Самоконтроль. Формирование самоконтроля - Реферат

Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Ивановская государственная медицинская академия» Министерство здравоохранения Российской Федерации кафедра психологии и педагогики дисциплина «Психология и педагогика»Вы встречали хоть одного человека, у которого бы полностью отсутствовали эмоции? Не поймешь, радуется человек или горюет. Ответы на вопросы и рекомендации, схожие с приведенными в примере, относятся к умению управлять собой - своим настроением, поведением, состоянием, желаниями, чувствами и эмоциями. Например, если человек куда-то опоздал и объясняет случившееся тем, что он проспал - это как раз говорит о том, что не он управляет собой, а им управляют обстоятельства - сам он не смог организовать и спланировать время таким образом, чтобы прийти вовремя. Умение управлять собой поможет Вам и в управлении другими людьми - ведь только человек, знающий как можно организовать себя, сможет организовать и совместную деятельность других.Сдержанность (также самоконтроль, самообладание) - способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций и внутренними побуждениями. Появление и развитие самоконтроля определяется требованиями общества к поведению человека. Формирование произвольной саморегуляции предполагает возможность человека осознавать и контролировать ситуацию, процесс, предполагает наличие эталона и возможности получения сведений о контролируемых действиях и состояниях. На самоконтроле основана волевая регуляция человека, но в то же время он может быть объектом волевой регуляции, например, в стрессовых ситуациях.Сила воли - это моральное качество тесно связанное с воспитанием, позволяющее человеку обуздать свободу воли, которая идет обычно на поводу у влечений и желаний человека. Если сказать просто, то воля заключается в способности человека управлять своими поступками и даже психическими процессами (например, не плакать). Это понятие использовано для обозначения качества человека, но что есть воля, как ни свобода? Данное слово часто встречается в литературном языке: "выйти на волю", "подышать вольным воздухом", "вольная воля" и т.д. Сила воли просто необходима для того, чтобы изменить свою жизнь в желаемом направлении, и поэтому в процессе саморазвития без воли - никуда.Сам путь развития немыслим без психологических нагрузок, и если человек не будет работать над укреплением своего психологического состояния и не научится контролировать эмоции, он может стать «заложником» своих эмоций, а это чревато для здоровья и пагубно влияет на все аспекты жизни. Шаг первый - помните о здоровье Медицина давно доказала, что не только положительные эмоции оказывают влияние на наше здоровье. Но если, скажем, смех продлевает жизнь, то гнев, злость или обида наоборот ее укорачивают. Следующий способ как научиться контролировать свои эмоции - уходить от конфликта.С помощью спорта мы соблюдаем конкретный режим дня, вырабатываем в себе силу воли особыми физическими упражнениями…У нас повышается самооценка, мы становимся более увереннее в себе и естественно у нас проявляется самоконтроль. Тот человек, который умеет ограничивать свои расходы в соответствии со своим материальным положением - пользуется самоконтролем. Те, кто умеют контролировать свои эмоции и ищут во всем и везде компромиссы - обладают самоконтролем. В стрессовых ситуациях мы действуем инстинктивно и принимаем решения на основании сиюминутных выводов, тогда как самоконтроль требует глубинного рассмотрения и анализа сложившейся ситуации. Люди, которые много времени проводят в социальных сетях, как правило, имеют повышенную самооценку, и при этом более склонны терять самоконтроль в стрессовых ситуациях, в результате чего они при прочих равных условиях быстрее набирают вес и даже склонны к самоубийственному поведению, отмечается исследовании ученых из Университета Питтсбурга, опубликованном в журнале Consumer Research.Для успешного существования в условиях современной жизни нам часто нужно контролировать каждый свой шаг, каждое свое действие и слово. Если не давать чувствам и эмоциям выход, то в итоге «внутренний стержень» превратится в сжатую пружину, которая, как известно, сжимается лишь до определенного момента, а потом стремится распрямиться. Последствия такого распрямления - внезапного выплеска накопившихся эмоций - могут быть крайне негативными, как для самого человека, так и для окружающих его. Чем больше человек утончается и развивается, тем большие оттенки этих качеств он познает, находит их первоисточники. Но если вы понимаете, что, часто пойдя на поводу у таких качеств, вы совершаете поступки или допускаете мысли (что также является поступком, поскольку любая мысль имеет следствие, даже если не реализованна), которые бы вам не хотелось - то это уже первый шаг к осознанию мотивов поведения и умению управлять собой.

Содержание

Введение

1. Общее понятие самоконтроля

1.1 Сила воли

1.2 Контроль эмоций

2. Формирование самоконтроля

2.1 Факторы, влияющие на формирование самоконтроля

2.2 Как сформировать самоконтроль

3. Зачем человек должен управлять собой?

Заключение