Развитие силы у гимнастов начальной подготовки с использованием средств атлетической гимнастики без снарядов - Дипломная работа

Проблема базовой силовой подготовки начальной группы, представляет в настоящее время особый интерес, в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни Республики Саха (Якутия). Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов базовой силовой подготовки без снарядов, начиная с первых тренировок, сдерживается дефицитом научных исследований начинающих гимнастов. В этой связи изучение возрастной динамики мышечной силы юношей-гимнастов в процессе всего периода обучения представляет, как научный, так и практический интерес. Основной предпосылкой разработки методики базовой силовой подготовки без снарядов послужили сведения о специфичности силы мышц, являющиеся важнейшим фактором всестороннего физического развития человека. Все это в полной мере соответствует концепции развития отечественной науки в области физической культуры и спорта, направленной на поиск эффективных средств и методов физического воспитания подрастающего поколения с учетом социально-экономических условий жизни общества на современном этапе.Количественная мера воздействия тел друг на друга называется в механике силой. Если в механике сила - количественный показатель, то в физиологии понятие сила мышц, будучи количественной мерой, принимает качественную информативность [1]. Двигательные акты человека характеризуются целым рядом качественных проявлений, из которых достаточно основательно изучались сила, быстрота и выносливость. Это связано с тем, что между способностью проявлять силу при медленных движениях или статических напряжениях и способностью проявлять ее быстро при скоростно-силовых движениях нет четкой связи. Атлеты, избравшие для себя массово-оздоровительное направление в атлетической гимнастике, в своих тренировочных занятиях в качестве модели используют отдельные черты системы подготовки в спортивной атлетизме, изменяемые с учетом возраста, уровня готовности, материальных условий тренировки.Экспериментально обосновать эффективность использования средств атлетической гимнастики без снарядов у школьников-гимнастов. Анализ и обобщение специальной и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. Решение данных вопросов на теоретическом уровне осуществляется на изучении литературы по теории и методики физического воспитания и спорт, воспитанию силовых качеств, возрастная физиология. В педагогическом наблюдении приняли участие 10 школьников-гимнастов. Педагогическое наблюдение осуществлялось для уточнения данных о величине объемов силовой подготовки школьников-гимнастов.Если силовая выносливость будет расти по мере увеличения количества повторений собственно силовых упражнений, то улучшение так называемой общей выносливости будет происходить при использовании продолжительной работы умеренной мощности, включающей функционирование большей части мышц акробата (бег, плавание). Освоение техники большого количества упражнений без снарядов, в гимнастике может в значительной степени обогатить содержание тренировки, сделав ее более интересной и увлекательной, предоставит возможность использовать в деле свою силу, гибкость и координацию. Развитие силовых способностей играет важную роль для гимнастов в обеспечении всестороннего развития мышечных групп двигательного аппарата как единой системы. Гимнастика требует специальных тренировок: тренировки икроножных мышц, мышц четырехглавых мышц, двуглавых мышц, ягодичных мышц, косых и прямых мышц живота, брюшного пресса и, конечно, мышц. Ход работы: - Испытуемый выполняет прыжки двумя ногами на дальность; - Испытуемый выполняет сгибание и разгибание рук в стойке;-Испытуемый выполняет бег на 20 метров с высокого старта.Теоретический анализ психолого-педагогической литературы показывает, что вопросами развития силы занимается значительное количество ученых. В силовой подготовке гимнастов многие отмечают комплексный подход, например, помимо силовых упражнений без снарядов, могут использоваться упражнения, связанные с воспитанием быстроты, ловкости, выносливости, гибкости на основе применении наиболее доступных и удобных средств. В одном занятии могут выполняться упражнения для воспитания силы мышц пояса верхних конечностей, быстроты (легкоатлетические упражнения, акробатика), ловкости (исполнение относительно сложных гимнастических движений), гибкости (система стретчинг). Изучение изменений результатов у школьников-гимнастов позволяет оценить особенности прироста силовой подготовленности гимнастов с одной стороны и при воздействии различных методов развития силы с другой. В итоге по данным изучения прироста силовой подготовленности у школьников-гимнастов мы сделали заключение о том, что наиболее выраженное влияние на показатели прироста силовой подготовленности оказывает тренировка в группе гимнастов.

