Организация учебно-тренировочного процесса по волейболу. Основные физические качества, необходимые волейболисту, средства и методы их воспитания. Техника и тактика игры в волейбол. Специфика отбора и комплектования учебных групп для занятий волейболом.
Соревновательная деятельность в спортивных играх имеет много общего. И, тем не менее, каждая игра имеет существенные отличия, связанные с характером двигательной активности, способами взаимодействия с мячом, интенсивностью и продолжительностью нагрузок, а также с критериями оценки спортивного результата. Общим же признаком, находящим свое выражение в любой спортивной игре, является высокая психическая напряженность соревновательной борьбы, которая при равных силах соперников проявляется с особым драматизмом в кульминационные моменты спортивного противоборства. Однако в течение 2-2,5 ч соревновательной борьбы паузы отдыха или пассивного ожидания в игре квалифицированных волейбольных команд почти полностью отсутствуют. Что касается способов взаимодействия с мячом, то здесь также свой арсенал своеобразных, характерных только для этого вида спортивной игры, двигательных действий, основная суть и направленность которых связана с поражением цели с помощью ударных или бросковых движений, выполняемых большей частью ладонной поверхностью кисти или супинированными предплечьями (передачи мяча снизу).
Введение
Волейбол как спортивная игра появилась в конце 19 века в (США). Ее создатель учитель физического воспитания Вильям Морган.
Хотел, чтобы игра не требовала сложного оборудования, имела простые правила и поэтому была бы доступной для людей любого возраста. Он же предложил разработанные им правила новой игры.
В начале 20 века волейбол стал известен во многих странах Центральной и Южной Америки, в Канаде. В 1913г волейбол был включен в программу Дальневосточных игр в Маниле, а в канун, первой мировой войны появился в Европе. В конце первой мировой войны с волейболом познакомились и в России, но наибольшую почву для своего развития игры получили после Великой октябрьской социалистической революции. В волейбол играют на площадке размером 9х18м. Вся площадка разделена на две равные половины средней линией, над которой возвышается сетка. Высота сетки зависит от возраста и поля играющих.
Высота для мужчин 2м-43см, женщин 2м-24см. В игре участвуют 12 игроков (по 6 с каждой стороны) и ведется она мячом весом 250г и окружностью 65-68см.
Смысл игры в том, чтобы не дать мячу упасть на своей площадке, прилагал все усилия для падения его на стороне противоположной команды. Действия играющих, ограниченные правилами, выполняются игровыми приемами, подачей, передачей, нападающим ударом и блокированием. Исходным положением для игровых приемов будет стойка (при действии на месте) и перемещения (при действиях в движении)
Достойное место в системе физического воспитания занимает и волейбол.
Достоинство волейбола заключается в сравнительной простоте оборудования мест для игры и правил его ведения большой зрелищностью. Обилие разнообразных тактических комбинаций эмоциональность борьбы, коллективизм вот что привлекает в волейболе миллионы людей различного возраста и профессий. Занятия волейболом весьма эффективное средство укрепление здоровья и физического развития. При правильной организации занятий волейбол способствует укреплению костно-мышечного аппарата и совершенствованию всех функций организма[1].
Разнообразие двигательных навыков и действий, различных по координационной структуре и интенсивности, способствует развитию всех физических качеств, силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.
Напряженность спортивного поединка, стремление к преодолению трудностей в борьбе за победу способствует развитию таких ценных психических качеств, как смелость, настойчивость, решительность, самоотверженность, инициативность, дисциплинированность. Необходимость согласованных усилий в достижении общей цели во время игры приучает игрока к коллективным действиям стремлению к взаимопомощи, воспитывает чувство дружбы и товарищества.
Простые и разнообразные приемы ведения игры привлекают детей и они с удовольствием играют в волейбол. А волейбол как спорт, предъявляет свои особые требования к физической подготовленности волейболиста, которые развиваются в процессе учебно - тренировочных занятий.
Любые занятия физической культурой и спортом, благоприятно сказываются на деятельности организма человека, не исключение и волейбол.
В своей работе на основе анализа научно - методической литературы, я выявила основные требования к организации учебно - тренировочного процесса по волейболу с детьми и взрослыми различного уровня подготовленности [1].
Провела исследования по определению показателей уровня физической подготовленности девочек занимающихся волейболом на примере учебно - тренировочной группы 2 года обучения ДЮСШ г. Костаная, под руководством тренера - преподавателя Губайдуллиной О.В.
Актуальность моей работы заключается в том, что подготовка волейболисток высокого класса для успешных выступлений на международной арене начинается в школьном возрасте, где закладывается основа физической подготовки. Основной упор при подготовке волейболисток необходимо сделать на развитие физических качеств необходимых волейболистке для подготовки спортсменки высокого класса.
