Программа диагностики стрессоустойчивости у спортсменов различных видов спорта - Курсовая работа

Повседневная жизнь современного человека связана со стрессом, который отражается на профессиональной деятельности, снижая производительность труда, может привести к непродуманным, поспешным решениям, приносящим отрицательный результат. Ученые всерьез задумались о причинах, вызывающих стресс, и о его влиянии на повседневную жизнь человека (Л.Д. Стресс представляет собой состояние напряжения, возникающее в организме человека под влиянием неблагоприятных воздействий, называемых - стресс-факторами [2,5,10]. Изучение поведения человека в экстремальных ситуациях привело к выявлению механизмов совладания со стрессом, или копинг-механизмов, определяющих успешную или неуспешную адаптацию. Прежде чем приступить к разработке таких программ, необходимо составить программу диагностики спортсменов на определение ведущих стресс-факторов влияющих на спортсменов, а так же на преобладающие копинг-стратегии. стресс спортсмен копинг диагностикаОбъекты и явления внешней среды постоянно оказывают воздействие на человека и определяют условия осуществления его деятельности, причем часто их воздействие носит отрицательный характер. Началом учений о стрессе принято считать статью Г Селье «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами», опубликованную в 1936 году. Термин "стресс" используется для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия (стрессоры) [1, 6, 7, 12 и др. Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий; Лазурус развивая учение о стрессе, выдвинул концепцию, согласно которой разграничивается физиологический стресс, связанный с реальным раздражителем, и психический (эмоциональный) стресс, при котором человек оценивает предстоящую ситуацию как угрожающую, трудную» (цит.В программу диагностики стрессоустойчивости у спортсменов входят следующие методики: 1- Копинг-поведение в стрессовых ситуациях Испытуемый должен оценить свое поведение по пяти оценкам: никогда - 1 балл, редко - 2 балла, иногда - 3 балла, чаще всего - 4 балла, очень часто - 5 баллов. Результаты подсчитываются по трем параметрам: 1) копинг направленный на решение задач - отражает способность человека определять проблему и находить альтернативные решения, 2) копинг направленный на эмоции - и , 3) копинг направленный на избегание - позволяет личности уменьшить эмоциональное напряжение, эмоциональный компонент дистресса до изменения самой ситуации. Для проведения диагностики использовался следующий бланк: ФИО Возраст пол , спорт. квалификация вид спорта 2- методика «Соревновательные стресс - ситуации (Р.Фрестера). методика включает перечень 21 стресс-ситуации встречающихся в соревновательной деятельности и состоит из трех шкал: I фактор - ситуации, характеризующие социально-психологические влияния.Первая серия исследований включала в себя выявление преобладающих копинг-стратегий у спортсменов и определялись различия между юношами и девушками. Для данного критерия была проведена проверка на нормальность распределения выборки и использовался критерий Колмогорова-Смирнова. В результате исследования было выявлено, что у данной группы спортсменов присутствуют все три копинг-стратегии (таб.3.1), но преобладает копинг на решение задач (51,62±1,01; р>0,05), что говорит о продуктивном подходе к решению проблем. Среди девушек и юношей были выявлены различия по таким показателям, как копинг-поведение, направленное на эмоции (47,3±7,23; 43,07±7,95; р>0,05 соответсвенно). Юноши более склонны спокойно и рационально оценивать ситуацию в отличие от девушек, возможно, это связано с тем, что девушки более эмоционально реагируют на ситуации и сильнее подвержены своим эмоциям (табл.3.2)К более эффективным можно отнести попытки решить проблему самостоятельно, изменение собственных установок в отношении ситуации, поиск информации, объективная оценка ситуации, вмешательство в ситуацию, самоконтроль, принятие ответственности. Для создания таких программ необходимо выяснить какие копинг-стратеги использует тот или иной спортсмен для преодоления стресса и какая ситуация наиболее сильно влияет на спортсмена. Выяснить это можно с помощью программы диагностики стрессоустойчивости у спортсменов, в которую входят следующие методики: 1.«Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (адаптированная Т.А.Крюковой). Спортивная деятельность является достаточно стрессовой, поэтому перед спортивными психологами возникает задача сформировать рациональное поведение по преодоления стресса у спортсменов. Для начала следует определить способ каждого спортсмена определять влияние стресса на организм, выявить, на что спортсмены ориентируются.

