Определение значения самостоятельного выполнения физических упражнений для поддержания высокого уровня физического состояния, систематического укрепления здоровья и повышения эмоционального тонуса. Рекомендации по проведению самостоятельных занятий.
При низкой оригинальности работы "Самостоятельная физическая подготовка курсантов и слушателей", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Самостоятельная физическая подготовка курсантов и слушателейВ содержание занятий включают ходьбу, бег, вольные и специальные упражнения, упражнения на гимнастических и специальных снарядах, полосе препятствий, тренажерах, а также отдельные элементы из спортивных и подвижных игр, плавание и купание, там, где это возможно. Занятия (зарядка) планируется на месяц, что позволяет разнообразить их варианты, упражнения и другие элементы. Например, в понедельник выполняются общеразвивающие упражнения (вариант 1), во вторник - упражнения на тренажерах (вариант 2), в среду - преодоление искусственных и естественных препятствий (вариант 3), в четверг - комплексная тренировка (вариант 4), в пятницу - ускоренное передвижение (вариант 5). В первый вариант занятия (зарядки) входят общеразвивающие и гимнастические упражнения: ходьба, бег, упражнения для мышц рук, ног, туловища и в движении. Сначала проводятся упражнения на тренажерах, гимнастических, специальных, многопролетных снарядах, опорные прыжки, упражнения с тяжестями, в лазанье, бег на 1-1,5 км.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
