Характеристика понятия выносливости, как способности длительно выполнять упражнения без снижения их интенсивности. Рассмотрение основных контрольных упражнений для оценки уровня развития силовых, скоростно-силовых способностей и силовой выносливости.
Самоконтроль за физической подготовленностьюДля того чтобы обеспечить контроль за уровнем физической подготовленности, необходимо, прежде всего, периодически контролировать состояние физических качеств: выносливости, мышечной силы, быстроты движений, гибкости и ловкости. По таблице 1 определяется степень подготовленности мужчин и женщин моложе 30 лет в зависимости от расстояния в километрах, пройденного за 12 мин. Некоторое представление о силе можно получить, выполняя следующие упражнения: - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа для оценки силы мышц рук и плечевого пояса; приседание на одной ноге, при этом другая нога и руки вытянуты вперед ("пистолетик") для оценки силы мышц ног (см. рис. Выполните, например, максимально возможное количество отжиманий от пола и запишите в дневник, сколько раз подряд вы смогли проделать это упражнение.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
