соревнований С введением в программу официальных соревнований по лыжным гонкам коротких дистанций заставило многих тренеров и специалистов по-другому взглянуть на методику тренировки в лыжном спорте. Хайден (США), который выиграл на олимпийских играх все дистанции (500, 1000, 1500, 5000, 10000м) в коньках. Другими словами, Д. Каунсилмен и Д. Андерсон одновременно сочетают аэробные и анаэробные режимы тренировочных нагрузок в отдельном тренировочном занятии, а также в тренировочном дне (при двух разовых тренировках), когда одна из них носит в основном аэробный характер, а другая - анаэробный С этой целью рассмотрим механизм энергообеспечения в лыжных гонках. (табл.1.) Таблица 1 - Механизмы энергообеспечения Механизм энергообеспечения Источник АТФ Характер ресинтеза АТФ Дистанция и скорость Креатинфосфатный Запасы АТФ и Кр Ф в мышцах Анаэробный 50-60м - скорость максимальная Гликолитический Расщепление глюкозы и гликогена (сопровождается накоплением молочной кислоты и образованием кислородного долга) Анаэробный 300-500-800-1000м скорость максимальная Аэробный Окисление глюкозы (накопление молочной кислоты и образованием кислородного долга отсутствуют) Аэробный 1500-2000-3000 - 5000м, 10км, 15км, 30км, 50км и более - скорость умеренная В соревнованиях продолжительностью до 2 минут (бег на лыжах на дистанции примерно до 800м) работа спортсмена носит преимущественно анаэробный характер. Это положение было экспериментально проверено Д. Каунсилменом летом 1974 года, когда он готовил к летнему чемпионату США группу - спринтеров. В подтверждение приведены тренировочные микроциклы (в соревновательном периоде), которые рекомендуют известные специалисты в лыжном спорте И. Огольцов, В. Евстратов, Г. Чукардин, Б. Сергеев и др.