Разнообразие видов фитнеса - Контрольная работа

И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально - в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга. Фитнес - это активный образ жизни, сочетающий в себе занятия спортом и правильное питание, что в конечном итоге дарит вам прекрасное самочувствие и отличное настроение, а также укрепляет здоровье. Федерацией ведется активная работа по подготовке инструкторов по фитнесу и тренеров по фитнес-аэробике - массовому и доступному виду спорта. Помимо поднятия жизненного тонуса организма и улучшения его общего самочувствия, он - хороший способ скорректировать фигуру, заставить активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их (эффект «накачивания», который дает фитнес, не надо путать с занятиями культуризмом, однако определенный результат в этом направлении достигается путем каждодневных тренировок).Фитнесом занимаются тысячи людей, об этом говорят, пишут, спорят; кто-то на этом делает деньги и карьеру, кто-то посвящает этому свое свободное время, а кто-то презрительно морщит нос или язвительно усмехается. Но вряд ли можно сегодня проигнорировать эту реалию нашей жизни или недооценить ту колоссальную роль, которую играет фитнес в современном обществе. Безусловно, под фитнесом мы понимаем, прежде всего, один из самых популярных видов физической активности. Секрет популярности занятий фитнесом кроется именно в том, что целью всех фитнес-программ, является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни. Таким образом, фитнес синтезировал в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.

Фитнесом, в первую очередь, считается здоровый образ жизни. Желание всегда быть в форме является сейчас наиболее актуальным, так как различные болезни и дурные привычки стали настоящей роскошью. А фитнесс можно считать тем шансом, который способен в некотором роде изменить качество жизни без радикальных мер и больших усилий.

Термин «фитнес» означает разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствии во время занятий фитнессом. Позволяет сохранить и укрепить здоровье, уравновешивает эмоциональное состояние, совершенствует физическую форму. Фитнесс позволяет человеку жить полноценно, быть свободной от контролируемых факторов риска.

С помощью фитнесса развиваются потенциальные физические способности. Фитнесс на сегодняшний день считается совершенной системой тренировок, которая вобрала в себя все самые эффективные методы «воспитания тела»

Секретом столь популярности занятий фитнесом заключается именно в том, что цель всех этих фитнес-программ - это стремление в помощи людям вести здоровый образ жизни.

Комплекс физических упражнений строится на основе принципа безопасности и наибольшей пользы для здоровья. Подтверждением этому может быть наработанная за долгое время практика спортсменов, тренеров, психологов, врачей и других представителей специальностей, смежных с данной.

Итак, фитнес (fitness, от глагола «to fit» - соответствовать, быть в хорошей форме) - в более широком смысле - это общая физическая подготовленность организма человека (данные из википедии). Фитнес - это своеобразная смесь бодибилдинга и аэробики. Только на фитнесе, вам не нужно изнурять себя длительными физическими тренировками.

Фитнес включает в себя целый комплекс разнообразных упражнений и правильно подобранную диету. Основная задача фитнеса - поддержание вашего тела в хорошем жизненном тонусе, оздоровление всех систем организма и, улучшение эмоционального состояния человека.

В узком смысле фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат.

Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально - в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

1. Что такое фитнес и история его возникновения

1.1 Что такое фитнес?

Слово «фитнес» происходит от английского выражения «быть в форме» (to be fit). Включает оно в себя целую систему, а не только занятия физкультурой.

Фитнес - это не просто занятия спортом. Это культура, это режим, это питание, это взгляд на жизнь и здоровье. Фитнес-клуб - это средоточие людей, которые знают про то, как быть в форме.

Бывают фитнес-клубы на любой вкус. Бывают фитнес-инструкторы: профессионалы и любители. Но не бывает много или мало самого фитнеса. Это весьма гибкий и мобильный предмет. Фитнес для каждого свой.

Фитнес - это активный образ жизни, сочетающий в себе занятия спортом и правильное питание, что в конечном итоге дарит вам прекрасное самочувствие и отличное настроение, а также укрепляет здоровье.

Сколько фитнес-клубов в мире, сколько их в России - об этом знают, пожалуй, только социологи, и то приблизительно, с погрешностями. Потому что клубов этих существует великое множество. Они появляются и исчезают, развиваются и умирают, объединяются в сети и соревнуются друг с другом.

1.2 Возникновение фитнеса

Для нас история фитнеса делится на три этапа: античный, американский и российский. Древние греки еще в V веке до н.э. стремились к внутренней гармонии и внешней красоте.

