Предсоревновательная подготовка спортсменов - Дипломная работа

Известно, что обучение и тренировка спортсменов, являясь подготовительным этапом к участию в соревнованиях, не имеют значения сами по себе. В настоящее время спорт достиг такой высокой степени развития, что физическая, техническая и тактическая подготовленность сильнейших спортсменов находится примерно на одном уровне. Чикуров, 2008 и др.) указывается на высокую значимость психологической подготовки в достижении поставленной цели на соревновании. Поэтому психологическая подготовка спортсмена к соревнованию должна включать комплексную диагностику составляющих психической готовности спортсмена, их коррекцию с целью приведения спортсмена к оптимальному «боевому состоянию». Теоретический анализ состояния проблемы психологической подготовки бойцов к соревнованиям и результаты наших наблюдений за поведением спортсменов на предсоревновательном этапе и участия в соревнованиях, выявили противоречие между необходимостью психологической подготовки высококвалифицированных спортсменов-каратистов с целью создания психической готовности к соревнованию и неразработанностью этого вопроса в теории физического воспитания и спортивной тренировки.В этих работах, были выявлены такие элементы психологической подготовки к соревнованию, как мотивация деятельности, регуляция стресса, адекватная психодиагностика, регулирование психического состояния спортсмена в соревнованиях, специфика подготовки в спорте. Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Необходимо, чтобы средства и методы психической подготовки увязывались в единую структуру, обеспечивающую единство общей и специальной подготовки спортсмена, т.к. сами психические воздействия дают гораздо больший эффект, когда предусматривается воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику: направленность личности спортсмена, его нейродинамический статус, психомоторику, интеллект. В настоящее время психологическая подготовка рассматривается двояко: - как особый вид подготовки спортсмена (наряду с физической, технической, тактической), система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них; Готовясь к написанию выпускной работы и проанализировав различные литературные источники по психологической подготовке спортсменов, мы можем говорить о том, что недостаточно изученной является особенность проявления состояния психической подготовки к соревнованиям и процесс ее формирования, диагностика состояния психической готовности к соревнованиям, факторов укрепляющих и нарушающих ее, непосредственная подготовка спортсменов к выполнению спортивного действия в ходе соревнований, психологическая подготовка к конкретному соревнованию, нервно-психические состояния у спортсменов, их профилактика и устранение.Общая психологическая подготовка в спортивной деятельности показывает не только крайнее многообразие уровня развития психических функций и состояний, играющих важную роль в достижении спортсменом наивысшего результата, но и наличие специфических особенностей проявления одних и тех же функций или качеств личности в связи с требованиями, предъявляемыми к психике спортсмена разными видами спорта. В настоящее время принято делить психологическую подготовку спортсмена на два этапа - этап общей психологической подготовки и психологическую подготовку к соревнованиям. Психологическая подготовка каратиста должна соответствовать особенностям этого жесткого вида спорта. Определяются следующие показатели: уверенность в успешном предстоящем выступлении, восприятие возможностей соперников, желание участвовать в соревновании, субъективное восприятие оценки возможности спортсмена другими людьми; личностная значимость выступления и результатов предстоящих соревнований для спортсмена по методике Е.Г. Бабушкина. Для решения поставленных задач был проведен констатирующий эксперимент, позволяющий выявить динамику психологической подготовленности спортсменов к соревнованиям, и формирующий эксперимент, целью которого было управление психологической подготовкой высококвалифицированных дзюдоистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.В третьей главе представлены: результаты наблюдений за каратистами на соревнованиях; состав предсоревновательных и соревновательных факторов, влияющих на состояние и поведение каратистов на соревнованиях; динамика состояния психической готовности юных бойцов на предсоревновательном этапе; взаимосвязь компонентов психологической готовности; выраженность индивидуально-психологических особенностей бойцов.

Спортивное соревнование - это очень важная и неотъемлемая часть спортивной деятельности. Известно, что обучение и тренировка спортсменов, являясь подготовительным этапом к участию в соревнованиях, не имеют значения сами по себе. Они призваны лишь, обеспечивать успешность соревновательной деятельности. В этом смысле соревнование является своеобразным экзаменом для спортсмена. Но было бы ошибочно рассматривать спортивные соревнования только как экзамены. Кроме того, они, оказывая огромное влияние на развитие личности спортсмена, становятся определенным видом учебно-воспитательной работы.

