Совершенствование скоростно-силовой подготовки базового (подготовительного) периода прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье) - Магистерская работа

Министерство образования и науки Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования МАГИСТЕРСКАЯ ДИССЕРТАЦИЯ на тему: "Совершенствование скоростно-силовой подготовки базового (подготовительного) периода прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)" Магистерская программа: Физическая культура и здоровьесберегающие технологии Допущена к защите: заведующий кафедрой д.п.н., профессор, Сидоров Л.К.3.2.2 Выбор средств и методов базовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком, исходя из специфики режимов и характера работы мышцАнализ структуры тренировочного процесса спортсменов северного многоборья свидетельствует о построении круглогодичной тренировки на основе одного макроцикла с четко выраженными подготовительными, соревновательными, и переходными периодами. В макроцикле предусмотрены относительно самостоятельные и в то же время тесно связанные по характеру и преемственности задач и содержания структурные элементы - периоды, этапы, мезоциклы и микроциклы. Спортивная форма выражает гармоничное единство физической, психической, спортивно-технической, тактической готовности спортсмена к достижению цели всей подготовки в годичном цикле - наивысших результатов на главных соревнованиях - Олимпийских играх, Кубках, чемпионатах мира, Европы, России. В северном многоборье с учетом двунаправленного построения тренировки в годичном цикле двуцикловом интервале времени имеется две законченные триады данных фаз развития спортивной формы спортсменов северного многоборья, соответствующих подготовительному, соревновательному и переходному периодам подготовки в макроцикле. В северном многоборье, как и в других видах спорта, подготовительный период направлен на становление спортивной формы, совершенствование физической подготовленности спортсмена.Научная организация процесса планирования спортивной подготовки в спорте высших достижений предполагает его оптимизацию - выбор в конкретных условиях наилучших методик, вариантов тренировки, ведущих к высоким спортивным результатам. Проблемы оптимального построения тренировки состоят именно в том, чтобы, опираясь на объективные закономерности тренировочного и соревновательного процессов, придать им формы, наиболее полно обеспечивающие решение намеченных целей и условия их реализации [89]. Между тем, требует разрешения имеющееся на этапе спортивного совершенствования противоречие между замедлением темпов прироста результатов и увеличением объема времени подготовки спортсменов [54]. Анализ динамики мировых спортивных достижений позволяет утверждать, системы подготовки спортсменов продолжает возрастать, что эффективность системы подготовки спортсменов продолжает возрастать [49]. Система подготовки спортсменов по мере ее совершенствования оказывает все более существенное влияние на повышение общего уровня спортивных достижений (рекордов) [36, 61,101, 99].Современные виды спорта в основном базируются на скоростно-силовой подготовленности и умении проявлять ее в условиях тренировки и соревнований, выполняя спортивные двигательные действия. Высокий уровень развития скоростно-силовых способностей способствует достижению высоких спортивных результатов в различных видах спорта [35]. Проблеме совершенствования скоростно-силовых качеств, развития и проявления максимальных силы, скорости движения и мышечной мощности в двигательном действии уделяли внимание многие специалисты, такие как: Н.Ж. Эффективность двигательной деятельности прыгунов тройным национальным прыжком также определяется скоростно-силовыми способностями, позволяющими обеспечить максимальную скорость вылета после отталкивания прыгуна. Анализ соревновательных данных свидетельствует о непосредственном влиянии скорости разбега и вылета на соревновательный результат в тройном национальном прыжке.Соотношение специальной и общей силовой подготовки на этапе базовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком должно быть смещено в пользу специальной. Анализ спортивной практики показывает, что в подготовке спортсменов высокого класса различной специализации удельный вес специального силового развития составляет до 70 процентов, общее силовое развитие-только 30 процентов [51]. Тренировочный процесс подготовки, решающий основную задачу развития быстроты движений и силы определенной группы мышц, должен включать общеразвивающие упражнения, направленные на общее физическое развитие спортсмена. Но ведущими для квалифицированных спортсменов являются характеризующие спортивное мастерство скоростно-силовые и специальные силовые упражнения, направленные на развитие "взрывных" усилий, ориентированные на улучшение техники спортивного движения.

Содержание

Введение

Глава 1. Планирование спортивной подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

1.1 Характеристика традиционных подходов к планированию спортивной подготовки спортсменов северного многоборья

1.2 Резервы совершенствования базовой подготовки спортсменов северного многоборья

1.2.1 Оптимизация построения и управления тренировочным процессом

1.2.2 Роль соревновательного упражнения в развитии скоростно-силовых качеств, определяющих спортивный результат

1.2.3 Увеличение удельного веса специальной силовой подготовки в планировании учебно-тренировочного процесса

1.2.4 Целенаправленный подбор специальных локальных упражнений в разделах планирования учебно-тренировочного процесса

1.2.5 Оптимизация беговой нагрузки как показатель скоростно-силовой подготовки на базовом этапе

Заключение по первой главе

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

Глава 3. Разработка и проверка эффективности методики совершенствования базовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

3.1 Теоретическое обоснование совершенствования методики базовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

3.2 Экспериментальная модель базовой спортивной подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

3.2.1 Общие подходы построению тренировочного процесса базовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)