Планирование объема и интенсивности самостоятельных занятий по физкультуре и утренняя гигиеническая гимнастика. Увеличение и уменьшение нагрузки. Дозировка физических упражнений и факторы её воздействия на организм. Признаки чрезмерной нагрузки.
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕРешение ее должно быть направлено на повышение уровня функциональных резервов организма и укрепления здоровья людей посредством повышения эффективности занятий физической культурой и с учетом физических кондиций и состояния здоровья. Для того чтобы самостоятельные занятия физическими упражнениями давали положительный результат в обеспечении повышения уровня здоровья, необходимо рационально планировать не только объем и интенсивность нагрузок, но и соотношение средств различной направленности. самостоятельный занятие физкультура гимнастика Таким образом, привлечение молодежи к самостоятельным занятиям физическими упражнениями предусматривает применение комплекса воспитательных мероприятий, разработки программ занятий, рационального соотношения средств и методов для проведения занятий. В комплексы утреней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Дозировка физических упражнений, т.е. увеличение или уменьшение их интенсивности и объема, обеспечивается: изменением исходных положений; изменением амплитуды движений; ускорением или замедлением темпа; увеличением или уменьшением числа повторений упражнений; включением в работу большего или меньшего числа мышечных групп; увеличением или сокращением пауз для отдыха.Организация и структура самостоятельных занятий должны обеспечивать комплексное развитие функциональных систем и физических качеств человека. Поэтому в вузовской системе физического воспитания нужны новые технологии, способствующее становлению потребности в саморазвитии культуры здоровья, которая понимается нами как такое состояние личности студента, которое возникает в результате разрешения противоречия между желаемым и действительным в состоянии здоровья личности и побуждает его самосовершенствоваться.
План
Оглавление
Введение
Формы и содержание самостоятельных занятий
Планирование объема и интенсивности самостоятельных занятий по физкультуре
Заключение
Список литературы
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