Актуальность. В настоящее время спорт достиг такой высокой степени развития, что физическая, техническая и тактическая подготовленность сильнейших спортсменов находится примерно на одном уровне. Поэтому исход спортивных соревнований определяется в значительной степени факторами психической готовности спортсмена. Чем ответственнее соревнование, тем напряженнее спортивная борьба, тем большее значение приобретает психическое состояние и особенности личности спортсмена. В этих условиях обычно побеждает тот, кто лучше психологически подготовлен к выступлению в каждом конкретном соревновании. Эмоциональная свежесть, уровень развития психомоторных процессов, честолюбивые мотивы и ряд других факторов готовности нередко приводят к победе над физически, технически и тактически более сильным соперником. В исследованиях ряда авторов (Г.Д. Горбунов, 1986; Б.А. Вяткин, 1981; А.В. Еганов, 1998; Р.А. Пилоян, 1984; А.Д. Суханов, 2002; А.В. Бобровский, 2005; В.Ф. Сопов, 2005; А.В.Алексеев, 2005; Г.Д. Бабушкин, 2006; А.В. Родионов, 2007; А.И. Чикуров, 2008 и др.) указывается на высокую значимость психологической подготовки в достижении поставленной цели на соревновании.

В подготовке единоборцев различных специализаций большая часть занятия уделяется физической и технической подготовке (В.М. Игуменов, 1993; А.В. Литманович, 1987; А.И. Завьялов, и Д.И. Миндиашвили, 1995; А.В. Еганов, 1998; О.А. Сиротин, 1996 и др.), индивидуализации тренировочного процесса. В работах других авторов (А.П. Шумилин, 2003, А.В. Бобровский, 2005) рассматривается мотивация спортсмена к соревнованию. В работах (Н.К. Волков, 1976; В.М. Игуменов, 1971) рассматривается эмоциональный компонент психологической подготовки бойцов к соревнованиям. Личность спортсмена целесообразнее рассматривать во всем ее многообразии (мотивы, эмоции, потребности, психомоторику и др.).

Психологическая готовность спортсмена к соревнованию не ограничивается его мотивацией, эмоциональным состоянием или точностью реагирования, она включает в себя комплекс психологических характеристик, отражающих состояние спортсмена в целом. Поэтому психологическая подготовка спортсмена к соревнованию должна включать комплексную диагностику составляющих психической готовности спортсмена, их коррекцию с целью приведения спортсмена к оптимальному «боевому состоянию». Однако в специальной литературе не приводится комплексной методики психодиагностики предстартовой психической готовности спортсмена, а также технологии управления на этой основе психологической подготовкой высококвалифицированных спортсменов-каратистов. В учебных программах для спортивных школ, в учебниках по борьбе и психологии не представлено содержание управления психологической подготовкой спортсменов на основе результатов диагностики психологической готовности спортсмена. В то же время проблема психологической подготовки спортсменов на сегодня одна из актуальных в области спортивной психологии (А.В. Родионов, 2004).

Теоретический анализ состояния проблемы психологической подготовки бойцов к соревнованиям и результаты наших наблюдений за поведением спортсменов на предсоревновательном этапе и участия в соревнованиях, выявили противоречие между необходимостью психологической подготовки высококвалифицированных спортсменов-каратистов с целью создания психической готовности к соревнованию и неразработанностью этого вопроса в теории физического воспитания и спортивной тренировки.

Проблемой настоящего исследования является поиск путей, средств и методов психологической подготовки разно-квалифицированных каратистов с целью обеспечения психологической подготовленности к конкретному соревнованию.

Цель работы. Теоретическое обоснование и экспериментальная проверка эффективности методики психологической подготовки каратистов различной квалификации к соревнованиям для обеспечения оптимального уровня готовности предстартового состояния спортсмена.

Объект исследования. Процесс психологической подготовки спортсменов различной квалификации в предсоревновательный период.

Предмет исследования. Различные методы психологической подготовки спортсмена к соревнованиям.