Оглавление

Введение

Общая характеристика работы

Глава 1 Теоретическое обоснование методик диагностики стрессоустойчивости у спортсменов

Глава 2 Описание комплекса методик

Глава 3 Анализ внедрения программы диагностики стрессоустойчивости у спортсменов

Заключение

Практические рекомендации

Список использованной литературы

Повседневная жизнь современного человека связана со стрессом, который отражается на профессиональной деятельности, снижая производительность труда, может привести к непродуманным, поспешным решениям, приносящим отрицательный результат. Экстремальные условия труда стимулируют развитие стресса. Ученые всерьез задумались о причинах, вызывающих стресс, и о его влиянии на повседневную жизнь человека (Л.Д. Гиссен; Е.П. Ильин; В.Л. Марищук, В.И. Евдокимов и др.). Стресс представляет собой состояние напряжения, возникающее в организме человека под влиянием неблагоприятных воздействий, называемых - стресс-факторами [2,5,10].

В спорте существует много стрессогенных факторов, которые негативно сказываются на спортивных результатах. Основными источниками эмоциональных реакций являются: необычность, внезапность; интенсивная или избыточная мотивация; сложность выполняемой задачи. Так как спортивная деятельность является экстремальной, то влияние стресс-факторов на спортсменов не исключено. Одним из способов преодоления стресса является копинг-стратегия. Изучение поведения человека в экстремальных ситуациях привело к выявлению механизмов совладания со стрессом, или копинг-механизмов, определяющих успешную или неуспешную адаптацию.

Копинг рассматривается как осознанное рациональное поведение, направленное на устранение стрессовой ситуации. Функции совладения связаны с поддержанием внешнего и внутреннего благополучия человека, физического и психического здоровья и удовлетворенности социальными отношениями. Копинг-поведение зависит не только от личности субъекта, ее мыслей, чувств и действий, но и от самой ситуации, что может проявляться на поведенческом, эмоциональном и познавательном уровне [3,13].

Прямой обязанностью спортивных психологов является разработка и внедрение необходимых программ для формирования конструктивного копинг-поведения у спортсменов.

Прежде чем приступить к разработке таких программ, необходимо составить программу диагностики спортсменов на определение ведущих стресс-факторов влияющих на спортсменов, а так же на преобладающие копинг-стратегии. стресс спортсмен копинг диагностика

Актуальность темы исследования

В спорте существует много стрессогенных факторов, которые негативно сказываются на спортивных результатах. Основными источниками эмоциональных реакций являются: необычность, внезапность; интенсивная или избыточная мотивация; сложность выполняемой задачи. Так как спортивная деятельность является экстремальной, то влияние стресс-факторов на спортсменов не исключено. Одним из способов преодоления стресса является копинг-стратегия. Изучение поведения человека в экстремальных ситуациях привело к выявлению механизмов совладания со стрессом, или копинг-механизмов, определяющих успешную или неуспешную адаптацию. И прямой обязанностью спортивных психологов является разработка и внедрение необходимых программ для формирования конструктивного копинг-поведения у спортсменов.

Для составления данных программ необходима программа диагностики, направленная на изучение стресс-факторов и доминирующие копинг-стратегии.

Объект исследования: программа диагностики стрессоустойчивости.

Предмет исследования: механизм внедрения программы дианостики в учебно-тренировочный процесс.

Цель исследования: внедрить разработанную программу диагностики в учебно - тренировочный процесс.

Гипотеза: внедрение программы диагностики стрессоустойчивости у спортсменов в учебно-тренировочный процесс прошло успешно.