Объектом исследования являются волейболистки занимающиеся волейболом в ДЮСШ г. Костаная.
Гипотеза, при использовании предложенных средств и методов общей и специальной подготовки изменяется уровень физической подготовленности занимающихся волейболом.
Практическая значимость работы проведенные исследования по определению уровня развития физической подготовленности, предложенные средства и методы использованные в учебно - тренировочном процессе могут быть использованы тренерами в процессе подготовки волейболисток. Тесты, использованные в исследованиях можно применять для перевода занимающихся из одной группы в другую.
1. Организация учебно-тренировочного процесса
Для того чтобы создать секцию волейбола и привлечь к занятиям как можно больше желающих, целесообразно провести в коллективе некоторые мероприятия. Начать можно с показа кинофильма о соревнованиях по волейболу, например о чемпионате мира, на каком-либо вечере или после общего собрания. Затем проводится встреча с известными волейболистами страны, города, лучшими тренерами, которые рассказывают о волейболе, об интересных эпизодах из их спортивной практики, о том, что дают занятия по волейболу. В заключение вечера хорошо провести показательную игру лучших команд города, ДСО или ДСШ, шефствующего коллектива. Все это вызывает у присутствующих большой интерес к волейболу, который очень важно затем упрочить и углубить за счет умелого проведения уже практических занятий.
Секции волейбола создаются в коллективах физической культуры, спортивных клубах, учебных заведениях. В секции волейбола принимаются мужчины, женщины, а также юноши и девушки в возрасте от 16-17 лет, желающие систематически заниматься волейболом и допущенные к занятиям врачом. При секциях могут быть созданы группы из подростков 14-15 лет.
Прием новичков в секцию должен проводиться в октябре-ноябре каждого года, в начале подготовительного периода. Это, однако, не исключает возможности приема в секцию в другое время года [2].
Для проведения занятий создаются учебные группы. Число занимающихся в группе новичков-16-18 человек, в группе III спортивного разряда-14-16 человек, а в группе II и I спортивных разрядов- 12-14 человек.
Количество учебных групп устанавливается в зависимости от общего числа желающих заниматься, их возраста, пола, спортивной подготовленности и наличия материальной базы.
Учебно-тренировочные занятия в секции проводятся в форме уроков по общепринятой схеме согласно расписанию, составленному с учетом занятости занимающихся производственной и учебной деятельностью, имеющейся материальной базы. Кроме того, занимающимся, целесообразно давать задания для самостоятельного, более детального совершенствования отдельных приемов техники игры, повышения физической подготовленности, укрепления здоровья и закаливания организма, На протяжении всего года в процессе учебно-тренировочных занятий ведется подготовка к сдаче президентских нормативов. Для новичков и спортсменов III спортивного разряда выполнение норм осуществляется на учебных занятиях (по разделу физической подготовки). А для спортсменов II и I разрядов осуществляется прием контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке [3].
Учебно-тренировочные занятия проводятся тренерами или инструкторами, имеющими специальную подготовку и тренерами - преподавателями. Во время организации и проведения занятий следует принимать меры, для предупреждения травм и соблюдать санитарные нормы и гигиенические требования к местам занятий оборудованию и инвентарю.
Особое внимание следует обращать на оздоровительный и воспитывающий характер учебного процесса, добиваясь укрепления здоровья, и воспитания занимающихся Большое значение имеет воспитание преданности своему коллективу, дисциплинированности, чувства долга, смелости, воли и упорства в достижении поставленных целей.
Основные задачи, стоящие перед учебными группами новичков (первый год занятий): - привитие интереса к волейболу и воспитание спортивного трудолюбия;
- укрепление здоровья, всесторонняя физическая подготовка на базе освоения и сдачи президентских тестов.
- развитие качеств, необходимых волейболисту,- быстроты, силы, выносливости, ловкости;
- изучение основных приемов техники игры и простейших тактических действий в нападении и защите;
- ознакомление с некоторыми теоретическими сведениями о влиянии физических упражнений на организм занимающихся и об игре в волейбол;
- приобретение опыта участия в соревнованиях (участие в соревнованиях коллектива физкультуры).
Основные задачи, стоящие перед учебными группами III разряда (последующий год занятий): - дальнейшее повышение уровня всесторонней физической подготовленности, развитие необходимых волейболисту качеств-силы, быстроты, выносливости, ловкости, скоростной и прыжковой выносливости; сдача нормативов президентских тестов; выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;
- усвоение основных теоретических сведений в соответствии с требованиями программы;
- дальнейшее изучение и совершенствование техники и тактики игры;
- выполнение норм III спортивного разряда;
- приобретение опыта участия в районных и городских соревнованиях и совершенствование тактических навыков;
- приобретение знаний и навыков практического судейства соревнований.