Гипотеза исследования. Существует значительное разнообразие видов спортивной деятельности: поединок, групповая борьба и т.д., однако их объединяют общие психологические особенности: 1) спортивное соревнование обладает стимулирующим влиянием;

2) целью выступления в соревнованиях является достижение победы или лучшего результата. Это основная причина экстремальности условий этой деятельности;

3) соревнования всегда социально значимы: их результаты, как правило, получают широкую общественную известность и оценку;

4) результаты выступления в соревнованиях всегда лично значимы для спортсмена;

5) соревнования являются специфичным фактором, создающим экстраординарные эмоционально-волевые состояния.

Научная новизна исследования заключается в следующем: 1) разработана шкала оценки компонентов психологической готовности и готовности в целом, позволяющая определить степень готовности спортсмена к соревнованию. Проверка шкалы в условиях подготовки и участия в соревнованиях позволяет говорить о ее надежности и прогностичности;

2) выявлена достоверная взаимосвязь составных компонентов психологической готовности каратистов к соревнованию с результативностью соревновательной деятельности. Наиболее сильная связь выявлена между потребностно-мотивационным компонентом готовности и результативностью соревновательной деятельности (r = 0,78);

3) обоснована методика психологической подготовкой каратистов высокой квалификации к соревнованию;

4) показана индивидуализация психологической подготовки каратистов высокой квалификации, построенная на основе учета результатов диагностики психологической подготовленности и типичного характера поведения спортсмена на соревнованиях.

Практическая значимость состоит в разработке методики управления психологической подготовкой каратистов высокой и не высокой квалификации, позволяющей сформировать у спортсменов состояние психической готовности к старту и обеспечить высокую результативность соревновательной деятельности. Результаты исследования могут быть использованы при подготовке тренеров по единоборствам в физкультурных вузах и на факультетах повышения квалификации тренеров по спорту (киокусинкай).

Достоверность результатов исследования обеспечена опорой на признанные методологические основы и принципы, использованием в исследовании апробированных в практике методов исследования, репрезентативностью выборки контингента испытуемых и полученных данных.

Основные положения, выносимые на защиту: 1. Предсоревновательная психологическая подготовленность каратистов представляется как целостное многокомпонентное состояние, включающее потребностно-мотивационный, эмоциональный, сенсомоторный и рефлексивный компоненты, мало изменяющееся в естественных условиях при подготовке спортсменов к соревнованию. Ведущее место в составе готовности занимает потребностно-мотивационный компонент, который в большей степени обусловливает успешность соревновательной деятельности.

2. Знание индивидуально-психологических особенностей и состава предсоревновательных факторов, влияющих на конкретного спортсмена, дает возможность разработать индивидуализированные программы психологической подготовки квалифицированных каратистов к соревнованию и формировать у них оптимальное предстартовое состояние.

3. Методика предсоревновательной психологической подготовки, разно-квалифицированных каратистов, включающая диагностику предстартовой психологической готовности. В процессе непосредственной подготовки к соревнованию и индивидуализированные варианты психологической подготовки каратистов, методика, построенная на основе доминирующего состояния и поведения спортсмена на соревнованиях и результатах текущего контроля готовности к соревнованию, способствует совершенствованию профессионально важных качеств, оптимизации предстартового состояния спортсмена и результативности соревновательной деятельности.

1. Обзор литературных источников по теме исследования готовность каратист соревнование спортсмен

Таким образом, проведенный теоретический анализ литературы показал: 1. Общая психологическая подготовка в спортивной деятельности показывает не только крайнее многообразие уровня развития психических функций и состояний, играющих важную роль в достижении спортсменом наивысшего результата, но и наличие специфических особенностей проявления одних и тех же функций или качеств личности в связи с требованиями, предъявляемыми к психике спортсмена разными видами спорта.

Психологическая подготовка способствует максимальному использованию потенциальных возможностей спортсмена для повышения эффективности и надежности его соревновательной деятельности.

В настоящее время принято делить психологическую подготовку спортсмена на два этапа - этап общей психологической подготовки и психологическую подготовку к соревнованиям. Оба этапа взаимосвязаны, вместе с тем каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо учитывать в методике спортивной тренировки.

Общая психологическая подготовка направлена на формирование необходимых свойств личности: мировоззрения, разнообразия интересов, волевых черт характера; должна стимулировать развитие психических процессов, способствующих успешному выполнению спортивных задач: ощущений, восприятий и т. д.

