Здатність людини виконувати рухи в суглобах з можливо більшою амплітудою. Активна і пасивна гнучкість. Розвиток гнучкості у посттравматичний період. Засоби і методи розвитку м"язової сили (максимальної і вибухової). Засоби та методи силової витривалості.
Національний авіаційний університет Кафедра спортивної підготовкиГнучкість - це абсолютний діапазон рухів у суглобі чи декількох суглобах, що досягається в динамічних чи статичних умовах під дією зусиль мязів чи зовнішніх силових впливів. Гнучкість є однією з пяти основних фізичних якостей людини; це здатність людини виконувати рухи в суглобах з можливо більшою амплітудою. Під активною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок власних мязових зусиль. Під пасивною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за допомогою зовнішніх впливів (партнер, прилад, обтяження тощо). Розвивати гнучкість до граничних величин немає потреби, бо надмірна розтягнутість мязів, звязок та сухожиль може призвести навіть до пошкоджень суглобів, тому гнучкість слід розвивати лише до такого рівня, який забезпечує виконання необхідних рухових дій без особливих на це зусиль.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
