Изучение популярных систем питания и последствий, которыми грозят диеты. Диета Аткинса - ограничение употребления обработанных углеводов. Питание по группе крови. Питание по Монтиньяку. Правила раздельного питания по Хэю. Правила питания по Шелтону.
Жизнь почти каждого человека проходит «в погоне за красотой» Какими способами он только не пытается достичь желаемого эффекта. В последние годы наибольшей популярностью пользуются различные системы питания. В своей работе я подробнее остановлюсь на диетах, «разложу по полочкам» наиболее популярные из них, но также отмечу, чем грозят модные системы питания. Модные системы питания 1.1 Диета Аткинса Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных углеводов (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Специалисты рекомендуют совмещать питание по группе крови с традиционными советами диетологов: - не наедаться на ночь - потреблять разумное количество калорий - ограничить жирные продукты - заниматься физическими упражнениями. 1.3 Питание по Монтиньяку Метод включает в себя две фазы: фаза 1 - потеря веса и фаза 2- стабилизация веса.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