2. Киокусинкай каратэ, как вид спорта предъявляет исключительно высокие требования к психике спортсмена. Значительно легче достичь определенного уровня физической и технико-тактической готовности к турниру, чем готовности психической. Состояние психологической подготовленности играет особую роль, зачастую является решающим.

Психологическая подготовка каратиста должна соответствовать особенностям этого жесткого вида спорта. Это, в конечном счете, приведет к достижению стабильных и надежных результатов выступлений спортсменов.

В психологической подготовке находит отчетливое отражение принцип взаимосвязи трех групп психических явлений - процессов, состояний, свойств личности.

1. Каждый психический процесс имеет свою структурную единицу: восприятие - образ; представление и воображение - вторичный образ; мышление - понятие; эмоции и чувства - переживание; воля - волевое усилие.

2. Структурные единицы всегда связываются в цепочку, образуя психическое состояние.

3. Развитие свойств личности. В процессе воспитания и самовоспитания происходит изменение процессов, состояний, которые определяют развитие только в том случае, если они закрепляются.

Результаты психологической подготовки особенно сказываются во время соревнований, которые являются ответственным испытанием для каратмэна, подведением итогов и в то же время служат средством дальнейшего совершенствования мастерства.

Выводы формулируются исходя из решения первой и второй задач исследования.

2. Цель, задачи, методы, организация исследования

2.1 Цель работы

Теоретическое обоснование и экспериментальная проверка эффективности методики психологической подготовки каратистов.

Исходя из цели, были поставлены следующие задачи: 1) Изучить теоретическое и практическое состояние проблемы психологической подготовки юных каратистов к соревнованиям.

2) Определить состояние психологической готовности разно-квалифицированных каратистов к соревнованию и его влияние на результативность соревновательной деятельности.

3) Выявить факторы, влияющие на состояние психологической готовности высококвалифицированных каратистов к соревнованию.

4) Разработать и экспериментально обосновать методику управления предсоревновательной психологической каратистов с учетом их индивидуальных особенностей и исходного уровня сформированности компонентов психической готовности.

Методологическая и теоретическая основа исследования: научные теории и концепции: теория функциональных систем и условно-рефлекторных связей (И.П. Павлов, П.К. Анохин и др.); теория управления (А.И. Берг, С.Т. Бир, Н. Винер, А.Я. Лернер, Н.Ф. Талызина и др.); современные представления об организации спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, А.И. Завьялов, Д.Г. Миндиашвили, В.П. Филин и др.); современные концепции подготовки спортсменов - борцов (А.В. Еганов, С.В. Елисеев, В.М. Игуменов, С.А. Кабанов, Я.К. Коблев, О.А. Сиротин и др.); научные разработки в области спортивной мотивации (Е.Г. Бабушкин, Р.А. Пилоян, А.П. Шумилин, А.В. Бобровский и др.) и в области спортивного соревнования (А.В. Алексеев, Р. Мартенс и др); современные представления психологической подготовки спортсменов (Г.Д. Бабушкин, Б.А. Вяткин, Г.Д. Горбунов, Г.Б. Горская, А.Г. Левицкий; В.Р. Малкин, А.В. Родионов, В.Ф. Сопов, В.Н. Смоленцева и др.).

2.2 Методы исследования

В работе были использованы следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников по проблеме; наблюдение; опрос; тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

1.Потребностно-мотивационный компонент, «запускающий» активность спортсмена и являющийся ее «движителем». При оперативной диагностике потребностно-мотивационного компонента перед соревнованием выявлялись: соревновательная мотивация - мотивация достижения успеха;

потребность в стремлении спортсмена к достижению высоких спортивных результатов;

направленность спортивной мотивации на соревнование и на тренировочный процесс;

2. Рефлексивный компонент является также осознаваемым компонентом регуляции деятельности. Он включает интеллектуальную переработку спортсменом своей подготовленности, собственного опыта, фактов с точки зрения их личностной значимости.

