Факторы сна, от которых зависит высыпаемость и самочувствие человека после пробуждения. Необходимая продолжительность и качество сна для нормального функционирования организма. Основные причины недосыпания. Стадии и особенности быстрого и медленного сна.
Несмотря на многолетние исследования и усилия тысяч ученых разгадать тайны сна, сон по-прежнему остается явлением настолько загадочным, что относительно него порой делаются прямо противоположные, взаимоисключающие выводы. До сих пор не до конца изучено, почему человеку снятся сны, какие процессы происходят во время сна, почему он так необходим для организма? Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии и чувствуем усталость целый день. Цель: Узнать, почему сон необходим для здоровья человека. Исследовать влияние продолжительности сна на работоспособность и здоровье учащихся 9-11 классов.Древние греки считали, что сон - это особый дар, посылаемый человеку богом сна - крылатым Морфеем, одним из сыновей бога Гипноса. И, пожалуй, они были правы, сон - это действительно дар Природы, значение, которого трудно переоценить. Как утверждают врачи, исследователи, во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. Ученые проводили опыты и лишали людей возможности видеть сновидения, то есть будили их до наступления быстрого сна, и как выяснилось, у людей без сновидений появлялись неврозы - чувство страха, тревоги, напряженности. В древнем Китае была казнь: человека лишали сна.Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Сон помогает восполнить наш уровень энергии, таким образом, увеличивая и поддерживая общий уровень активности и внимательности. Способствует омоложению, защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов, помогает бороться с опухолями, замедляет процессы старения, укрепляет иммунную систему, помогает справиться со стрессом, увеличивает способность переживать радость, удовольствие, уменьшает количество холестерина в крови, снижает кровяное давление, помогает справиться с аритмией сердца, уменьшает риск остеопороза.Лишение сна грозит сначала эмоциональными расстройствами: раздражительностью, апатией, быстрыми переходами от эйфории к депрессии и обратно, а потом зрительными и слуховыми нарушениями (галлюцинации!), болевыми ощущениями в ногах и руках, повышением чувствительности к боли. Человеку, который очень долго находился без сна, бывает трудно выбрать правильное слово в разговоре, закончить предложение при ответе на вопрос. Проводившиеся ранее исследования акцентировали внимание на последствиях кратковременного лишения сна. Они выяснили, что уже недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: их организм хуже переваривает и усваивает углеводы и хуже переносит стрессовые состояния. При недосыпании резко ухудшается способность усваивать глюкозу, в результате ее содержание в крови начинает расти, что заставляет организм вырабатывать больше инсулина, а это может привести к росту инсулинного сопротивления - типичного признака диабета второго типа.У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Еще 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность - около 5 минут. Медленный сон длится 80-90 минут.Продолжительность сна обычно составляет 6-8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12-16, 6-8 и 4-6 ч в сутки соответственно.Сон - это не время “вычеркнутое” из активной жизни. Наилучший способ сделать все, что мы запланировали - это дать нашему телу время отдохнуть во сне. В результате многочисленных исследований были сделаны окончательные выводы: Сон совершенно необходим для здоровья человека.
План
Содержание
Введение
1. Значение сна
2. Физиологическое значение сна
3. Недосыпание
4. Качество сна
5. Структура сна
6. Необходимая продолжительность сна
Вывод
Список литературы
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