Основные задачи, стоящие перед учебными группами II и I разрядов (последующие два-три года занятий): - дальнейшее повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности;
- выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;
- дальнейшее совершенствование технических приемов и тактических действий в нападении и защите в условиях игровой обстановки;
- выполнение специальных требований по технической подготовке;
- выполнение и подтверждение норм II и I спортивных разрядов;
- приобретение инструкторских навыков в организации и проведении учебно-тренировочных занятий, получение звания тренера-общественника по волейболу; - приобретение знаний и навыков практического судейства соревнований, получение звания судьи по спорту.
Для занимающихся всех групп обязательна сдача зачетов по теоретической подготовке.
Планирование и учет учебно-тренировочных занятий
Программа предусматривает организацию и проведение систематической многолетней и круглогодичной плановой учебно-тренировочной и воспитательной работы.
С группами новичков проводится 3 занятия в неделю по 2 часа; с группами III спортивного разряда-3 занятия по 3 часа; с группами II спортивного разряда-3- 4 занятия по 3 часа; с группами I разряда-4-5 занятий по 3 часа.
При разработке годовых планов учебно-тренировочных занятий секций необходимо уделить должное внимание следующим основным положениям: - непрерывности и круглогодичности организации процесса тренировки;
- четкому определению задач и содержания учебно-тренировочных занятий по отдельным периодам и этапам тренировочного года;
- определению для каждой группы средств и методов физической, технической, тактической и теоретической подготовки в соответствии со спортивной квалификацией занимающихся и задачей дальнейшего роста их спортивного мастерства;
- определению содержания и средств морально-волевой и психологической подготовки занимающихся;
- организации воспитательной работы;
- организации врачебного и педагогического контроля;
- определению для каждой группы плана участия в календарных соревнованиях года, формированию и сыгровке команд;
- определению уровня тренировочных и соревновательных нагрузок для отдельных групп занимающихся в зависимости от их спортивной квалификации.
Имеющаяся практика работы по волейболу в большинстве физкультурных организаций страны и построения годовых календарных планов спортивных соревнований, в которых четко определены 2 спортивных сезона (летний и зимний), говорит о целесообразности деления года на 2 цикла, каждый из которых, в свою очередь, делится на 3 периода: подготовительный, соревновательный и переходный.
Учебный год для групп новичков можно не делить на 2 цикла, учитывая, что направленность занятий этих групп имеет в основном подготовительный характер.
Примерная продолжительность периодов осенне-зимнего цикла: - подготовительный период-с 1 октября по 15 декабря;
- соревновательный период-с 15 декабря по 15 марта;
- переходный период-с 15 марта по 15 апреля.
Примерная продолжительность периодов весенне-летнего цикла: - подготовительный период-с 15 апреля по 15 июня;
- соревновательный период-с 15 июня по 30 августа;
- переходный период - с 1 по 30 сентября.
Соответственно этому в спортивном году проводится несколько важнейших, основных для данной группы (команды), соревнований по волейболу на летних площадках и в залах.
В каждом годовом цикле следует планировать, как и к какому времени нужно достичь наивысшего уровня спортивной подготовленности, как долго он должен сохраниться и когда можно перейти к необходимому активному отдыху [3].
Подготовительный период начинается с каждым новым циклом тренировки и завершается к началу первых календарных игр основных соревнований.
Основной задачей подготовительного периода является всесторонняя и хорошо организованная подготовка к успешному выступлению в предстоящих соревнованиях команд и отдельных спортсменов. В ходе тренировочных занятий этого периода опробываются новые методические приемы, производится подбор игроков в состав команд, осваиваются новые приемы техники и тактические действия, отрабатывается то, что будет взято на вооружение командой в соревновательном периоде.
Содержание и методика тренировки в подготовительном периоде осенне-зимнего и весенне-летнего циклов имеют много общего. Изменения происходят только в средствах общей и специальной физической подготовки в связи с изменением времени года и переходом в осеннем подготовительном периоде в зал.
Для более четкого планирования учебно-тренировочной и воспитательной работы подготовительный период целесообразно разделить на два этапа.
Первый этап (в подготовительном периоде осенне-зимнего цикла с 1 по 30 октября, а весенне-летнего- с 15 апреля по 15 мая).
Основное внимание на первом этапе должно быть уделено разносторонней общей, физической подготовке. Поэтому ей отводится до 40-45% общего времени, в то время, как технической подготовке отводится 35-40%, а тактической-20-25%. Одновременно с восстановлением и развитием основных физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости) изучается и восстанавливается техника игровых приемов и тактических действий, развиваются волевые качества; значительное внимание уделяется психологической подготовке игроков, а также комплектуются команды.