Предшественницей всех существующих ныне видов ритмических упражнений является греческая орхестрика. Это один из видов греческой гимнастики танцевального направления.

В конце XIX - начале XX века возникает новое направление в гимнастике, начало которому дает французский физиолог Ж. Демени.

Гимнастика по Ж. Демени - это, прежде всего, естественные движения.

Огромное значение придается ритму и гармонии движений, гибкости и ловкости. За основу берется правильная техника выполнения движений - это напряжение необходимых групп мышц и расслабление второстепенных. Согласно Ж. Демени все движения должны быть непрерывными, амплитудными и делаться по всем направлениям. Последователем Демени была Б. Менсендик, разработавшая женскую функциональную гимнастику.

В основу гимнастики Б. Менсендик положены ритмичные движения, которые непосредственно связаны с ритмом дыхания, что является важной функцией организма.

Развитие силы, укрепление здоровья и воспитание искусства движения являются основными задачами Б. Менсендик. Родоначальником так называемой «выразительной гимнастики», появившейся в XIX веке является Ф. Дельсарт. Система его занятий подразумевала под собой умение красиво и выразительно петь, владение мимикой, жестами, движениями и позами.

Сама Айсидора Дункан была последовательницей этого направления. В начале XX века популярность приобретает «ритмическая гимнастика», первооткрывателем которого считается Э. Жак-Далькроза. Этому человеку принадлежит открытие чувства ритма в физической деятельности человека.

На основе сформированного опыта, в Москве начинают открываться различные студии танца, которые в дальнейшем занимаются подготовкой преподавателей гимнастики для школ и техникумов. 60-х годах формируется новое направление - джаз-гимнастика. Основоположником джазового направления считается М. Бекман. В качестве музыкального сопровождения используется джаз.

В 70-х годах появляются аэробные танцы, которые ближе всего стоят к современной аэробике по структуре и содержанию занятий.

Основоположником данного вида аэробики является Дж. Соренсон. Сам термин «аэробика» появился в 1960 году благодаря К. Куперу, который проводил исследования по аэробной тренировке военно-воздушных сил США.

Свое начало он берет от слова «аэробный», что означает идущий с участием кислорода. Джазовая аэробика все больше охватывает Европу, а в Америке в этот период формируется новое направление - аэробические танцы.

Голливудские актрисы - ведущие телевизионных аэробических передач, всебольше популяризируют аэробику. На рубеже 80-90 гг. возникают новые направления - слайд, степ, аква-аэробика и др.

1.3 Распространение фитнеса в России

Развитие фитнес-клубов в России. Итак, первым был World Class и его основатель Ольга Слуцкер, выпускница ленинградской Академии физкультуры и спорта им. Лесгафта, мастер спорта по фехтованию. Это ее усилиями в далеком 1993 году в Москве был открыт небольшой фитнес-клуб для успешных и обеспеченных клиентов. Через два года Слуцкер «замахнулась» на проведение Международной Фитнес-Конвенции World Class, основной задачей которой было обучение спортсменов и инструкторов новейшим методикам тренировок, менеджменту, организации работы спортивных центров и теории проведения занятий с различными категориями занимающихся. Конвенции проводятся до сих пор и приносят реальную пользу: большинство инструкторов многочисленных фитнес-клубов по всей России «вышли» из конвенций World Class.

«Федерация фитнес-аэробики России» (ФФАР)

Общероссийская общественная организация «Федерация фитнес-аэробики России» (ФФАР) - это многофункциональная, разветвленная система. Членами ФФАР являются 55 региональных отделений и представительств по всей стране. Федерацией ведется активная работа по подготовке инструкторов по фитнесу и тренеров по фитнес-аэробике - массовому и доступному виду спорта. Федерация была основана в 1991 году. Изначально носила название «Федерация аэробики России».

В 2007 году была переименована в «Федерацию фитнес-аэробики России». Президент ФФАР - Ольга Сергеевна Слуцкер.

ФФАР является официальным представителем Международной Федерации Спорта, Аэробики и Фитнеса (FISAF) в России.

ФФАР аккредитована Федеральным агентством по физической культуре и спорту по виду спорта «Фитнес-аэробика» (приказ по аккредитации №628 от 22 сентября 2006 г.).

График мероприятий и соревнований, проводимых Федерацией, включен в Единый календарный план Министерства спорта, туризма и молодежной политики России. Разработаны и утверждены разрядные нормативы по фитнес-аэробике.