Организующая роль выявленных показателей оценки и самооценки зависит от их соответствия реальности. Поэтому, при психодиагностике предстартовой психической готовности нужны данные о соответствии оценок и самооценки спортсмена объекту отражения и об отступлениях от адекватности. Объективными сведениями о возможностях и состояниях спортсмена являются оценки тренера и других руководителей команды, имеющих опыт наблюдения выступления спортсмена на соревнованиях.

Для диагностики рефлексивного компонента выявлялись следующие показатели готовности: отношение к предстоящему соревнованию. Определяются следующие показатели: уверенность в успешном предстоящем выступлении, восприятие возможностей соперников, желание участвовать в соревновании, субъективное восприятие оценки возможности спортсмена другими людьми; личностная значимость выступления и результатов предстоящих соревнований для спортсмена по методике Е.Г. Бабушкина.

3. Эмоциональный компонент предстартовой психологической подготовленности спортсмена проявляется в отношении к предстоящему соревнованию и самому себе в форме переживания. В эмоциях проявляется результат соответствия знаний спортсмена о благоприятных или нежелательных раздражителях тому, что воздействует на него в период подготовки к соревнованию и участию в нем. При диагностике эмоционального компонента предстартовой психической готовности выявлялись физиологические и психологические аспекты эмоций: тревожность как состояние;

коэффициент вегетатики с помощью цветового теста М. Люшера;

способность к психорегуляции с помощью психофункционального теста А.В. Алексеева;

эмоциональное состояние по методике Ю.Я. Киселева.

4. Сенсомоторный (двигательный) компонент предстартовой психологической подготовленности спортсмена включает показатели сенсорной устойчивости и моторной устойчивости и обусловливает эффективность исполнения движений. При диагностике сенсомоторного компонента определялись: дозированный теппинг-тест;

точность воспроизведения дифференцированного усилия - 20 кг.

Для решения поставленных задач был проведен констатирующий эксперимент, позволяющий выявить динамику психологической подготовленности спортсменов к соревнованиям, и формирующий эксперимент, целью которого было управление психологической подготовкой высококвалифицированных дзюдоистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. В программу формирующего эксперимента была включена разработанная нами методика.

2.3 Организация исследования

Исследования проводилось с 1 ноября 2013г. по 1 марта 2014г. на базе ГБОУ ДЮЦ "Кекушин Каратэ". А также в период соревнований и открытых татами, на базе школы №25, г. Балашиха. В экспериментах принимали участие спортсмены - каратисты разного возраста, стажа занятий, квалификаций, систематически занимающиеся этим видом спорта. Контрольную группу составили лица, не занимающиеся по специальной методике, учащиеся ГБОУ СОШ 1946, занимающиеся каратэ, но без специальной методике. Исследуемые были разделены на следующие возрастные группы: мальчики 10-11 лет, подростки 12-13 лет, подростки 14-15 лет. Количество исследуемых в каждой группе составило 10 человек. Общее количество исследуемых составило 30 человек. Количество тренировочных занятий - три раза в неделю по два часа. Раз в месяц, осуществлялся медицинский контроль исследуемых во врачебно-физкультурном диспансере.

Описание методики проведения научного исследования: Научное исследование началось с письменного соглашения родителей участников тестового проекта. Получив одобрение был проведен тест опрос среди детей занимающихся в 4-х секциях Киокусинкай каратэ под руководством Барышова Е.В.

Тест опрос состоял из следующих вопросов: 1) что способствовало выбору вида спорта каратэ Киокусинкай?, 2) с каким настроением идете на тренировку?, 3) легко ли даются тренировочные занятия?, 4) с каким самочувствием покидаете тренировку?, 5) нравятся ли открытые татами в процессе занятий?, 6) желаете ли участвовать на соревнованиях?

На основе ответов по этому опроснику была сформирована группа из 30 человек, которые ответили положительно на вопросы 2, 3, 4,5.

В таблице 1, цветом помечены дети, которые будут участвовать в исследовании в виде контрольной группы. Их тренировочный процесс будет соответствовать заданной годовой программе.

Таблица 1

Далее для определения функциональной и психологической подготовки спортсменов были взяты показатели ЧСС, полученные данные показывают готовность спортсменов на том или ином отрезке времени перед боем и во время боя, а также их востанавливаемость, таблица 2.

