Система дополнительных средств повышения и восстановления работоспособности велосипедистов-гонщиков - Контрольная работа

Система дополнительных средств повышения и восстановления работоспособности велосипедистов-гонщиковТренированность, которую принято связывать преимущественно с адаптационными перестройками в организме спортсмена биологического характера, следует отличать от подготовленности - понятия более широкого, отражающего весь комплекс способностей организма спортсмена к проявлению максимальных возможностей в соревновательной деятельности. Наличие альтернативных организационно-методических и научно-теоретических подходов к системе подготовки спортсменов в разных странах мира требует особого акцента на рассмотрении тех составляющих спортивной тренировки и с тех позиций, которые не только занимают узловое положение в системе знаний сегодня, но и могут оказаться наиболее перспективными для дальнейшего прогресса спорта высших достижений. Многие спортсмены и целые команды, чрезмерно увеличившие объемы, не достигли высоких результатов; резко возросло количество случаев перенапряжения основных функциональных систем организма; сократились сроки выступления на уровне высших достижений в силу исключительно высоких физических и психических нагрузок, исчерпания адаптационных возможностей организма спортсмена. Третье направление совершенствования спортивной тренировки, тесно связанное со вторым, характеризуется расширением нетрадиционных средств подготовки - использованием приборов и оборудования, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма, превзойти ранее доступные уровни проявления двигательных качеств; применением тренажеров, обеспечивающих совмещенное развитие физических качеств и техническое совершенствование; созданием условий и применением организационных форм проведения тренировки, способствующих более полному исчерпанию функциональных ресурсов, обеспечению острой конкуренции и психологической напряженности в тренировочных занятиях; осуществлением и планированием тренировки в условиях среднегорья как средства, интенсифицирующего процессы адаптации, и др. Сторонников внедрения восстановительных средств в практику лишь на основании того, что они снижают утомление и ускоряют процессы восстановления после тренировочных воздействий, ставил в тупик уже хотя бы такой вопрос: с какой целью снижать или устранять утомление, к возникновению которого у спортсменов мы стремимся, планируя соответствующие нагрузки?Утомление следует рассматривать как сложный процесс, затрагивающий все уровни деятельности организма (молекулярный, субклеточный, клеточный, органный, системный, целостного организма) и проявляющийся в совокупности изменений, связанных со сдвигами гомеостаза, регулирующих, вегетативных и исполнительных систем, развитием чувства усталости, временным снижением работоспособности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении реакций и скорости переработки информации, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания и других явлениях. Восстановление - процесс, протекающий как реакция на утомление и направленный на восстановление нарушенного гомеостаза и работоспособности. Выполнение напряженной мышечной работы связано с расходованием потенциала функций и развивающимся утомлением, его восстановлением к дорабочему уровню, сверхвосстановлением и последующей стабилизацией на дорабочем или близком к нему уровне. Применительно к напряженной мышечной деятельности целесообразно различать явное утомление, проявляющееся снижением работоспособности и отказом от выполнения работы в заданном режиме вследствие некомпенсированных сдвигов в деятельности регуляторных и исполнительных систем, а также скрытое (компенсируемое) утомление, характеризующееся деэкономизацией работы, существенными изменениями структуры движений, но еще не сопровождающееся снижением работоспособности вследствие использования компенсаторных механизмов.Начало мышечной деятельности сопровождается постоянной активизацией деятельности регулирующих, вегетативных и исполнительных функций организма - происходит процесс врабатывания. Периоду врабатывания предшествует период предрабочего возбуждения нервной системы и активизации деятельности вегетативных функций как настройки организма на осознанное выполнение заданной работы. В период врабатывания налаживается необходимый стереотип движений: улучшается координация, уменьшаются энергозатраты на единицу работы, т. е. повышается ее КПД; улучшается регуляция вегетативных функций, причем процесс активизации отдельных систем происходит неодновременно. Врабатывание вегетативной нервной системы происходит значительно медленнее - максимальная активизация деятельности систем кровообращения и дыхания может происходить в течение 4-6 мин, причем одни показатели достигают устойчивого уровня быстрее, другие - медленнее.

План подготовка тренированность утомление восстановление

1. Пути повышения тренированности и активное воздействие на интенсивность восстановительных процессов. Средства восстановления и стимуляции работоспособности

2. Процесс восстановления - это закономерная реакция организма на утомление после выполненной нагрузки. Связь быстроты восстановления велосипедиста-гонщика с количественно-качественными показателями тренировочных и соревновательных воздействий

3. Функциональная активность при продолжительной работе, утомление и восстановление при нагрузках различной величины

4. Утомление и восстановление при нагрузках различной направленности

5. Анаэробные и аэробные упражнения

6. Основы гипоксической подготовки

7. Адаптация человека к высотной гипоксии

Литература

1. Пути повышение тренированности и активное воздействие на интенсивность восстановительных процессов