Основные направления деятельности (ФФАР)

- спортивное - развитие массового вида спорта «Фитнес-аэробика»;

- образовательное - проведение обучающих семинаров по различным направлениям фитнеса, а так же семинаров для тренеров и судей;

- социальное - проведение массовых физкультурно-спортивных мероприятий, оздоровительных занятий среди населения.

С 1993 по 1999 годы Федерацией проведено 176 фестивалей и конкурсов, а с 2000 года организовано 52 соревнования в субъектах РФ, 23 из них - всероссийского значения (Чемпионаты, Кубки, Первенства). Лучшие команды России (562 спортсмена) приняли участие в 30 международных турнирах, завоевав 3 золотые, 11 серебряных и 22 бронзовые медали. 52 команды вышли в финал международных соревнований. За последние восемь лет в соревнованиях различного уровня приняло участие 69 490 спортсменов из 340 городов и районных центров России.

В 2005 году в г. Москве Федерацией был проведен Чемпионата Европы и Мира по фитнес - аэробике. В соревнованиях приняло участие более 1100 спортсменов из 20 стран мира. В 2008 году в г. Дубне Московской области состоялся Чемпионат Мира по фитнес - аэробике, где приняло участие 1300 спортсменов из 22 стран мира.

2. Различия между фитнесом и аэробикой

Отличия фитнеса от аэробики гораздо глубже, чем это может показаться на первый взгляд. Прежде всего, основные цели аэробики и фитнеса изначально расходятся. Как вы уже знаете, аэробика ставит своей целью обеспечение хорошей вентиляции легких. Занимаясь ею, вы станете чувствовать себя сильными, бодрыми, активными. Ваш тонус поднимется, и за счет этого общее самочувствие улучшится.

Наконец, движения в аэробике, как вы знаете, достаточно просты и поэтому подходят для самого разного возраста.

От аэробики не стоит ждать, что с ее помощью за сравнительно короткий срок вы ощутимо скорректируете фигуру.

У фитнеса совсем другая направленность. Помимо поднятия жизненного тонуса организма и улучшения его общего самочувствия, он - хороший способ скорректировать фигуру, заставить активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их (эффект «накачивания», который дает фитнес, не надо путать с занятиями культуризмом, однако определенный результат в этом направлении достигается путем каждодневных тренировок).

Наконец, фитнес требует большей, по сравнению с аэробикой, нагрузки, изза чего он подходит не всем людям.

Вряд ли, например, фитнес-тренер станет рекомендовать заниматься им маленьким детям, тем более что ему надо каждый день посвящать довольно много времени (несколько часов).

3. Виды фитнеса

Фитнесом можно назвать любую регулярную физическую нагрузку. Это и бассейн, и занятия танцами, йогой, гимнастикой, и тренажеры, и аэробика, и плавание. В наше время существует множество разных видов фитнеса. Фитнес это оздоровительный вид спорта, который можно разделить на несколько категорий: - силовой фитнес

- танцевальные направления фитнеса

- кардиотренировки

- смешанные классы

- релакс-классы

- аква аэробика

3.1 Силовой фитнес

- фит-пресс - силовой урок, в течение которого нагрузка равномерно распределяется только на зону мышц брюшного пресса. Максимальный эффект за минимальный срок! Помните! Плоский живот - одна из важнейших составляющих красивой фигуры.

- супер-легс - это получасовая тренировка направлена на создания идеальной линии бедра и упругих ягодиц

- Фитбол - это одна из фитнес - программ, в которой используется специальный мяч фитбол.

Фитбол - это универсальный тренажер, который пригоден для лечения, для оздоровления и для похудения. Впервые такие мячи были использованы в середине прошлого столетия врачом-физиотерапевтом для восстановления больных после травм опорно-двигательного аппарата.

Уникальность фитбола заключается в том, что эти мячи делают из пластичного специального материала, который под воздействием веса тела прогибается и принимает форму той части тела, над которой вы работаете.

Таким образом, разгружается и снимается напряжение в теле и эффективнее прорабатывается нужная группа мышц.

Фитбол оказывает положительное воздействие на организм в целом. Даже просто балансируя, сидя на мяче и удерживая равновесие, вы уже включаете в работу скрытые резервы организма и как следствие позвоночник ровно выстраивается, развивается координация движений, укрепляются все группы мышц организма, в том числе и пассивные.

В данный фитнес класс, включены упражнения, которые обеспечивают наиболее эффективную силовую тренировку на все группы мышц. Данный силовой комплекс составлен так, что упражнения в нем дают максимальное воздействие на мышцы плечевого пояса, живота, ягодицы, бедра, грудь, спину. Упражнения на силу помогут увеличить вам мышечную массу.