Средства, применяемые на первом этапе: общеразвивающие упражнения, упражнения на гимнастических снарядах и с предметами, акробатические упражнения, кроссы, бег по беговой дорожке, прыжки, различные игры, упражнения с отягощениями, упражнения в отдельных игровых приемах и несложных тактических действиях.
В теоретической подготовке приобретаются или углубляются знания, составляющие общую основу спортивной деятельности.
Основные формы тренировки на этом этапе: специализированные и комплексные занятия по общей, специальной физической и технической подготовке с постепенным увеличением общего объема тренировочных нагрузок и в меньшей степени их интенсивности [3].
Второй этап (в подготовительном периоде осенне-зимнего цикла с 1 ноября по 15 декабря, весенне-летнего-с 15 мая по 15 июня).
Основная задача данного этапа-повышение уровня тренированности, развитие специальных качеств и навыков (по всем разделам подготовки), специфичных для волейболистов, и приобретение спортивной формы.
Физическая подготовка занимает 25-30% общего времени и способствует в основном дальнейшему развитию двигательных качеств, общей тренированности. Повышается удельный вес специальной физической подготовки (соотношение общей и специальной физической подготовки должно составлять примерно 1:2).
Методы развития физических качеств, приобретают комплексный характер и преимущественно направлены на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств и специальной выносливости (особенно в прыгучести и в ударных движениях).
Технической подготовке отводится примерно 35-40% общего времени. Основное внимание уделяется освоению и совершенствованию техники владения мячом и техники перемещения в условиях, приближенных к игровой обстановке, с учетом функций, выполняемых игроками.
Тактическая подготовка на этом этапе начинает преобладать (40-45% общего времени). Значительное внимание уделяется освоению и совершенствованию индивидуальных действий с учетом выполнения игроками обязанностей в команде, осваиваются новые групповые взаимодействия и командные действия, а также уточняются и совершенствуются ранее изученные коллективные действия. Уточняются составы команд и функции отдельных игроков.
Индивидуальные, групповые и командные действия совершенствуются в защите и в нападении в основном в условиях игровой и соревновательной обстановки.
Средства, применяемые на втором этапе: общеразвивающие упражнения, упражнения специальной физической подготовки, специальные упражнения в технике и тактике, учебные и товарищеские игры.
В содержании волевой и психологической подготовки основное внимание уделяется повышению переносимости тренировочных нагрузок, индивидуальным средствам тренировки и сыгровке команд к, предстоящим соревнованиям.
В теоретической подготовке предусматривается изучение материалов, по общим основам тренировки, анализ записей в дневниках, выполнение индивидуальных заданий, выступление на теоретических занятиях с сообщениями на различные темы технической и тактической подготовки.
В конце этого этапа проводятся контрольные испытания по физической и технической подготовке, контрольные и товарищеские встречи, в которых проверяется технико-тактическое мастерство команды и отдельных игроков. Команды II и I разрядов на этом этапе могут участвовать в соревнованиях, имеющих подводящий характер.
Основные формы тренировки на данном этапе - комплексные занятия по физической, технической и тактической подготовке, тематические тренировки по игровой подготовке, контрольные встречи и сыгровка команд в подводящих соревнованиях.
Динамика нагрузки характеризуется уменьшением общего объема и дальнейшим возрастанием ее интенсивности до уровня соревновательной и выше [4].
Соревновательный период каждого цикла начинается вступлением команды в официальные календарные соревнования на первенство коллектива физкультуры, спортивного клуба, района, города и т. д., предусмотренные годичным планом тренировки и основных соревнований для команды, и заканчивается последней игрой команды.
Главная задача соревновательного периода - достижение максимальных стабильных результатов. Поэтому следует обращать внимание на сохранение и улучшение спортивной формы, устранение недостатков, выявленных в играх, на техническую, тактическую и психологическую подготовку к каждой конкретной игре, учитывая возможности противника и свои.
Физическая подготовка, направлена на достижение высокой тренированности, сохранение ее на этом уровне, а также на поддержание достигнутой общей тренированности.
Техническая подготовка должна обеспечить дальнейшее совершенствование точности, быстроты и стабильности применения приемов в сложных условиях.
В тактической подготовке уточняются формы ведения игры и действия отдельных игроков с учетом игры конкретного противника и устраняются недостатки, выявленные в предыдущих встречах.
Общий удельный вес физической, технической и тактической подготовки сохраняется на уровне предсоревновательного этапа.
