Самостоятельные занятия физической культурой как условие здорового образа жизни - Курсовая работа

Государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования По теме: Самостоятельные занятия физической культурой как условие здорового образа жизниФизическая культура личности имеет свои проявления в повседневной деятельности, в отношениях, в поведении, в образе жизни, труде, влияет на освоение человеком культурных ценностей. В основе физической культуры личности лежит органическое единство знаний, убеждений в возможности их практического использования и непосредственная деятельность по их реализации. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность».Здоровый образ жизни - это такой образ жизни человека, который направленный на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни - это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического). Давайте же рассмотрим главные составляющие здорового образа жизни. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость.Сегодня, в век технического прогресса, когда снижается уровень здоровья населения при большой технической нагрузке и недостаточной двигательной активности, роль физической культуры и спорта еще более возрастает. В связи с этим особую актуальность приобретает поиск наиболее адекватных путей и методов укрепления психофизического состояния студентов, выявление психолого-педагогических условий оптимизации данного процесса, разработка оздоровительных технологий, способных снизить физиологическую и психологическую цену адаптации и обеспечить формирование устойчивых установок на здоровый образ жизни Высокий идеал спорта, здоровый дух соревнований, гласность результатов, наличие условий для новых, более высоких достижений и стремления к ним молодежи делают спорт важным средством идеологического, физического и нравственного воспитания студентов. В ряде исследований установлено, что у студентов, включенных в систематические занятия физической культурой и спортом и проявляющих в них достаточно высокую активность, вырабатывается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие «престижных» установок, высокий жизненный тонус.Данное качество характеризует не столько ум и талант человека, сколько умение правильно употребить дарованные природой способности, объективно оценить в итоге «пожинаемые плоды» своего труда. Людям независимым чужда излишняя эмоциональность, хотя бы проявляемая на публике. Более того, самостоятельные натуры довольно быстро адаптируются к новой или нестабильной обстановке, не изменяя своим принципам. На первый взгляд трудно вырастить ребенка таким: независимым и ответственным, но если взяться за дело, пока малыш только начинает познавать окружающий мир, можно добиться превосходных результатов, за которые уже взрослый ребенок скажет вам большое спасибо. Поэтому занятия следует проводить так, чтобы они оставляли в сознании детей глубокий след, приносили удовлетворение и были эмоционально притягательными, что создает благоприятные возможности для все больших волевых напряжений при преодолении трудностей во время занятий.Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень физической подготовленности. Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки. Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как большие перерывы (4 - 5 дней и более) между занятиями снижают эффект предыдущих занятий. Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех двигательных качеств (быстроты, силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных качеств).

Содержание здоровый физический самостоятельность

Введение

Глава 1. Физическая культура как фактор здорового образа жизни

1.1 Основные составляющие здорового образа жизни

1.2 Физическая культура как часть здорового образа жизни

Глава 2. Самостоятельность как показатель познавательной активности школьников

2.1 Понятие самостоятельности

2.2 Методические правила по организации и проведению самостоятельных занятий физической культуры

Заключение