Актуальность. Проблема базовой силовой подготовки начальной группы, представляет в настоящее время особый интерес, в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни Республики Саха (Якутия). Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов базовой силовой подготовки без снарядов, начиная с первых тренировок, сдерживается дефицитом научных исследований начинающих гимнастов. В этой связи изучение возрастной динамики мышечной силы юношей-гимнастов в процессе всего периода обучения представляет, как научный, так и практический интерес. Это позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности в развитии силовых возможностей и на этой основе более объективно планировать силовые нагрузки с учетом возраста на учебно-тренировочных занятиях. Основной предпосылкой разработки методики базовой силовой подготовки без снарядов послужили сведения о специфичности силы мышц, являющиеся важнейшим фактором всестороннего физического развития человека.

На этой основе стало возможным углубить и расширить методологию силовой подготовки без снарядов, а также конкретизировать систему. Все это в полной мере соответствует концепции развития отечественной науки в области физической культуры и спорта, направленной на поиск эффективных средств и методов физического воспитания подрастающего поколения с учетом социально-экономических условий жизни общества на современном этапе.

В экспериментальной программе в содержании занятий по развитию силы предусмотрено выполнение двух частей: базовой и дифференцированной (вариативной). Согласно данной программе освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо для каждого гимнаста.

Вместе с тем в этом базовом компоненте экспериментальной программы по физическому воспитанию занимающихся силовой подготовке уделяется исключительно мало внимания и она не является основополагающей. В этом мы видим недостаток. Создание системы силовой подготовки без снарядов, по нашему мнению, поможет совершенствовать программу гимнастов начальной подготовки.

Объект исследования - силовая подготовка школьников-гимнастов без снарядов.

Предмет исследования - процесс развития силовой подготовленности школьников-гимнастов без снарядов средствами атлетической гимнастики.

Цель исследования - развитие силовой подготовленности у акробатов школьников-гимнастов без снарядов с использованием средств атлетической гимнастики.

Гипотеза исследования - предполагалось, что уровень развития силовой подготовленности будет повышаться более эффективно, если в процесс силовой подготовки применить систему занятий с увеличениями количества подходов.

Новизна и практическая значимость заключается в целенаправленном, систематическом использовании средств атлетической гимнастики без снарядов для разностороннего влияния на организм занимающихся и целенаправленного развития их силовой подготовленности.

Практическая значимость определяется тем, что проведенное нами исследование в дальнейшем поможет как методический материал и будет полезна для учителей физкультуры и тренеров дополнительных секций по гимнастике.

База исследования проводилась в Тюляхской СОШ им. Д.Д. Оллонова Усть - Алданского улуса Республики Саха (Якутия).

Структура исследования состоит из введения, трех глав, вывода, практических рекомендаций, списка использованной литературы и приложений.

По исследованию состояния вопроса о влиянии средств атлетической гимнастики на развитие силы без снарядов школьников-гимнастов можно сделать следующие выводы: 1. Теоретический анализ психолого-педагогической литературы показывает, что вопросами развития силы занимается значительное количество ученых.

2. Атлетическая гимнастика, как средство развития силы гимнастов рассматривается в работах не многих авторов. В силовой подготовке гимнастов многие отмечают комплексный подход, например, помимо силовых упражнений без снарядов, могут использоваться упражнения, связанные с воспитанием быстроты, ловкости, выносливости, гибкости на основе применении наиболее доступных и удобных средств. В одном занятии могут выполняться упражнения для воспитания силы мышц пояса верхних конечностей, быстроты (легкоатлетические упражнения, акробатика), ловкости (исполнение относительно сложных гимнастических движений), гибкости (система стретчинг). Средства атлетической гимнастики не только влияют на развитие силы и формирование гармоничных телесных структур, но и на формирование эстетического вкуса, поскольку красота форм тела и движений в спорте - общепризнанные ценности.