Психологическая подготовка должна обеспечить максимальную мобилизацию и готовность волейболиста к каждой календарной игре и соревнованиям в целом.
В моральной и волевой подготовке, акцентируется внимание на развитии волевых качеств, связанных с непосредственным участием игрока в соревнованиях: воли к победе, выдержки, смелости и решительности в игровых действиях, воли в преодолении отрицательных эмоций во время соревнований (неуверенность в себе, боязнь действовать решительно и активно в наиболее ответственные моменты игры, подавленность, связанная с отдельными неудачами).
Теоретическая подготовка направлена на изучение особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширение знаний, способствующих успешному росту спортивного мастерства и выступлению в соревнованиях.
Средства, применяемые в соревновательном периоде: - в основном специальные игровые упражнения;
- двусторонние игры;
- упражнения специальной физической подготовки;
- совершенствования в технике игровых приемов;
- групповые и командные тактические действия.
Количество занятий при 1-2 календарных играх в неделю - не более трех.
Общий объем нагрузок незначительно сокращается и затем стабилизируется, а их интенсивность возрастает до максимума и на этом уровне стабилизируется [4].
Переходный период начинается после окончания соревнований полугодового цикла. Основные задачи: постепенное снижение нагрузки и переход к активному отдыху. В переходном периоде следует предусмотреть .сохранение уровня общей физической подготовленности, обеспечить активный отдых и укрепление здоровья игроков.
Средства: широко используются упражнения из других видов спорта с преимущественным применением игрового метода. Из средств активного отдыха рекомендуется применять гигиеническую гимнастику, прогулки и туристские походы, экскурсии, игры в городки, бадминтон, рыбную ловлю, охоту и др.
Организационно-методические указания
Весь процесс учебно-тренировочной работы должен обеспечивать высокий уровень овладения техникой игры в волейбол, развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), воспитание волевых черт характера, укрепление здоровья занимающихся и на этой основе достижение высокого спортивного мастерства.
Все эти моменты должны быть учтены в обучении и тренировке волейболистов в различных группах подготовки.
Воспитательная работа проводится по планам мероприятий коллектива физической культуры, спортивного клуба, но главным образом она осуществляется непосредственно в процессе занятий секции и участия в соревнованиях. Любое занятие спортивной секции, каждое соревнование должно решать воспитательные задачи.
Основной формой проведения учебно-тренировочных занятий является тренировка. Четкая организация и использование групповой формы занятий, соблюдение порядка при выполнении упражнений содействуют повышению организованности и дисциплины занимающихся.
Крайне важно, поэтому добиваться, чтобы каждая тренировка была заранее и тщательно разработан с учетом состава и квалификации занимающихся, места и условий его проведения. Исходя из этого, должны подбираться средства для проведения занятий, им должны быть подчинены организация и методика совершенствования спортивного мастерства занимающихся.
Теоретический материал следует преподносить в популярной и доступной форме в виде кратких бесед (15- 20 мин.) с демонстрацией наглядных пособий и учебных кинофильмов. В учебных группах II и I спортивных разрядов теоретические занятия должны носить более углубленный характер. Беседы по вопросам гигиены, врачебного контроля и первой медицинской помощи должны проводиться врачом.
Как правило, на всех тренировочных занятиях следует широко применять средства и упражнения общей и специальной физической подготовки [5].
Занятия, целиком посвященные общей и специальной физической подготовке, должны проводиться во все периоды учебно-тренировочного процесса, в особенности в подготовительном и переходном периодах.
Чтобы добиться технического мастерства, необходимо учебно-тренировочные занятия с мячом регулярно сочетать с занятиями другими видами спорта: легкой атлетикой, плаванием, гимнастикой и особенно акробатикой. Занятия акробатикой позволят быстро овладеть приемами техники игры и в дальнейшем ее совершенствовать.
Игровые приемы следует разучивать в сочетании с различными сложными акробатическими упражнениями, которые требуют от игроков хорошо развитой координации движений, ловкости, гибкости и других качеств. Овладение игровыми приемами в более сложных комбинациях, чем те, которые встречаются в игре, создает у занимающихся уверенность в том, что в менее сложной обстановке они смогут успешно применять эти приемы.
Акробатическую подготовку следует рассматривать как одно из основных средств индивидуального физического совершенствования и повышения спортивного мастерства волейболистов.
Занятия должны строиться так, чтобы на каждом из, них волейболисты осваивали что-то новое. Нужно постоянно приучать занимающихся к преодолению трудностей, что способствует воспитанию волевых качеств.
Проверку по специальной физической подготовке и элементам техники целесообразно проводить в начале и конце года. Для этого могут быть выделены специальные занятия.
