Роль физической культуры и спорта в жизни школьника. Создание базы физической подготовленности в школьный период. Особенности детского организма. Развитие скоростных качеств в лёгкой атлетике. Характеристика скоростного барьера, пути его преодоления.
5.1 Пути преодоления скоростного барьераОрганизм ребенка не является конечно же уменьшенной копией взрослого человека и знание анатомо-физиологических особенностей детского организма позволит избежать ошибок в развитии не перегрузить детей не нанести ущерба их здоровью. К особенностям можно отнести слабо развитые мышцы но в месте с тем готовность мышечной системы к интенсивным развитию. Подвижность суставов связок, что не смотря на хрупкость костей скелета и отсутствия мышечного корсета позволяет избегать в большинстве случаев переломов и вывихов.Внимание - необходимое условие действий, выполняющих на быстроту реакции, т.е. мгновенно в ответ на появление различных раздражителей. Во время занятия направленность восприятий, представлений, мышления спортсмена быстро меняется в связи с частым изменением упражнений, заданий тренера.Под скоростными способностями понимается комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий за минимальное время. Скоростные способности характеризуется временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений. Скоростные способности определяются подвижностью нервных процессов, координацией мышц со стороны центральной нервной системы, особенностями строения и сократительными свойствами мышц. Скорость еще древние вырабатывали бегом, резкими прыжками.Различают пять основных методов развития быстроты: 1) Методы строго регламентированного упражнения: а) повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течении которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.), интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 сек.) и движения с меньшей интенсивностью - вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость.С одной стороны, чтобы повысить скорость в каком-либо движении, его надо многократно повторять, с другой - многократные повторения приводят к образованию двигательного динамического стереотипа, и в следствии этого, к стабилизации параметров движения. Стабилизируются не только пространственные характеристики, но и временные - скорость и частота. Основной причиной возникновения скоростного барьера однообразие средств и методов тренировки и условий, в которых они применяются [1]. Это происходит в результате отсутствия в процессе тренировки новых, более высоких требований к организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам. Продолжительное применение одних и тех же средств, методов и нагрузок становится привычным, не вызывает дальнейшего роста функциональных возможностей организма, в том числе и проявления быстроты.После рассмотрения определенного набора литературы и интернет-сайтов, я раскрыла основные средства и методы развития скоростных способностей у учащихся. К скоростным способностям относят так же быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее. К методам развития быстроты можно отнести пять основных: методы строгорегламентированного упражнения (повторный метод, метод вариативного упражнения), сопряженный метод, метод круговой тренировки, игровой метод, соревновательный метод.
План
Содержание
Введение
1. Особенности детского организма
2. Психологические особенности
3. Понятие и сущность скоростных способностей
4. Развитие скоростных качеств в легкой атлетике
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
