Воспитание патриотизма и подготовка допризывной молодежи к службе ВС РФ. Формирование психологической устойчивости на основе рукопашного боя. Обеспечение безопасности при занятиях. Техника падений и самостраховок. Готовый тренировочный план на один год.
При низкой оригинальности работы "Программа по армейскому рукопашному бою для допризывной молодежи", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
План теоретической части на начальном этапе подготовки: 1) Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным боем (меры предосторожности при занятиях рб, как правильно себя вести на занятиях, выполнять указания и требования преподавателя, убирать за собой инвентарь, всегда использовать элементы защиты на занятиях). Техника падений и самостраховок: а) падение вперед б) падение назад в) падение на бок (левый, правый) г) самостраховка при падении через левое плечо д) самостраховка при падении через правое плечо е) самостраховка при падении через левое плечо через препятствие ж) самостраховка при падении через правое плечо через препятствие з) кувырок (назад, вперед, назад и вперед с выходом с рук) и) полет-кувырок к) полет-кувырок через препятствие. Техника рукопашного боя: а) стойки (фронтальная, боковая) б) передвижения в стойках (шагом, скачком, бегом) в) удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь) г) удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом) д) защиты руками (отбивы, подставки) е) защиты ногами (отбивы, подставки) ж) защиты с помощью передвижений з) борьба стоя (броски, перевороты, зацепы, подсечки, подхваты, подножки, подсады) и) борьба лежа (удушающие приемы, болевые, удержания) к) защита от приемов борьбы Подготовительные упражнения: а) Строевые упражнения б) Упражнения общеразвивающие в) Упражнения в ходьбе г) Упражнения в беге д) Упражнения для совершенствования гибкости е) Упражнения для совершенствования ловкости ж) Упражнение в поднимании и переноске груза з) Прыжки и) Упражнения со скакалкой к) Упражнения с набивным мячом л) Упражнения на гимнастической стенке м) Упражнения с гантелями н) Упражнения в парах о) Упражнения на гибкость п) Упражнения на реакцию р) Упражнения для укрепления мышц и связок шеи 6.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