Выполняя данный силовой комплекс, вы хорошо нагрузите не только все основные группы мышц, но так же укрепите вашу сердечнососудистую систему. Занимаясь по данному силовому, классу вы сможете улучшить форму и тонус основных групп мышц, повысите свою выносливость. Ваши мышцы станут рельефными.

В данном силовом комплексе используется различное оборудование: специальные тренажеры, гантели, штанги.

3.2 Танцевальные направления

- клубная латина - самое популярное направление танцевальной аэробики. Впервые использовать элементы латиноамериканских танцев в занятиях аэробикой предложила в 80-е годы XX века танцовщица Анита Моралес, и получился урок «кардио-сальса».

Главная особенность урока латины - постоянная работа бедер при фиксированном положении спины. Вторая особенность - постоянная «пружинка» в шагах. «Чистый» класс латины не подразумевает прыжковой нагрузки, но иногда, чтобы повысить интенсивность, инструктор дополняет комбинацию прыжками. Интересно отметить, что для начинающих урок латины не покажется особенно нагрузочным, поскольку они пока не умеют делать все движения правильно, но чем более подготовлен человек, тем больше он будет «выкладываться» на занятии и, соответственно, большую нагрузку получит.

Всем латиноамериканским танцам свойственна ритмичная музыка, они требуют отличного чувства ритма.

- восточный танцы - урок, в процессе которого разучивается комбинация движений в стиле арабских танцев, причем может предлагаться как женская, так и мужская партия. Довольно сложно, особенно для начинающих, правильно выполнять движения бедрами и руками. Belle dance берет свое начало в Древнем Египте, а позже распространился по Востоку. Он имеет разные течения. Существует турецкий belle dance, сирийский, египетский, ливийский. Танец исключительной женственности, развивает пластику и грацию движений. Участвуют мышцы живота, ног, всего тела.

- стрип-пластика - это танец раскрепощения, страсти и чувственности.

Стрип-пластика (кардиостриптиз) относится к разряду танцевальной аэробики. Она предполагает амплитудные, красивые движения, много приседаний и подъемов. Упражнения выполняются как сидя, так и стоя.

При этом делаются трудновыполнимые переходы из одного положения в другое. Так что стрип пластика или кардиостриптиз - штука очень энергоемкая.

- Боди-балет - он состоит из элементов аэробики, упражнений на растяжку и хореографических движений. Основное направление данного вида фитнеса это улучшение осанки и повышение гибкости позвоночника. Так же вы будете прекрасно владеть своим телом в танце, а ваша фигура будет более изящной.

3.3 Кардиотренировки

- степ-аэробика-то занятия с использование степ платформы. Степ аэробика предполагает высокую кардионагрузку с максимальным воздействием на икроножные мышцы, мышцы бедра и ягодиц.

Базовые шаги степ аэробики насчитывают около 20 способов подъема на платформу и схода с нее. Движения довольно простые и подходят для людей разного возраста и подготовленности.

При выполнении упражнения степ аэробики важно подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины, ступню ставить на платформу полностью, спину всегда держать прямо, избегать резких движений.

- тайбо - это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, дополненная аэробными упражнениями. Автором ТАЙБО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, и, конечно, знаменитый актер Голливуда.

Он использовал свои знания в области единоборств и создал великолепную фитнес-программу, которую и назвал тайбо.

Результаты Тайбо тренировок: 1) Крепкие и подтянутые мышцы с четким контуром;

2) Тайбо Эффективно ликвидирует подкожный жир и сжигает калории;

3) Помогает освоить элементы самообороны, так как Тайбо результат смешения различных боевых искусств;

Тайбо молодой и очень популярный вид фитнес-тренировок.

Экспертами подсчитано, что 1 час занятий по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу на дорожке.

3.4 Смешанные классы фитнес силовой тренировка аэробика

- фитнес-ланч - комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки и статистическую гимнастику. Это так называемый микс из кардиотренировки и тренировки релакс-класса. Занятия не только помогут укрепить и подтянуть проблемные группы мышц, но и согнать лишний вес и развить гибкость.

«Фитнес-ланч» - это дневные тренировки. Дневное время как нельзя лучше подходит для занятий спортом, особенно для силовых тренировок: занятия спортом в обеденные часы наилучшим образом отражаются на выносливости и мышечном росте. К тому же, днем народу в клубе меньше, а значит, ничто не помешает усердным занятиям!

