Сила, как физическое качество - Реферат

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. Кафедра Теории и Методики Массовой Физкультурно-Оздоровительной работы и ТуризмаВ отечественной спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям (в дальнейшем будем применять понятие «воспитание» к процессу формирования двигательного качества, а «развитее»-к уровню этого качества). Воспитание силы (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Развивая массу различных Мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой.В теории физического воспитания понятие "сила" выражает одну из качественных характеристик произвольных движений человека, которые направлены на решение конкретной двигательной задачи. В качестве сопротивления могут выступать силы земного тяготения, которые равняются массе тела человека; реакция опоры при взаимодействии с ней; сопротивление окружающей среды; масса отягощений предметов, спортивных снарядов; силы инерции собственного тела или его звеньев и других тел; сопротивление партнера и т.п.В настоящее время вместо термина «сила» в указанном смысле чаще используется понятие «силовые способности». Собственно-силовые способности характеризуются величиной внутренней силы, то есть величиной максимального произвольного нервно-мышечного напряжения, оказывающего сопротивление внешним силам. Различают следующие виды собственно-силовых способностей: ? максимальная сила, ? абсолютная сила, ? относительная сила. Под максимальной силой понимают то усилие, на которое способен человек, мобилизовав все внутренние ресурсы нервно-мышечной системы. Эта величина проявления силы называется абсолютной.Влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы: ? Собственно мышечные факторы: сократительные свойства мышц, зависящие от соотношения белых (быстрые) и красных (медленные) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации. ? Центрально-нервные факторы - интенсивность (частота) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.Различают собственно силовые способности и их соединение с другими способностями: скоростно-силовые,силовая выносливость и силовая ловкость (см. рисунок № 1). В наибольшей мере эти способности проявляются при максимальных мышечных напряжениях статического (изометрического) типа, совершаемых без изменения длины мышц и перемещения звеньев тела, а также с медленным сокращением мышц, преодолевающих околопредельное отягощение. Собственно-силовые способности проявляются в мышечных сокращениях уступающего характера, когда происходит удлинение работающих мышц под воздействием сверхпредельного отягощения (как, например, при вынужденном приседании под воздействием достаточно большого отягощения, когда мышцы разгибатели напрягаются в условиях их принудительного растягивания). Таким образом, собственно-силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающим и статическом режиме работы мышц. Внешне проявляемая в двигательных действиях сила и скорость связаны обратно пропорциональной зависимостью.Первая задача - общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Здесь важное значение имеют их объем и содержание. Внутренний эффект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности. Скелетные мышцы являются не только органами движения, но и своеобразными периферическими сердцами, активно помогающими кровообращению, особенно венозному (Н.И.На пятом году жизни умеренно развиваются четыре физических качества: ловкость, статическая и динамическая сила и быстрота, и четыре функционально-двигательные способности: дифференцировка силовых напряжений и пространственных параметров, ориентационные и координационные способности, так же на пятом году жизни ускоренно развиваются два основных движения: равновесие и прыжки. На шестом году жизни отмечается умеренный рост в развитии трех качеств: выносливость, скоростная сила и гибкость, и двух способностей: дифференцировка пространственных параметров и ориентационные способности. На седьмом году жизни отмечается умеренный рост двух способностей: дифференцировка силовых напряжений и координационные способности, ускоренно развиваются такие физические качества как гибкость и ловкость.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ СИЛЫ КАК ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА

1.1 Определение «сила»

1.2 Силовые способности

1.2.1 Факторы, влияющие на проявление силовых способностей

1.2.2 Виды силовых способностей

1.2.3 Задачи развития силовых способностей

1.2.4 Сенситивный период развития качества силы

ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ И СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

2.1 Средства и методы воспитания силовых способностей

2.2 Особенности методики развития силовых способностей

2.3 Способы измерения силовых способностей

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