Развитие силы в учебно-тренировочном процессе юных волейболисток 12-14 лет - Курсовая работа

Таким образом, систематические занятия волейболом способствуют решению оздоровительных, образовательных и воспитательных задач физического воспитания в школе. Пятые видят выход из создавшейся ситуации в пропорциональном распределении средств обучения двигательным действиям и воспитании физических качеств, необходимых волейболистам[51]. Специфика соревновательной деятельности предъявляет, высокие требования к развитию скоростно-силовых способностей волейболистов, так как большинство технических приемов в волейболе по форме движений и по характеру действий относятся к группе скоростно-силовых упражнений. Для достижения победы в таких условиях первостепенное значение приобретает скоростно-силовая подготовка волейболистов; ее успешность в значительной степени зависит от знания сенситивных периодов в развитии физических качеств, определения взаимосвязи физического развития и скоростно-силовой подготовленности, выявления факторной структуры скоростно-силовой подготовленности юных волейболистов различного возраста. Совершенствование скоростно-силовой подготовленности волейболистов в значительной степени зависит от правильного подбора и распределения средств и методов подготовки в различные периоды годичного цикла тренировки.Поэтому для того, чтобы выбрать те упражнения, которые в большей степени содействуют решению задач на определенном этапе обучения волейболу, их группируют на основе классификации средств. В связи с этим все упражнения делятся на две большие группы: основные или соревновательные и вспомогательные или тренировочные [27,30]. Специальные делят на подготовительные, главная задача которых заключается в развитии специальных физических качеств, необходимых в волейболе, и подводящие, направленные непосредственно на овладение структурой конкретных технических приемов. В то же время упражнения одного вида подготовки тесно связаны с упражнениями других видов. Кроме этого, следует учитывать то, что последовательность задач в каждом виде подготовки и последовательность самих видов имеют определенную логическую связь: характер задач в одном виде подготовки качественно меняется, создавая основу для другого вида подготовки.При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое занимающимся (например, при толкании ядра или выполнении рывка гири достаточно большого веса), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента. Поэтому, когда у занимающихся наблюдается очень низкий уровень силы или быстроты, следует вести параллельную работу над развитием всех трех качеств или заблаговременно до начала направленного развития скоростно-силовых качеств выделить специальное время для развития собственно силовых и скоростных возможностей занимающихся. Для уяснения специфики силовых способностей важно иметь в виду, что внешне проявляемые в двигательных действиях сила за некоторым исключением связаны обратно пропорционально. При этом, чем значительнее внешнее отягощение (например, поднимание штанги увеличиваемого веса классическими способами «рывок» и «толчок»), тем больше действие приобретает силовой характер; чем меньше отягощение, тем больше действие становится скоростным (метание малого мяча и т. п.). Этим не очень удачным термином обозначают способность по ходу движения достигать возможно больших показателей внешне проявляемой силы в возможно меньшее время (оценивается по градиенту силы или скоростно-силовым индексом, который вычисляется как отношение максимальной величины силы, проявленной в данном движении, ко времени достижения этого максимума).Методика развития силовых качеств у среднего возраста имеет свои особенности, поскольку должна учитывать физиологические особенности развития двигательного аппарата и объемы физических нагрузок, оптимальные для этого возраста. Параметры нагрузки следующие: - интенсивность выполнения упражнения - выше средней и около предельная; Для развития скоростно-силовых способностей используются упражнения: - для развития взрывной силы ног разнообразные прыжки (через скакалку, с ноги на ногу с продвижением вперед, выпрыгивание вверх из приседа, прыжки в высоту); - для развития взрывной силы туловища и рук - различного рода метания, броски и толкания тех или иных предметов; Тренировка быстрой, взрывной силы имеет важную особенность перед другими видами подготовки, так как здесь первостепенное значение имеют состояние свежести и подвижности нервных процессов. Объем и интенсивность при воспитании взрывной силы требуют бдительности и осторожного обращения.По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Наиболее распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время - прыжок. Различают общую прыгучесть, под которой понимают способ

Оглавление

Введение

1. ПРОБЛЕМА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОК

1.1 Особенности проведения занятий по волейболу в группах начальной подготовки

1.2 Упражнения специальной физической подготовки, как средство обучения и тренировки в волейболе

1.3 Теоретические основы развития силовых способностей

1.3.2 Методика развития силовых качеств

1.3.2 Характеристика проявлений силовых качеств в спортивной деятельности волейболиста

1.4 Анатомо - физиологические особенности детского организма

1.5 Сенситивные периоды развития силовых качеств волейболистов

ЗАКЛЮЧЕНИЕ