- фитнес-микс - утренняя тренировка, которая совместила в себе аэробную и силовую тренировку для достижения лучшего результата и укрепления всех групп мышц.

-90-60-90 - высокоэнергичная тренировка способствует укреплению мышц груди, спины, талии и бедер. Специальный комплекс упражнений поможет достичь идеальной пропорции тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

3.5 Релакс - классы

- фитнес-йога - Фитнес-йога (Yoga Fit) предполагает йогу, адаптированную для фитнеса или иногда ее называют стрейчинг-аэробикой. Это занятие, направленное на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, снятие эмоционального возбуждения и стресса. В фитнес-йоге используются самые доступные асаны и заниматься ею нужно 2-3 раза в неделю. При таком режиме можно говорить о видимых результатах уже через 2-3 месяца после начала тренировок.

Занятие фитнес-йоги включает в себя набор отобранных тренерами асан и дыхательных упражнений, которые заключены в традиционные фитнес-блоки с разминкой и заминкой. Во время выполнения асан внимание концентрируется на определенных участках тела - мышечная активность согласуется с умственными усилиями.

Фитнес-йога превосходно улучшает осанку, повышает гибкость и укрепляет мышцы спины. Эти занятия могут быть рекомендованы людям разного возраста и физической подготовки.

- пилатес - мая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах.

И мало того что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры.

Он содержит элементы йоги и медитации, и, по большому счету, основа этой тренировки - духовная практика, одна из ее главных задач - борьба со стрессами.

Эта программа упражнений-то, что надо для тех, кто совсем отвык шевелиться. Кроме того, пилатес как нельзя лучше отражает новую тенденцию в мире физкультуры. Умные люди теперь занимаются не просто аэробикой или шейпингом, они вдумчиво прорабатывают разные группы мышц. Для этого, собственно, и разрабатываются системы упражнений для людей разной степени физической подготовки и темперамента. Для этого и предлагаем мы такое разнообразие тренировок.

Главное отличие пилатеса от других видов тренировок - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.

В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.

В пилатесе используется нетрадиционная методика дыхания, способствующая развитию дыхательной системы; все упражнения обязательно сопоставляются с дыханием, и все они плавно переходят из одного в другое.

- здоровая спина - тренировка, направленная на укрепление и реабилитацию мышц спины. Улучшает подвижность позвоночного столба. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и реабилитационной гимнастики с использованием специального оборудования.

- Бодифлекс - новое модное течение в фитнесе. Бодифлекс представляет из себя особый вид дыхательной гимнастики. Суть его в правильном дыхании во время упражнений на растягивание вы так же будете насыщать кислородом все свои органы и ткани. Занятия бодифлексом занимают всего около получаса, поэтому они так популярны среди деловых людей.

- Калланетика - это ода из самых универсальных гимнастик. В систему входят только статичные упражнения, без каких-либо резких движений. Во время занятий Калланетикой прорабатываются все группы мышц.

- Стречинг - гимнастика, направленная на растягивание мышц, связок, сухожилий.

3.6 Аква-аэробика

- аква-аэробика - это отличная альтернатива «сухопутной» аэробике. Такие занятия могут проводиться как в мелкой, так и в глубокой воде. Последние особенно развивают координацию движений, так как приходится удерживать равновесие.

Людям больным, с большим весом или не умеющим плавать, лучше выполнять работу на мелком месте, опираясь на дно бассейна. Занятия в бассейне одинаково подходят молодым и спортивным женщинам, пожилым и больным. Рекомендуют будущим мамам и всем, желающим быстрее восстановиться после травм и операций. Нельзя не учитывать воздействие воды на потерю калорий. Благодаря большей тепло проводимости воды человек, при одних и тех же движениях, теряет больше калорий, чем при занятиях в зале, потому, что тепло проводимость воды больше тепло проводимости воздуха. Так же такие упражнения малотравматичны.

Дополнительно присутствует эффект гидромассажа, что полезно для кожи и при целлюлите. Поэтому даже простые упражнения наиболее эффективны при выполнении их в воде.

- Фитнес для беременных - тренировка включает в себя дыхательную гимнастику, пилатес и йогу для беременных, упражнения на фитболах, укрепляющую гимнастику. это занятие прекрасно подготовит Вас к такому важному событию как рождение ребенка.