Для учета теоретических знаний желательно проводить беседы со спортсменами по пройденному материалу. Занимающиеся должны быть ознакомлены с литературой по тематике теоретической подготовки волейболистов [5].
Для учета физической, технической и тактической подготовленности игроков следует проводить: - наблюдения за занимающимися в процессе учебно-тренировочных занятий;
- проверку выполнения отдельных приемов техники игры;
- выполнение установленных контрольных нормативов;
- систематический анализ игровой деятельности занимающихся.
При совершенствовании игроков в выполнении отдельных упражнений необходимо использовать метод соревнования (на качество, количество и правильность выполнения тех или иных приемов).
Анализ игровой деятельности волейболистов лучше всего осуществлять в виде систематических установочных бесед с игроками команды перед соревнованием, в которых определяются конкретные задачи технико-тактического характера в предстоящей игре и разбираются проведенные игры с детальным анализом действий отдельных игроков и команды в целом.
При проведении занятий с женскими группами необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности женского организма. Следует обратить внимание на то, что женщины несколько медленнее осваивают некоторые приемы техники игры, чем мужчины. Это относится также к совершенствованию тактических комбинаций и тактики отдельных приемов (например, тактики подачи или нападающего удара).
Слабостью игры женских команд новичков, III и II спортивных разрядов являются малая подвижность на площадке, недостаточная сила и быстрота ударов по мячу, выполнение прыжков не вверх, а вперед-вверх. Часто бывают случаи травмирования пальцев при приеме быстро летящих мячей.
В процессе учебно-тренировочных занятий с волейболистками необходимо большое внимание уделять акробатическим упражнениям, сочетая их с упражнениями в метаниях на точность и дальность, а также с передачами мяча в различных направлениях.
Для совершенствования силы и быстроты выполнения нападающего удара нужно подбирать специальные упражнения типа бросков предметов различного веса.
Одновременно с организацией спортивной секции и команд по волейболу, в которых участвует преимущественно молодежь, совет коллектива физической культуры и бюро секции должны позаботиться о привлечении к занятиям волейболом трудящихся среднего возраста, организуя для них соревнования по упрощенным правилам игры и включая волейбол в программы занятий групп здоровья.
Главное состоит в том, чтобы в спортивных секциях систематически проводились учебно-тренировочные занятия, а спортивные соревнования и товарищеские встречи проходили по определенному плану. Только при этих условиях в коллективах физической культуры, спортивных клубах, учебных заведениях могут быть подготовлены квалифицированные спортсмены.
1.1 Основные физические качества необходимые волейболисту
Сила. Наиболее характерное проявление силы в волейболе - при ударных движениях (подаче и нападающих ударах), прыжках на блок и для нападающего удара, перемещениях и в падениях.
Большинство технических приемов в волейболе требует проявление специальной силы. Так, для выполнения передачи сверху двумя руками, необходим определенный уровень развития силы мышц кистей, подачи - силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища, нападающего удара - комплексное развитие силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног. Для эффективного применения технических приемов в игре, волейболисту нужна, так называемая, взрывная сила - способность нервно - мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Поэтому специальная силовая тренировка направлена, прежде всего, на воспитание скоростно-силовых способностей спортсмена [6].
Прыгучесть волейболиста - это способность прыгать оптимально высоко для выполнения нападающего удара, блокирования и вторых передач. Она зависит от силы мышц и скорости сокращения мышечных волокон. Для проявления прыгучести необходима взрывная сила.
Быстрота. Быстрота, как способность выполнять движения быстро, наиболее характерно проявляется в волейболе при приеме подач и нападающих ударов, страховке, перемещении в блоке.
Специальная быстрота волейболиста - это способность выполнять перемещения по площадке и технические приемы в минимальный для определенных условий, отрезок времени. Быстрота в волейболе проявляется в трех основных фазах: в быстроте реакции (на сигнал партнера, об изменении игровой ситуации и т.д.). Она является основной предпосылкой для умения максимально быстро, опережая соперника, оценить обстановку, принять наиболее выгодное решение и осуществить его; в предельной быстроте отдельных движений; в быстроте перемещений. (Ю.Н. Клещов, А.Г. Ариянц, 1985.)
Выносливость. Игра в волейбол с переменной интенсивностью при длительной (от 1,5 до 3 часов) быстрой и почти непрерывной реакции на изменяющуюся обстановку предъявляет высокие требования к выносливости, как к одному из важнейших физических качеств, необходимых для игры.
Специальная выносливость объединяет скоростную, прыжковую и игровую выносливость. Она зависит от уровня развития общей выносливости, подготовленности опорно-двигательного аппарата, от силы психических процессов (например, умения терпеть), от экономичности спортивной техники.