Возрастные силовые возможности начинающих акробатов оцениваются очень высоко при правильном подходе.

Изучение изменений результатов у школьников-гимнастов позволяет оценить особенности прироста силовой подготовленности гимнастов с одной стороны и при воздействии различных методов развития силы с другой. При выполнении тестов вовлекаются значительно большее количество групп мышц.

Показатель прироста силовой подготовленности у гимнастов был превзойден по результатам. Более того, произошли значительные изменения в строении скелета, что, с другой стороны, можно объяснить и возрастными категориями, это доказывает педагогическое наблюдения. Тем не менее, если судить но абсолютному показателю прироста силовой подготовленности то, в эксперименте школьники-гимнасты начали показывать более высокие результаты, по сравнению с до исследования.

В итоге по данным изучения прироста силовой подготовленности у школьников-гимнастов мы сделали заключение о том, что наиболее выраженное влияние на показатели прироста силовой подготовленности оказывает тренировка в группе гимнастов. В меньшей степени влияет на изменение силы занятия в базовой физической подготовки.

Сила - основополагающее физическое качество гимнаста. Ее можно развивать с использованием различных средств. Поэтому мы считаем, целесообразным использовать любые специальные упражнения для развития силы рук и ног. Например, ходьба на руках по лестнице, приседания на одной или обеих ногах и т.д.

Практические рекомендации

Представленные в работе материалы исследования могут быть использованы в практических работах учителей физической культуры и тренеров.

Результаты эксперимента показали, что нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц.

В работе, направленной на силовую подготовку гимнастов, важно правильно дозировать выполнение упражнений, помня, что желаемый результат достигается не сразу. Так, выполняя силовое упражнение следует довести мышцы, на которых направлено силовое воздействие, до появления легких болевых ощущений.

При выполнении упражнений всегда нужно давать конкретные задания: достичь до определенного счета. Например, при сгибании и разгибании рук в упоре использовать метод строго регламентированный и др.

После каждой серии следуют упражнения на расслабления работавших мышц.

Таким образом, требования, предъявляемые к цирковым акробатам, меняют их силовые качества в связи с неодинаковыми биохимическими условиями в работе их двигательного аппарата.

Так, учащиеся, которые занимаются акробатикой в показателях силы мышц верхних конечностей (мышц - сгибателей и разгибателей предплечья, разгибателей плеча) имеют явное преимущество по сравнению со своими сверстниками. В силе мышц - сгибателей плеча заметно превосходство также акробатов над другими. Довольно четкие различия отмечаются в силе мышц - разгибателей, также лучший показатель у акробатов. Показатели силы мышц разгибателей бедра и голени больше у акробатов. В силе мышц - большое преимущество также у акробатов. Такие же различия наблюдаются в силе мышц - сгибателей стопы и разгибателей туловища, способствующих в первом случае отталкиванию, а во втором - удержанию позы. тренировка сила атлетический гимнастика

1. Абрамовский И.Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена// Теор. и практ. физ. культ., 1968, №11, С. 17-19.

2. Анатомия человека: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. А.А. Гладышевой. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 343 С.

3. Анохин П.К. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=анохин п

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you wan Биология и нейрофизиология условного рефлекса <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=биология и нейрофизиология условного рефлекса

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set f . - М.: Медицина, 1968. - 166 С.

4. Бальсевич В.К. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=бальсевич в

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you Онтокинезиология человека <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=онтокинезиология человека

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address. : - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 С.