4. Чем полезен фитнес

Фитнес полезен, как и любая регулярная физическая нагрузка. Это отличный способ поддерживать себя в хорошей форме и заботиться о собственном здоровье. Разнообразные виды фитнеса дают возможность каждому человеку найти занятие, которое не только даст ему необходимую для организма нагрузку, но и принесет удовольствие.

Фитнес тренирует мышечную силу, выносливость, развивает гибкость, увеличивает в крови количество кислорода, ускоряет обмен веществ и способствует скорейшему выводу из организма продуктов распада. Сердечнососудистую систему можно оздоровить с помощью аэробных тренировок, гимнастика и йога полезны для гибкости суставов, различные тренажеры предназначены для самых разных групп мышц.

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода.

В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.

В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни.

Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования, для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

Лучше всего не останавливаться на каком-то одном виде тренировок, а пробовать разные занятия. И конечно, лучше воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет вам разработать индивидуальную программу.

5. Для чего нужен фитнес

Популярность фитнеса обусловлена тем, что заниматься им могут люди, имеющие самый разный уровень физической подготовки.

Фитнес-программы составляются таким образом, чтобы помочь людям обрести здоровье и поддерживать его в надлежащей форме. Занятия фитнесом безопасны, и при этом они дают огромный заряд бодрости, энергии и позитива.

С помощью фитнеса можно «построить» свое тело: похудеть или, наоборот, накачать мышечную массу, проработать любые проблемные зоны, например, накачать пресс, руки, сделать заметным мышечный рельеф, получить упругие округлые ягодицы, тонкую талию.

Фитнес рассчитан не на достижение спортивных результатов, а на решение индивидуальных проблем, занятия формируют определенный образ жизни, где на первое место ставится сам человек, его потребности и его развитие.

Занятия фитнесом формируют творческий и позитивный подход и к жизни в целом, и к самому себе. Формируя собственное тело, преображая его, человек непроизвольно формирует и окружающую его действительность, создавая вокруг себя гармонию и красоту. Недаром же фитнесом занимаются многие успешные люди!

6. В чем заниматься фитнесом

Для фитнеса не существует универсальной формы, и в чем ходить фитнес, зависит лишь от вашего личного вкуса и предпочтений. Вы можете подобрать любую спортивную одежду, в которой вам будет комфортно. Это могут быть топы, футболки, спортивные бриджи или тренировочный костюм.

Из обуви лучше всего подходят легкие кроссовки или спортивные туфли. Главное, чтобы одежда не мешала занятиям и не сковывала движений.

Чем хорош фитнес, так это тем, что он дает свободу выбора: вы сами выбираете вид тренировок, их интенсивность и даже одежду, в которой будете заниматься.

Сегодня слово «фитнес» знакомо каждому. Фитнесом занимаются тысячи людей, об этом говорят, пишут, спорят; кто-то на этом делает деньги и карьеру, кто-то посвящает этому свое свободное время, а кто-то презрительно морщит нос или язвительно усмехается. Но вряд ли можно сегодня проигнорировать эту реалию нашей жизни или недооценить ту колоссальную роль, которую играет фитнес в современном обществе.

Для кого-то это удовольствие, для кого-то - здоровый образ жизни. Для многих сегодня фитнес - это профессия.

Основа основ в фитнесе - это здоровье. Безусловно, под фитнесом мы понимаем, прежде всего, один из самых популярных видов физической активности.

Секрет популярности занятий фитнесом кроется именно в том, что целью всех фитнес-программ, является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни. Все фитнес-программы строятся на основе принципа безопасности и максимальной пользы для Вашего здоровья. Это наработанная годами практика тренеров, спортсменов, врачей, психологов и других представителей целого ряда смежных специальностей.

Таким образом, фитнес синтезировал в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.

Фитнесом занимаются множество людей, об этом говорят, пишут, спорят.

Но невозможно недооценить ту роль, которую играет фитнес в современном урбанистическом обществе.

Занимаясь фитнесом, человек получает возможность не просто совершенствовать свое тело, прежде всего, речь идет о совершенствовании личности, о поиске духовной гармонии, как с внешним, так и с внутренним миром. Именно стремление постичь и развить свою природу, через осознание своей индивидуальности и значимости заложено в том, что называют фитнесом.

1. «Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса» автор: Марк Велла. (2007 г., изд.: АСТ, Астрель)

2. «Фитнес для умных» автор: Дмитрий Игоревич Смирнов (2010 г., изд.: Эксмо)

3. «Энциклопедия фитнеса» автор: ИДДК (2007 г., изд.: ИДДК)

Размещено на