Развитие силовых способностей у детей школьного возраста - Курсовая работа

Вопрос развития мышечной силы у детей старшего школьного возраста в настоящее время особенно интересен в связи с определенными изменениями условий жизни общества. Изменились экологические условия (неблагоприятная обстановка), также экономические условия (падения жизненного уровня населения) и, конечно, социальные условия. Также в числе меняющихся факторов, отметим крайне пренебрежительное отношение школьников к своему здоровью, например, курение и злоупотребление алкоголем. Круцевичу у молодежи стало снижаться стремление к активному отдыху или просто к прогулкам с друзьями. Процесс освоения трудовых, спортивных, бытовых и прочих двигательных актов идет гораздо успешнее в том случае, если занимающийся имеет выносливые и тренированные мышцы, гибкое тело, умение управлять своим телом, амплитудой своих движений.Силовые способности - это комплекс различных проявление человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие "сила" [4; с.47]. Интенсивность - суть собственно мышечных факторов, а точнее интенсивность эффекторных импульсов, которые посылают мышцы, также отметим координацию расслабления и сокращения мышц, трофическое влияние на функции ЦНС. Ускоряющая же сила представляет собой способность мышц к быстрому наращиванию рабочего усилия в момент сокращения. Отметим также термин относительной силы - силы, которую проявляет человек в пересчете на 1 кг своего веса. В тех движениях, где есть некоторое внешнее сопротивление, абсолютная сила не играет особой роли тогда, когда сопротивление значительно, то сила приобретает особую важность, что связано с максимальным взрывным усилием [18; с.36].Все упражнения по характеру делятся на три основные группы: группы локального (участие менее 1/3 всех мышц), регионального (участие от 1/3 ?до 2/3 мышц), общего воздействия на мышцы (участие не менее 2/3 общего объема мышц). В метод максимальных усилий также входят упражнения с сверхмаксимальными, субмаксимальными и максимальными сопротивлениями и отягощениями. Тренирующее воздействие данного метода также направлено на совершенствование способностей центральной моторной зоны генерировать поток импульсации на мотонейроны. Метод обеспечивает развитие способности мышц к сокращению, к провлению максимальной силы, но буз видимого увеличени мышечной массы. "Ударный" метод принято применять для тренировки различных групп мышц.Данный раздел описывает методику силовой подготовки для школьников страшего школьного возраста, находящихся на разных уровнях физической подготовки. В с целью проведения исследования, состоящая из упражнений направленных на развитие различных групп мышц. Сгибание и разгибание рук в размахивании: 1) на махе назад согнуть руки, на махе вперед - выпрямить; В начале занятий выполнять упражнение следует в быстром темпе - это гораздо легче и меньше нагрузка на мышцы плечевого пояса (рис. В период старшего школьного возраста завершается период второго детства, наступает школьный возраст, а в растущем организме происходят некоторые изменения, например, перемены в длине, массе, в пропорциях тела, а также в функционировании органов и систем человечесткого организма.Перед включением в исследование школьники были разделены на несколько групп методом случайной выборки: основная группа (8 девочек и 8 мальчиков), контрольная группа (8 девочек и 8 мальчиков), сопоставимые по полу и возрасту. Представители основной группы учились с использованием специально разработанной методики, включающей два урока физической культурой в неделю, а также два дополнительных занятия по развитию силовых способностей учащихся. В методике применялись упражнения с выполнением в домашних условиях, с предварительным разучиванием на занятиях, а также с дальнейшим проверкой их выполнения. Физическая подготовленность была определена при помощи тестов: подтягивание (девочки в висе лежа на низкой перекладине, мальчики в висе на перекладине), упражнения для мышц брюшного пресса (из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, поднимание туловища и опускание в исходное положение за 30 с); сгибание и разгибание рук в упоре лежа; приседания за 30 секунд (табл.4) [18; с. 4. в положении лежа на спине, руки упираются в пол, поднимание прямых ног (девочки): количество повторений 10 - 14 раз;Исследования основных антропометрических показателей дают нам общую картину физического развития испытуемых школьников. В начале исследования на основании сравнения возрастных норм с массой тела (кг), линейным ростом (см), объемом грудной клетки и объемом талии (см) школьников видимых различий выявлено не было (табл.5). Так, на начальном этапе исследования параметры роста, массы тела, объема грудной клетки (вдох, выдох), объема талии юношей в основной и контрольной группах были на уровне: 177±1,53см и 172 ±1,53см; 72,4 ±2,45кг и 63,2±1,64кг; 95,6±1,23см и 88,8±0,87см; 87,8±1,34см и 81,4±0,72см; 84,2±0,95см и 80,6±0,76см. Анализ индивидуальных значений физического развития показал, что данные соответствует физ