Задачи: 1.Дать теоретическое обоснование методик диагностики стрессоустойчивости у спортсменов.

2.Охарактеризовать комплекс подобранных методик.

3.Оформить акт внедрения данной программы диагностики.

4.Составить рекомендации по результатам диагностики.

Методы исследования: теоретико-библиографический анализ, психодиагностические методики: копинг-поведение в стрессовых ситуациях (адаптированный вариант Т.А.Крюковой), «Соревновательные стресс - ситуации (Р.Фрестера), «Самочувствие в экстремальных условиях» (А.Волков, Н.Водопьянова).

В соревновательной деятельности преодоление стресса всегда являлось актуальной проблемой. В спорте существует много стрессогенных факторов, которые оказывают влияние на спортивные результаты.

Одним из способов преодоления стресса является копинг-стратегия. Копинг направлен на устранение ситуации психологической угрозы. Совладание представляет собой способ взаимодействия человека с ситуацией, учитывая ее собственную логику, значимость в жизни человека и психологическими возможностями самого человека.

Выделяют более эффективные копинг-стратегии и менее эффективные копинг-стратегии. К более эффективным можно отнести попытки решить проблему самостоятельно, изменение собственных установок в отношении ситуации, поиск информации, объективная оценка ситуации, вмешательство в ситуацию, самоконтроль, принятие ответственности.

К менее эффективным относят закрытость для информации, избегание, самообвинение, отвержение проблемы, уход от социальной поддержки, признание своего поражения.

Так как в спорте очень много стресс-факторов, то прямой обязанностью спортивных психологов является разработка и внедрение необходимых программ для формирования конструктивного копинг-поведения у спортсменов.

Для создания таких программ необходимо выяснить какие копинг- стратеги использует тот или иной спортсмен для преодоления стресса и какая ситуация наиболее сильно влияет на спортсмена.

Выяснить это можно с помощью программы диагностики стрессоустойчивости у спортсменов, в которую входят следующие методики: 1.«Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (адаптированная Т.А.Крюковой).

2. «Соревновательные стресс-ситуации» (ССС Р. Фрестера).

3. «Самочувствие в экстремальных ситуациях» (А.Волков, Н.Водопьянова).

Данная программа была успешно внедрена в учебно-тренировочный процесс учеников СШ №47.

По результатам диагностики были выявлены трудности учеников в преодолении стресса, выяснилось преобладание непродуктивных копинг-стратегий. В результате были составлены практические рекомендации по формированию продуктивных копинг-стратегий у спортсменов и преданы тренеру для дальнейшего их использования.

Практические рекомендации

Спортивная деятельность является достаточно стрессовой, поэтому перед спортивными психологами возникает задача сформировать рациональное поведение по преодоления стресса у спортсменов.

Для начала следует определить способ каждого спортсмена определять влияние стресса на организм, выявить, на что спортсмены ориентируются.

Далее следует обучить навыкам релаксации, в спорте важна быстро вызываемая релаксация, возникающая на предъявление определенного раздражителя. Для начала следует научиться сосредотачивать свое внимание на определенных участках своего тела. Для этого можно использовать следующие упражнения: 1. «Интроскоп». Суть упражнения: удобно расположиться на стуле или в кресле, закрыть глаза. Определить, какая рука теплее - правая или левая? (10-15 сек). Далее нога, любая другая часть тела, лица. Какая наиболее холодная.

2. «Замедленное движение». Суть упражнения: с закрытыми глазами в течение 5 минут сжимать пальцы руки в кулак можно выполнять любое другое движение.

3. «Фокусировка». Сидя с закрытыми глазами, участники по команде ведущего: «Рука!», «Палец!» и т.д - концентрируют свое внимание на указанном участке тела.

4. «Гамма». Требуется ощутить биение пульса в кончике указательного пальца правой руки. Далее задание усложняется, требуется нащупать пульсацию в мизинце правой руки, а затем перемещать пульс с пальца на палец по всей руке.