Скоростная выносливость - способность волейболиста выполнять технические приемы и перемещения с высокой скоростью на протяжении всей игры.
Прыжковая выносливость - способность к многократному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется этот вид выносливости в прыжках для нападающего удара, постановки блока и выполнении вторых передач.
Игровая выносливость - способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности выполнения технических приемов. Она объединяет все виды выносливости и специальные физические качества. Высокий уровень развития функциональных способностей волейболистов - один из главных факторов высокой работоспособности по ходу игры и успешной реализации всего арсенала технических и тактических средств борьбы (Ю.Н. Клещов, А.Г. Ариянц, 1985.)
Гибкость. Гибкость волейболиста проявляется при выполнении всех технических приемов. Поэтому хорошая подвижность в лучезапястном, локтевом, лучевом и плечевом суставах, крестцово-позвоночном сочленении, а также тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, способствует эффективному ведению игры.
Ловкость. В волейболе это качество проявляется в умении быстро перестраиваться в соответствии с моментально меняющейся обстановкой на площадке. В ходе игры непрерывно меняется обстановка, требующая быстроты ориентировки и моментального осуществления решений. К тому же, точность выполняемых движений должна быть максимальной, иначе неизбежны технические ошибки. Целый ряд технических приемов выполняется в безопорном положении, что предъявляет высокие требования к деятельности вестибулярного аппарата. Это требует высокого развития специальной ловкости и точности движений в пространстве.
Ловкость волейболиста имеет две разновидности: акробатическая ловкость, которая проявляется в падениях, перекатах во время игры в защите; прыжковая ловкость - умение владеть своим телом в безопорном положении при выполнении нападающих ударов, блокирования и вторых передач в прыжке [6].
1.2 Техника и тактика игры в волейбол
Включает комплекс приемов, с помощью которых ведется игра. Она дает игроку возможность в рамках правил решать конкретные тактические задачи в различных игровых ситуациях. Для достижения положительных результатов в быстро меняющихся игровых положениях волейболист должен овладеть большим арсеналом приемов и способов тактики. По целевому признаку организации действий технику игры делят на 2 раздела. Тактику нападения и технику защиты. Во время игры волейболист, прежде чем осуществить тот или иной прием технический перемещается по площадке.
Основной целью таких перемещений является, выбор места в технике игры занимают, стойки перемещения.
Шаги - самой простой способ перемещения на площадке. Волейболист дает приставной шаг.
Скачок - это двойной шаг, но только фазой полета в конце движения.
Бег применяется в тех случаях, когда нужно быстро преодолеть сравнительно большое расстояние.
Прыжки - применяются для выполнения ударов и блокирования.
В волейболе существует у технических приемов; передачи, подачи, нападающие удары, блокирование.
Тактика игры это умелая и разумная организация всех действий игроков с целью победы в игре. Тактика образно говоря - это игровой интеллект команды и ее игроков. Все действия волейболистов делятся на 2 категории защитные действия и нападающие. В соответствии с этим тактика игры складывается из тактики нападения и защиты. Различают индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Тактика тесно связана с техникой. Ни какой замысел в игре не может быть осуществлен без совершенствованного владения техническими приемами игры. При выборе тактики игры надо строго учитывать возможность своей команды, техническую подготовку отдельных ее игроков. С учетом своих возможностей каждая команда избирает систему игры в нападении и защите. Которая предусматривает рациональную организацию действий игроков в нападении и защите [7].
Прием и передача мяча является основой основ игры. Обучения следует начинать с прямой передачи 2 руками сверху. Наиболее важным моментом, на которые следует обратить внимание занимающиеся, является положение кистей на мяче. Этому нужно в первую очередь посвятить подводящие и специальные упражнения, направленные на фиксацию правильного расположения пальцев и кистей в положении, когда мяч у лица.
Введение мяча в игру называется подачей. Подачи изучаются в такой последовательности
При разучивании подачи, внимание, прежде всего, сосредотачивается на ударном движении - решающем элементе в технике ее выполнение. Упражнение с подвешенным мячом наиболее эффективны для овладения ударным движениями позволяют сосредотачивать внимание на согласованность движений рук, туловища, ног. Обучение нападающему удару производится в такой последовательности: -прямой нападающий удар по ходу;
-прямой нападающий удар с переводом кисти влево вправо;
-отвлекающие действия при нападающих ударов;
-боковой нападающий удар;
Изучение нападающего ударов должно предшествовать освоению соответствующих верхних подач. Разбег и прыжок для нападающего удара разучивается слитно. Для изучения разбега, наскока и прыжка используется упражнение нападающий удар у сетки. Особое внимание
Вывод
Соревновательная деятельность в спортивных играх имеет много общего. И, тем не менее, каждая игра имеет существенные отличия, связанные с характером двигательной активности, способами взаимодействия с мячом, интенсивностью и продолжительностью нагрузок, а также с критериями оценки спортивного результата. Общим же признаком, находящим свое выражение в любой спортивной игре, является высокая психическая напряженность соревновательной борьбы, которая при равных силах соперников проявляется с особым драматизмом в кульминационные моменты спортивного противоборства.