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретические основы развития силовых способностей у детей школьного возраста

1.1 Структура и средства развития силовых способностей человека

1.2 Методы развития силовых способностей

1.3 Методика развития силы детей старшего школьного возраста

Глава 2. Экспериментальное обоснование эффективности внедрения методики развития силы на основе контрольных упражнений для детей старшего школьного возраста

2.1 Организация исследования

2.2 Изменения в физическом развитии старшего школьного возраста в ходе проведения исследования

2.3 Динамика развития силовых качеств детей старшего школьного возраста под воздействием занятий физическими упражнениями

Заключение

Список литературы

Актуальность темы. Вопрос развития мышечной силы у детей старшего школьного возраста в настоящее время особенно интересен в связи с определенными изменениями условий жизни общества. Изменились экологические условия (неблагоприятная обстановка), также экономические условия (падения жизненного уровня населения) и, конечно, социальные условия. Также в числе меняющихся факторов, отметим крайне пренебрежительное отношение школьников к своему здоровью, например, курение и злоупотребление алкоголем. Данные факторы неблагоприятно сказываются на интересе к занятиям физической культурой. На сегодняшний день, только 10% молодежи регулярно занимается спортом.

Нельзя не отметить тенденцию деградации молодого поколения. Подростки 80-х годов выносливее молодежи 2000-х годов на 10-18% по силе мышечной массы. Согласно Т.Ю. Круцевичу у молодежи стало снижаться стремление к активному отдыху или просто к прогулкам с друзьями. Гораздо больший интерес у современной молодежи вызывает работа на компьютеры, в том числе игры и социальные сети. Данные факторы являются основной для развития у учащихся отклонений в области физического здоровья, например, нарушение осанки, снижение качества зрения, повышение артериального давления, избыточная масса тела. Вышеперечисленные факторы предрасполагают к возникновению и развитию заболеваний сердечно - сосудистой, дыхательной системы, а также к нарушению обмена веществ.

Процесс освоения трудовых, спортивных, бытовых и прочих двигательных актов идет гораздо успешнее в том случае, если занимающийся имеет выносливые и тренированные мышцы, гибкое тело, умение управлять своим телом, амплитудой своих движений. Важно также понимать, что основной базой для овладения новыми двигательными действиями, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям является высокий уровень развития физических способностей. Кроме того, развитые физические способности - важнейший компонент состояния здоровья.

Основная задача в продолжении многолетнего воспитания силы как физического качества у детей школьного возраста в ее всестороннем развитии и обеспечении возможности высоких проявлений в различных видах спортивной, трудовой и прочих видах двигательной деятельности.

Принимая во внимание актуальность проблемы, целью работы становится теоретическое обоснование, а также практическая оценка методики развития силовых способностей школьников.

Объект исследования - процесс физического воспитания детей старшего школьного возраста в сфере развития силовых способностей.

Также отметим предмет исследования - методику развития силы в физическом воспитании детей старшего школьного возраста. Поставив цель исследования, выделим задачи для ее достижения: изучение теоретико-методологической базы по развитию силовых способностей у детей школьного возраста;

проведение экспериментального обоснования эффективности внедрения методики развития силы, основываясь на контрольных упражнениях для детей старшего школьного возраста. силовая способность школьный возраст