Специальные виды силовых упражнений. Принцип составления комплекса атлетической гимнастики. Метод круговой тренировки. Уровень абсолютной силы человека. Основные свойства мышц. Сравнение силы людей различного веса. Развитие максимальной силы мышц.
Аннотация к работе
Государственное бюджетное образовательное учреждение начального профессионального образования Реферат по предмету «Физическая культура» на тему: «Развитие силы»Физическое воспитание-педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного и морально стойкого подрастающего поколения. Физическое воспитание решает задачи укрепления здоровья, всестороннего развития физических и духовных сил, повышения работоспособности, продления творческого долголетия и жизни людей, занятых во всех сферах деятельности.Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Например, человек, напрягая мышцы, поднимает тяжелую штангу, т.е. он воздействует на нее и приводит ее в движение. Например, 16-летний юноша А, вес тела которого 70 кг, присел со штангой весом 70 кг, а юноша Б, вес тела которого 50 кг, присел со штангой весом 60 кг. Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек от 11-12 до 15-16 лет. Упражнения, отягощенные весом собственного тела: - упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);При составлении комплексов атлетической гимнастики в целях достижения максимального эффекта следует очень внимательно придерживаться ряда важных требований. Комплексы должны составляться с учетом уровня подготовленности занимающихся. При составлении первых комплексов в них следует включать до 10-12 упражнений, по возможности охватывающих все основные мышечные группы. В каждой из этих групп обязательно следует предусмотреть упражнения для мышц-антагонистов: например, для мышц передней и задней поверхности туловища, для бицепсов-трицепсов, для грудных мышц и т. д. Учитывая, что к однообразным физическим нагрузкам организм скоро адаптируется, упражнения надо изменять, варьировать нагрузку, ее объем и интенсивность.Он затрагивает людей всех возрастов, начиная с рождения человека и заканчивая преклонным возрастом.Размещено на .
План
Содержание
Введение
1. Сила. Определение понятия
2. Специальные виды силовых упражнений
3. Принцип составления комплекса атлетической гимнастики