Понятие выносливости человека, ее основные виды (аэробная и анаэробная). Основные типы аэробной выносливости (короткая, средняя, длинная), понятие аэробного порога. Особенности анаэробной выносливости и ее порога. Способы тренировки выносливости человека.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН КАЗАХСТАНСКО-АМЕРИКАНСКИЙ СВОБОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТЧеловек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Аэробный порог - это частота сердечных сокращений (ЧСС) при которой сердечно-сосудистая система больше не в состоянии удалять молочную кислоту из мышц с той скоростью, с которой мышцы ее производят. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше углеводов требуется для производства энергии и тем большее количество кислоты производится как побочный продукт. выносливость человек тренировка Такие тренировки должны быть непрерывны по времени и монотонны по темпу выполнения, допускаются лишь небольшие ускорения и совсем не допускаются перерывы. Тренировки продолжительностью 90 - 120 минут 3 или 4 раза в неделю - ЭТО уже само по себе проверка выносливости, т.е. вы заметите прогресс непосредственно на тренировках, не дожидаясь соревнований.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
