Развитие физических качеств и выносливости - Реферат

бесплатно 0
4.5 80
Понятие, показатели и классификация видов выносливости, основные методы ее развития. Пути увеличения аэробных возможностей. Использование подвижных игр и бега для повышения потенциала организма. Порядок проведения тренировочного занятия по плаванию.


Аннотация к работе
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число разнообразных процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целого организма. Развитие одного из физических качеств на начальных этапах тренировок приводит к совершенствованию других качеств. В силовых упражнениях выносливость характеризуется: · числом возможных повторений этого упражнения (предельным количеством подтягиваний, приседаний на одной ноге); На начальном этапе развития выносливости необходимо сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей с одновременным совершенствованием функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т.е. на развитие общей выносливости. выносливость плавание аэробный · Интервалы отдыха рекомендуется ЗАПОЛНЯТЬ малоинтенсивной работой, например: бег трусцой, ходьба, упражнения на развитие гибкости и т.д., что облегчает переход от покоя к работе и обратно, несколько ускоряются восстановительные процессы и пр.

План
Содержание

Понятие выносливости

Показатели выносливости

Классификация видов выносливости

Методика развития выносливости

Средства и методы развития общей выносливости

Средства и методы развития специальной выносливости

Бег как средство развития общей выносливости

Игровые упражнения как средство развития выносливости

Плавание как средство развития выносливости

Средства и методы развития выносливости пловцов

Пример вводного тренировочного занятия

Заключение

Список используемой литературы
Заказать написание новой работы



Дисциплины научных работ



Хотите, перезвоним вам?