Таблица 2

Анализ методики психологической подготовки в предсоревновательный период

Действенную помощь в осуществлении психологической подготовки спортсменов к соревнованиям оказывает такой прием, как использование в процессе тренировок специальных упражнений, позволяющих постепенно привыкать к соревновательным условиям.

Действительно, самым эффективным способом психологической подготовки спортсмена к успешному выступлению в соревнованиях является участие в соревнованиях. Для того чтобы решить эту противоречивую задачу, необходимо реализовать соревновательные условия в учебно-тренировочном процессе. Известно, что соревновательные упражнения достаточно часто и эффективно используются тренерами в ходе подготовки спортсменов: как при осуществлении технической и физической подготовок, так и при передаче специальных знаний. Существуют методы обучения и тренировки спортсменов в целях подготовки их к выполнению целостной соревновательной деятельности: учебные игры в баскетболе, футболе и т.д.

Кроме того, необходимо использовать следующие способы психологической подготовки спортсменов к соревнованиям: 1. Контрольные мероприятия.

Проводятся в виде соревнований в определенном спортивном коллективе (внутригрупповые соревнования), для которых характерны следующие элементы психологической напряженности: спортивная конкуренция, стремление каждого спортсмена к победе, соревновательный дух, желание показать высокие спортивные результаты и т.п.

Важно, что присутствуют на этих соревнованиях посторонние люди (родители, знакомые, друзья спортсменов, руководители спортивной организации), что повышает значимость мероприятия в глазах спортсменов-участников. Также следует соблюдать основные для данного вида спорта традиционные ритуалы, правила ведения спортивной борьбы.

Каждую пятницу проводились открытые занятия, посмотреть которые приходили родители и друзья воспитанников. По лицам спортсменов было видно первоначальное смущение, но через некоторое время напряжение от присутствия родных спадало.

2. Товарищеские встречи.

Проводятся в виде соревнований в определенной спортивной группе с приглашением спортсменов из других спортивных коллективов (межгрупповые соревнования) в присутствии других людей и с соблюдением всех правил и ритуалов в целях обеспечения высокой значимости мероприятия для спортсменов-участников.

Товарищеские встречи помогали юным бойцам приноровить свою манеру боя под незнакомых противников. Для эффекта приближенного к соревнованиям, проводили выезды в другие районы Москвы и области.

3. Психофизические упражнения.

Эти упражнения характеризуются выполнением определенных тактических задач при наличии физической нагрузки и способствуют развитию и совершенствованию не только адаптационных возможностей спортсмена к экстремальным условиям, но и воспитанию его волевых и физических качеств.

Использование психофизических упражнений требует: 1) постановки и решения конкретной тактической задачи; 2) наличия физической нагрузки (в качестве "помехи" для решения психологической задачи). Например, перед каратистом ставится тактическая задача, при выполнении боя с тенью, каждые 15 секунд выполнять удар "маваши гери дзедан", при этом на спортсмена одевается специальный пояс (жилет), или утяжелители на запястья, увеличивающие его вес (тяжесть снаряжения зависит от тренированности спортсмена).

4. Психотехнические упражнения.

В их основе лежит выполнение определенных психологических задач в условиях максимальной точности технических действий соревновательного характера.

Осуществление этих упражнений требует: 1) постановки и решения достаточно сложных (в зависимости от уровня мастерства спортсмена) психологических задач; 2) использования для решения поставленной задачи основных технических соревновательных действий.

Например, каратист должен по сигналу тренера выполнить определенный удар (или серию ударов), причем оценивается и быстрота реакции спортсмена на сигнал тренера, и быстрота и точность технических действий. Или ученик должен за 10 с нанести максимальное количество ударов, а оцениваться при этом будут техническое исполнение, количество и сила ударов.

5. Интеллектуальные задачи (без физической нагрузки и технических действий).

Этот прием требует: 1) разработки специальных задач, включающих в себя теоретические описания соревновательных ситуаций (экстремальных); 2) решение их спортсменом за определенное время (срок зависит от опытности спортсмена); 3) последующего обсуждения принятого спортсменом решения (эффективность, рациональность, оптимальность предполагаемых действий).

Например: ставилась задача, противник атакует связкой ой цуки, гяку цуки маваши гери дзедан, за 10 секунд спортсмены должны придумать контратакующие связки.