Програмування фізкультурно-оздоровчих занять аквафітнесом з жінками першого зрілого віку - Автореферат

Програмування фізкультурно-оздоровчих занять аквафітнесом з жінками першого зрілого вікуАналіз стану питання свідчить про те, що одним з найбільш популярних видів фітнесу завдяки доступності, емоційності та ефективності є заняття в умовах водного середовища або аквафітнес, оздоровчий вплив якого зумовлений активізацією функціональних систем організму, феноменом гравітаційного розвантаження опорно-рухового апарату, високою енергетичною вартістю роботи, яка виконується, та стійким ефектом загартування. Окремі методики сучасного аквафітнесу формуються в результаті синтезу різних компонентів дистанційного плавання, ігрових форм занять та спеціалізованих вправ з арсеналу нових видів рухової активності у воді, що забезпечує широкий діапазон їх використання у процесі вирішення лікувально-профілактичних, рекреаційних та кондиційних завдань (Д. До нині не розроблені питання регламентації основних параметрів тренувальних навантажень, не визначено раціональне співвідношення різних засобів аквафітнесу для корекції фізичного стану жінок першого зрілого віку, не виявлено специфіку прояву оздоровчого ефекту при використанні вибіркових за спрямованістю вправ, що в цілому зумовлює актуальність проведення досліджень в даному напрямі. Роль автора полягає в обґрунтуванні та розробці фізкультурно-оздоровчих програм занять аквафітнесом для жінок 21 - 35 років з різним рівнем фізичного стану. Розробити програми занять аквафітнесом для жінок 21-35 років з різним рівнем фізичного стану та виявити їх ефективність на підставі аналізу динаміки показників фізичного стану, а також адаптаційних перебудов системної та церебральної гемодинаміки.У першому розділі роботи «Сучасні технології аквафітнесу в корекції фізичного стану жінок першого зрілого віку» розглянуто основні тенденції становлення й розвитку аквафітнесу, проведено структурно-функціональний аналіз його базових компонентів, вивчено фактори, що визначають ефективність фізкультурно-оздоровчих занять у воді з жінками 21-35 років. Програма дослідження була умовно поділено на етапи: Перший етап (2000-2001 рр.) включав вивчення науково-методичної та спеціальної літератури, узагальнення досвіду практичної роботи шляхом педагогічних спостережень, аналізу робочих програм і відеоматеріалів, проведення опитування провідних фахівців з проблеми побудови занять аквафітнесом (було проаналізовано 35 занять загальною тривалістю 1350 хв). На третьому етапі (2002-2003 рр.) проводилася оцінка специфіки впливу занять різної переважальної спрямованості в умовах водного середовища на організм жінок першого зрілого віку на підставі аналізу термінового ефекту 2-х окремих занять - на розвиток загальної витривалості та локальної мязової сили, обґрунтовувався раціональний зміст програм занять аквафітнесом у відповідності до структури та рівня фізичного стану тих, хто займається. Оцінка термінового ефекту занять аквафітнесом показала, що реакція організму жінок на фізичне навантаження залежить від їхнього рівня фізичного стану, а також специфіки виконання окремих комплексів вправ у воді, що свідчить про необхідність диференційованого підходу у формуванні груп тих, хто займається, та підбору засобів раціональної спрямованості з урахуванням індивідуальних особливостей контингенту. У четвертому розділі «Обґрунтування програм занять аквафітнесом з жінками першого зрілого віку, що мають різний рівень фізичного стану» представлені результати перетворюючого експерименту, обґрунтовано раціональний зміст фізкультурно-оздоровчих програм занять аквафітнесом з використанням інноваційних технологій для корекції фізичного стану тих, хто займається, та визначена їх ефективність.У дисертації представлено теоретичне узагальнення і нове рішення завдання підвищення ефективності фізкультурно-оздоровчих занять аквафітнесом з жінками першого зрілого віку шляхом розробки програм занять аквафітнесом з диференційованим використанням інноваційних технологій з урахуванням рівня фізичного стану тих, хто займається. Аналіз стану питання, узагальнення досвіду роботи провідних фахівців дозволяють розглядати сучасний аквафітнес як обєктивно жадану та ефективно дієву систему засобів фізкультурно-оздоровчого впливу, основними компонентами якої є дистанційне плавання, ігри та розваги у воді і нетрадиційні форми рухової активності в умовах водного середовища, які базуються на використанні інноваційних технологій, обєднані під загальноприйнятим терміном «аквааеробіка». Разом з тим, поряд з великою кількістю відомостей про методику програмування занять у воді з використанням дистанційного плавання практично відсутні науковообгрунтовані рекомендації з побудови програм занять у воді для жінок 21-35 років із залученням інноваційних технологій, не вивчені особливості прояву оздоровчого ефекту при використанні різних за спрямованістю тренувальних впливів, недостатньо розроблені питання регламентації фізичних навантажень з урахуванням рівня фізичного стану тих, хто займається.

Основний зміст роботи