Совершенствование путей развития максимальных усилий при подготовке метателей диска - Дипломная работа

Министерство высшего и среднего специального образования Республики Узбекистан Кокандский государственный педагогический институт им. Выпускная квалификационная работа на тему: «Совершенствование путей развития максимальных усилий при подготовке метателей диска»3.4 Анализ результатов исследованияВ процессе обучения занимающиеся должны достичь главной цели - уметь выполнять разбег с оптимальным ускорением, слитно переходить от разбега к броску, возможно полнее использовать в финальном движении достигнутую в разбеге скорость, силу мышц туловища, ног и рук. Фазе финального движения большинство авторов предлагают учить с разделением основного упражнения на отдельные части - метаниям из положения стоя лицом, полуоборотом и, наконец, боком в направлении метания. Ряд авторов при обучении метанию диска на тренировочных занятиях существенную роль отводит упражнениям с применением тренажерных и технических устройств. Так, низкое пронесение метающей руки сбоку от плеча в момент рывка может проявляться в меньшей мере, если занимающиеся метают из узкого коридора, ограниченного двумя натянутыми веревками, как и при метании в узкие вертикальные цели. Повышению эмоциональности занятий способствует включение игр с метаниями.В исходное положение для поворота метатель становится у задней части круга: ноги на ширине плеч или немного шире. Выполнять поворот из такого положения труднее, чем стоя боком, однако в этом случае больше путь движения метателя с диском, а следовательно, и лучше условия для создания большего количества движений при входе в поворот (в опорной фазе). Подготавливаясь к повороту, метатель делает рукой с диском замах вправо - назад, которому предшествуют предварительные размахивания. Во втором варианте (встречается реже) туловище наклонено и диск находится ниже плечевого сустава, а рука с диском значительно отводится назад за линию плеч. Однако при опережающем движении руки в повороте исчезает натяжение мышц, нарушающее целостность системы «метатель - снаряд», и метатель оказывается в невыгодном для финального усилия положении.Обучать метанию диска следует на твердом грунте, пригодном для выполнения поворотов, или в круге для метаний, подготовленном в соответствии с правилами соревнований. Ознакомить занимающихся с техникой метания диска с поворота. Показать технику метания диска с поворота из круга и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях. Метать диск сначала из положения, стоя вполоборота направо к направлению метания, ноги расставить немного шире плеч и почти выпрямить, стопы слегка развернуть.Мышечная сила как характеристика физических возможностей человека - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Одним из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу: - при уменьшении своей длины (преодолевающий, т.е. миометрический режим, например, жим штанги лежа на горизонтальной скамейке средним или широким хватом). при изменении и длины, и напряжения мышц (смешанный, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте»). Наибольшие величины силы проявляются при уступающей работе мышц, иногда в 2 раза превосходящие изометрические показатели.В любом режиме работы мышц сила может быть проявлена медленно и быстро. Сила, проявляемая в уступающем режиме в разных движениях, зависит от скорости движения: чем больше скорость, тем больше и сила.Для воспитания силовых способностей у метателей используют разнообразные средства: гимнастические общеразвивающйе упражнения с отягощениями (с набивными дисками, гантелями и т. д.) и с сопротивлением партнера; силовые игры типа перетягивания каната или «боя всадников»; статические упражнения (удержание определенной позы или веса), комбинированные упражнения (например, ходьба по гимнастическому бревну, удерживая мячи на вытянутых в стороны руках), тяжелоатлетические упражнения с малой, а затем и нормальной штангой и упражнения скоростно-силового и силового характера из других видов спорта; упражнения на гимнастических снарядах (подтягивание, подъемы) и акробатические упражнения (стойки и др.). Перетягивание в шеренгах, лазание по вертикальному канату без помощи ног, висы на одной руке, поднимание и переноска гимнастических скамеек менее чем четырьмя детьми, упражнения с набивными дисками весом более 1 кг, выполнение стойки «смирно» дольше 5-8 сек. В занятиях с детьми младшего школьного возраста следует уделять особое внимание упражнениям, укрепляющим крупные мышечные группы (спины и живота), от развития которых во многом зависит правильная осанка. Общеразвивающие упражнения выполняются с более значительными отягощениями (гимнастическими палками, набивными дисками и т. д.

Содержание

Введение

1. Результаты анализа поиска современных методов и средств подготовки юных метателей диска

2.Учебно-тренировочный процесс юных дискоболов

2.1 Методика обучения технике метания диска

2.2 Современная методика обучения виду

2.3 Силовые способности и методика их развития применительно к избранному виду

2.3.1 Воспитание силовых возможностей у юных метателей

2.4 Понятие о скоростных способностях, их виды

2.4.1 Факторы, определяющие уровень развития и проявления скоростных особенностей

2.4.2 Воспитание скоростных способностей у юных метателей

2.5 Методика развития скоростных способностей юных метателей диска

2.5.1 Методика развития комплексных форм проявления скоростных способностей

2.5.2 Содержание и методика тренировочных занятий при обучении метанию диска

3. Проведение исследования

3.1 Обоснование актуальности избранной темы

3.2 Цели и методы исследования