5. Бернштейн Н.А. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=бернштейн н

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you Очерки по физиологии движений и физиологии активности <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=очерки по физиологии движений и физиологии активности

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boun . - М.: Медицина. 1966. - 166 С.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 С.

7. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980.- 136 С.

8. Воробьев А.Н. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=воробьев а

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you w Сила как физическое качество и методы ее развития <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=сила как физическое качество и методы ее развития

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the bounda // Тяжелая атлетика <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=тяжелая атлетика

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO : Ежегодник-81. -М.: ФИС, 1981, С. 117-131.

9. Дворкин Л.С. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=дворкин л

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you wa Силовые виды единоборств <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=силовые виды единоборств

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address. (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Кубан. гос. ун-т.1997,- 365 С.

10. Дворкин Л.С. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=дворкин л

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you wa Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is add //Теор. и практ. физ. культ. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you want to open it from the 1996, № 12, С. 36-40.

11. Дворкин Л.С. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=дворкин л

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you wa , Воробьев С.В. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=воробьев с

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you w , Хабаров А.А. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=хабаров а

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you wa Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path ou //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/Press/FKVOT

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you want to open it from th . 1997, №4, С. 33-40.

12. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: ФИС, 1966. -200 С.

13. Зациорский В.М., Сергиенко Л.П. Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека/теория и практика физической культуры. - 1975. -№ 6. -С. 22-29.

14. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости//Физиологический журнал, 1962, № 7. С.3-6

15. Никитюк Б.А. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=никитюк б

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you wa Интегративно-антропологические основы физического воспитания и детско-юношеского спорта <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=интегративно-антропологические основы физического воспитания и детско-юношеского спорта

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/Press/FKVOT

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you want to open it from th , - 1998, № 2, С. 6-9.

16. Кожевников С. Т. Акробатика. М., 1984, С.56

17. Коркин В. П. Акробатика для спортсменов. М., 1974, С.71

18. Программа общеобразовательных учебных заведений. Физическое воспитание учащихся 1-Х1 классов с направленным развитием двигательных способностей /Подг. В.И.Ляхом, Г.Б.Мейксоном. - Просвещение, 1993.-64 С.

19. Розенблат В.В., Устьянцев С.Л. Утомление при динамической и статической мышечной деятельности человека//Физиология человека. - 1989. № 1, С.11-12

20. Саркисова Н.Г. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=саркисова н

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you Специальная силовая подготовка гимнастов высокой квалификации в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=специальная силовая подготовка гимнастов высокой квалификации в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений

\ : Автореф. канд. дис. Майкоп, 2000. - 27 С.

21. Сальников В.А. Соотношение возрастного и индивидуального в структуре сенситивных и критических периодов развития //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1997. - №4. - С. 8-12

22. Тамбиева А.П. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=тамбиева а

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you w Возрастное развитие и способность дифференцировать силу мышц кисти <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=возрастное развитие и способность дифференцировать силу мышц кисти

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path o . Науч. конф. по возрастной морфол., физиол. и биохим. - М.: АПН РСФСР, 1962, С. 246-251.

23. Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г. Телосложение и спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 237 С.

24. Фаламеев А.И. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=фаламеев а

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you w Вариативность методики тренировки тяжелоатлета <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=вариативность методики тренировки тяжелоатлета

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set fo . Тяжелая атлетика <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=тяжелая атлетика

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO . Ежегодник-74. - М.: ФИС, 1974, С. 17-20.

25. Хрипкова А.Г. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=хрипкова а

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you w , Колосов Д.В. <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Author=колосов д

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Address.

\NDO you wa Мальчик - подросток - юноша <javascript:if(confirm("http://lib.sportedu.ru/2SIMQUERY.idc?Title=мальчик - подросток - юноша

\NTHIS file was not retrieved by Teleport Pro, because it is addressed on a domain or path outside the boundaries set for its Starting Ad . Пособие для учителей. - М.: Просвещение, 1982. - 207 С.