Социально-биологические основы физической культуры и спорта - Реферат

Московский государственный университет экономики, статистики и информатики Реферат по дисциплине: физическая культура на тему: «Социально-биологические основы физической культуры и спорта»Физическая культура - часть общей культуры общества, отражающая уровень целенаправленного использования физических упражнений для укрепления здоровья и гармонического развития личности. Физическая культура формировалась на ранних этапах развития человеческого общества, ее совершенствование продолжается по настоящее время.физкультминутка спорт мышца сердечныйТак, сердце и легкие защищены грудной клеткой и мышцами груди и спины; органы брюшной полости (желудок, кишечник, почки) - нижним отделом позвоночника, костями таза, мышцами спины и живота; головной мозг расположен в полости черепа, а спинной мозг - в позвоночном канале.Кости скелета человека образованы костной тканью - разновидностью соединительной ткани.Мышцы состоят из множества удлиненных клеток - мышечных волокон , способных сокращаться и расслабляться. Мышцы хорошо снабжаются кровью , которая доставляет им питательные вещества и кислород и удаляет отходы метаболизма . Приток крови к мышцам регулируется таким образом, что в каждый данный момент мышца получает ее в необходимом количестве. Скелетные мышцы присоединяются к кости, по меньшей мере, в двух местах, к одной неподвижной и одной подвижной части скелета, первую из них называют "началом" мышцы, а вторую - "прикреплением". Мышцы способны развивать силу только при укорочении, поэтому для того, чтобы сместить кость и затем вернуть ее в исходное положение, необходимы, по крайней мере, две мышцы или две группы мышц.Мышцы обеспечивают перемещение тела в пространстве или отдельных его частей относительно друг друга, т.е. производят работу. Мышцы, осуществляющие поддержание определенного положения тела в пространстве, производят работу, которая получила название статической мышечной работы. При мышечной работе возрастает потребность в кислороде, что вызывает необходимость увеличения кровоснабжения скелетных мышц и миокарда. Мышечная работа, особенно динамическая, увеличивает возврат венозной крови к сердцу, усиливает и учащает его сокращения. Между величиной нагрузки и производимой мышечной работой существует определенная зависимость: по мере увеличения нагрузки мышечная работа возрастает до какого-то определенного уровня, а затем уменьшается.Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и сосудов - артерий , капилляров и вен . Сердце состоит из четырех камер: двух верхних - тонкостенных предсердий и двух нижних - толстостенных желудочков сердца . Лишенная кислорода кровь от органов и тканей организма поступает к правому сердцу и выбрасывается им к легким . У выхода из желудочков расположены сердечные клапаны , препятствующие обратному поступлению крови из артерий в сердце. По венам кровь поступает к сердцу, а по артериям оттекает от него.Лицам, занятым преимущественно умственным трудом, следует постепенно увеличивать нагрузку, включая крупные мышечные группы, упражнения с усилием, в отличие от работников тяжелого физического труда, для которых целесообразны упражнения на расслабление, разгрузку крупных мышечных групп, использование облегченных исходных положений, так называемые дыхательные упражнения. При занятиях физкультурой и спортом обязательно применяются упражнения общеразвивающие в сочетании с дыхательными и специальными, последние направлены на совершенствование физических качеств. Зарядка можно выполнять в любом положении (лежа, сидя, стоя) или чередовать их: от упражнения лежа перейти к упражнению сидя и т. д. Людям пожилого и старческого возраста рекомендуются упражнения, способствующие поддержанию подвижности суставов, выпрямлению позвоночника; упражнения выполняются в медленном темпе и завершаются самомассажем головы и шеи. Гимнастические упражнения в гимнастике для целенаправленного их применения классифицируют по анатомическому признаку (например, упражнения для рук, ног, туловища), по характеру целевой направленности упражнения (дыхательные, на координацию движений, на равновесие, корригирующие и др.).Физическое воспитание - организованный процесс воздействия на человека посредством физических упражнений, гигиенических мероприятий и естественных сил природы с целью формирования таких качеств и приобретения таких знаний, умений и навыков, которые отвечают требованиям общества и интересам личности.

Содержание

Введение

1. Функции основных физических систем организма: сердечно-сосудистой и костно-мышечной, их взаимодействие

1.1 Функции костно-мышечной системы человека

1.1.1 Костная ткань

1.1.2 Общие сведения о мышцах

1.1.3 Мышечная работа, значение тренировки мышц

1.2 Сердечно-сосудистая система, ее функции

2. Комплекс упражнений физкультминутки для работников умственного труда

3. Социальные функции физической культуры и спорта (подготовка к профессиональной деятельности, организация досуга и др.)

Заключение

Список использованных источников