После освоения подводящих упражнений можно приступать к расслаблению мышц психическим усилием: 1. «Контраст». Дается инструкция: «Сядьте поудобнее. Сожмите руку в кулак. Сжимайте крепче, почти с максимальным усилием! Через 10-12секунд свободно бросьте руку на бедро, закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям в кисти и предплечье». Через 3-4 минуты повторить. Постепенно переходить к другим группам мышц.

После освоения методов релаксации спортсмен сможет вызвать у себя чувство расслабления за несколько минут до старта, что поможет ему успокоиться и показать хороший результат.

Следующим шагом будет обучение активным методам борьбы со стрессом. В данном случае можно использовать идеомоторную тренировку, т.е. проигрывание адаптивных форм поведения, предшествующих стрессовым событиям.

Для лучшего усвоения принципа идеомоторной тренировки можно использовать следующие упражнения: 1. «Волшебный карандаш». Воображаемым карандашом можно управлять четырьмя командами: «Вверх!», «Вниз!», «Влево!», «Вправо!». По команде карандаш перемещается в указанном направлении. Каждый участник дает только одну команду, визуально представляя себе все ходы карандаша.

2. «Муха». На воображаемом поле 3х3 перемещается воображаемая муха по командам: «Вверх!», «Вниз!», «Влево!», «Вправо!». Задача каждого участника следить, чтобы муха не покинула поле.

Схожим методом с идеомоторной тренировкой является визуализация. Ее можно использовать в качестве восстановительного метода после неудачного выступления. Сидя в расслабленном состоянии под приятную тихую музыку спортсмену следует образно представлять себе благоприятные моменты своей жизни, удачные выступления, стараться пережить те же эмоции заново. Либо он может полностью довериться своему воображению и находиться в месте реально не существующем. Данное упражнение поможет нормализовать эмоциональный фон.

Программированный подход к управлению стрессом должен быть частью общей подготовки к конкретному соревнованию. Спортсмен должен проводить предварительную процедуру, относящуюся к управлению стрессом. Такая подготовка к стрессу приводит к улучшению самоконтроля деятельности.

1. Алиев Х.М. Защита от стресса: как сохранить и реализовать себя в современных условиях /Х.М.Алиев. - М., 1996. - 239 с.

2. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы /В.А.Бодров. - М.: Изд-во "Институт психологии РАН". - 1995. - 136 с.

3. Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса /Н.Е.Водопьянова. - СПБ.:Питер, 2009. - 336с.

4. Гиссен Л.Д. Время стрессов / Л.Д. Гиссен. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 192 с.

5. Китаева М.В. Психология победы в спорте: учебное пособие / М.В.Китаева. - Ростов н/Д.: Феникс, 2006. - 208с.

6. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса / Л.А.Китаев-Смык. - М.: Наука, 1983. - 368 с.

7. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика / Ф.З.Меерсон. - М.: Наука, 1981. - 278 с.

8. Мельников В.М. Психология/В.М.Мельников. - М.: ФИС, 1987.

9. Психология: Словарь / под общ. ред. А.В. Петровского, А.Г. Ярошевского. - М.: Политиздат, 1990. - 494 с.

10. Селье Г. Стресс без дистресса/Г.Селье. - М.: Прогресс, 1982. - 128с.

11. Стресс и тревога в спорте: международный сборник научных статей/ сост. Ю.Л. Ханин. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 288 с.

12. Суворова В.В. Психофизиология стресса /В.В.Суворова. - М.: Педагогика, 1975. - 208 с.

13. Фетискин Н.П. Социально психологическая диагностика развития личности и малых групп / Н.П.Фетискин, В.В.Козлов, Г.М.Мануйлов. - М.: Издательство института психотерапии, 2002. - 490 с.

14. Цзен Н.В. Психотренинг: игры и упражнения / Н.В.Цзен, Ю.В.Пахомов. - М.: Независимая фирма «Класс», 1999. - 272с.

Размещено на