Специальные виды силовых упражнений. Принцип составления комплекса атлетической гимнастики. Метод круговой тренировки. Уровень абсолютной силы человека. Основные свойства мышц. Сравнение силы людей различного веса. Развитие максимальной силы мышц.
Государственное бюджетное образовательное учреждение начального профессионального образования Реферат по предмету «Физическая культура» на тему: «Развитие силы»Физическое воспитание-педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного и морально стойкого подрастающего поколения. Физическое воспитание решает задачи укрепления здоровья, всестороннего развития физических и духовных сил, повышения работоспособности, продления творческого долголетия и жизни людей, занятых во всех сферах деятельности.Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Например, человек, напрягая мышцы, поднимает тяжелую штангу, т.е. он воздействует на нее и приводит ее в движение. Например, 16-летний юноша А, вес тела которого 70 кг, присел со штангой весом 70 кг, а юноша Б, вес тела которого 50 кг, присел со штангой весом 60 кг. Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек от 11-12 до 15-16 лет. Упражнения, отягощенные весом собственного тела: - упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);При составлении комплексов атлетической гимнастики в целях достижения максимального эффекта следует очень внимательно придерживаться ряда важных требований. Комплексы должны составляться с учетом уровня подготовленности занимающихся. При составлении первых комплексов в них следует включать до 10-12 упражнений, по возможности охватывающих все основные мышечные группы. В каждой из этих групп обязательно следует предусмотреть упражнения для мышц-антагонистов: например, для мышц передней и задней поверхности туловища, для бицепсов-трицепсов, для грудных мышц и т. д. Учитывая, что к однообразным физическим нагрузкам организм скоро адаптируется, упражнения надо изменять, варьировать нагрузку, ее объем и интенсивность.Он затрагивает людей всех возрастов, начиная с рождения человека и заканчивая преклонным возрастом.Размещено на .
План
Содержание
Введение
1. Сила. Определение понятия
2. Специальные виды силовых упражнений
3. Принцип составления комплекса атлетической гимнастики
Заключение
Список используемой литературы
Приложение
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
