История открытия витамина Е. Метаболизм и роль витамина Е. Нормы потребления и источники. Содержание витамина Е в горчице, зелени репы, мангольде, семенах подсолнечника, петрушке, капусте, папайе, оливках, сладком перце, брюссельской капусте, киви.
Герберт Эванс-американски й ученый, доктор-анатом.Витамин ЕМЕТАБОЛИЗМ витамина ЕРОЛЬ витамина Е Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс, замедляет процесс старения клеток вследствие окисления и улучшает их питание . Витамин Е играет важную роль как антиоксидант, он предотвращает деградацию полиненасыщенных жиров, защищает клетки от повреждения свободными радикалами.Нормы потребления витамина Е Дети , 1-3 лет: 6 мг Дети , 4-8 лет: 7 миллиграммов Подростки , 9-13 лет: 11 мг Мужчины и женщины, 14 лет и старше: 15 мг Беременные женщины, 18 лет и старше: 15 мг Кормящие женщины, 18 лет и старше: 19 МГИСТОЧНИКИ витамина Е Отличные источники витамина Е: горчица, зелень репы, мангольд, и семена подсолнечника. Вы можете получать витамин Е из миндального масла и молока, но лучше всего каждый день съедать одну или две пригоршни сырого миндального ореха.Сырые семена Серые семена подсолнечника, тыквы, а также кунжут содержат большое количество витамина Е. Швейцарский мангольд содержит не только витамин Е, но также витамины К, А и С. В чашке вареной листовой капусты содержится почти 6% рекомендуемой суточной нормы витамина Е; в ней есть и другие полезные вещества, необходимые для сохранения хорошего здоровья.Растительные масла Большинство растительных масел являются богатыми источниками витамина Е.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
