Понятие, показатели и классификация видов выносливости, основные методы ее развития. Пути увеличения аэробных возможностей. Использование подвижных игр и бега для повышения потенциала организма. Порядок проведения тренировочного занятия по плаванию.
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число разнообразных процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целого организма. Развитие одного из физических качеств на начальных этапах тренировок приводит к совершенствованию других качеств. В силовых упражнениях выносливость характеризуется: · числом возможных повторений этого упражнения (предельным количеством подтягиваний, приседаний на одной ноге); На начальном этапе развития выносливости необходимо сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей с одновременным совершенствованием функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т.е. на развитие общей выносливости. выносливость плавание аэробный · Интервалы отдыха рекомендуется ЗАПОЛНЯТЬ малоинтенсивной работой, например: бег трусцой, ходьба, упражнения на развитие гибкости и т.д., что облегчает переход от покоя к работе и обратно, несколько ускоряются восстановительные процессы и пр.
План
Содержание
Понятие выносливости
Показатели выносливости
Классификация видов выносливости
Методика развития выносливости
Средства и методы развития общей выносливости
Средства и методы развития специальной выносливости
Бег как средство развития общей выносливости
Игровые упражнения как средство развития выносливости
Плавание как средство развития выносливости
Средства и методы развития выносливости пловцов
Пример вводного тренировочного занятия
Заключение
Список используемой литературы
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