Волейбол в этом отношении не составляет исключения. Вместе с тем он имеет свои особенности. Так, двигательная активность волейболистов, хотя и характеризуется высокой интенсивностью, почти полностью исключает высокоинтенсивные «беговые» нагрузки, характерные для футбола, баскетбола и хоккея. Перемещения здесь осуществляются преимущественно в квадрате игровой площадки 9?9 м и реже - за ее пределами. Сам характер перемещений волейболиста также своеобразен. Однако в течение 2-2,5 ч соревновательной борьбы паузы отдыха или пассивного ожидания в игре квалифицированных волейбольных команд почти полностью отсутствуют. При этом интенсивность двигательной активности значительно увеличилась в связи с использованием (по новым правилам) дополнительных мячей взамен улетевшего за пределы поля. Пятисекундные паузы до момента подачи не снижают физической и психической напряженности. Кроме того, в это время игроки обеих команд сосредоточивают все свое внимание на предстоящих технико-тактических действиях.
Что касается способов взаимодействия с мячом, то здесь также свой арсенал своеобразных, характерных только для этого вида спортивной игры, двигательных действий, основная суть и направленность которых связана с поражением цели с помощью ударных или бросковых движений, выполняемых большей частью ладонной поверхностью кисти или супинированными предплечьями (передачи мяча снизу).
Интенсивность и продолжительность соревновательных нагрузок в игре зависят от таких факторов, как уровень технико-тактического мастерства, силы соперничающих команд, количество партий и счет в каждой из них. Кроме того, при участии в многодневных турнирах нагрузка от предшествующих соревнований постепенно суммируется и наслаивается у игроков, что сказывается в последующих встречах. Оценка спортивного результата в волейболе также имеет своеобразный характер и отличается от других спортивных игр.
Таким образом, даже визуальные наблюдения за соревновательной деятельностью волейболистов говорят о ее своеобразии и отличительных особенностях. Не вызывает сомнения, что эти особенности проявляются как в биодинамике двигательных действий игроков, деятельности дыхательной, сердечнососудистой и анализаторной систем организма, так и в плане энерготрат и протекания восстановительных процессов.
В процессе игры в волейбол для учащихся характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.
Таким образом, при постоянных тренировках с каждым разом переходя от более простых упражнений к более сложным, осваивая новые методы можно самостоятельно научиться игре в волейбол. Волейбол-это отличное здоровье и хорошее настроение. Волейбол-игра для всех.
Волейбол способствуют воспитанию, у учащихся чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремленности; внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями; совершенствованию основных физических качеств.
Список литературы
1. «Волейбол. Программа для секций коллективов физкультуры» ред. В. С. Хомутский М., 1971
2. Ю. Д. Железняк «120 уроков по волейболу» М., 1970
3. «Спортивные игры. Учебное пособие для вузов» ред. Ю. Н. Клещев М., 1980
4. А.В.Ивойлов. Волейбол для всех. М., 1987
5. М.Фидлер, Д.Шайдерайт, Х.Бааке, К.Шрайтер. Волейбол. М., 1972
6. Б.И. Загорский, И.П. Залетаев, Ю.П. Пузырь и др. “Физическая культура”, Высшая школа 1989г.
7. Ю.Д. Железняк “Юный волейболист”, Учебное пособие для тренеров. Москва. Физкультура и спорт, 1988г.
8. Н.К. Коробейников, А.А.Михеев, Н.Г. Николаенко “Физическое воспитание”, Учебное пособие для средних специальных учебных заведений. Высшая школа 1984г.
9. Королева М.С. К 68 Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе: Методические указания. - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2004г.
10. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Под ред. Беляева А.В., Савина М.В., - М.: „Физкультура, образование, наука”, 2000г.
11. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А., Волейбол: У истоков мастерства /под ред. Ю.В. Питерцева.- М.: Издательство „ФАИР-ПРЕСС”, 1998г.
12. Волейбол: Официальные правила ФИВБ 1999-2000. - М.: 1998г.
13. Актуальные проблемы адаптации детей школьного возраста к физическим нагрузкам. - Челябинск: Челябинский рабочий, 1991.
14. Антропова М. В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной деятельности. - М.: Проев., 1982.
15. Бахрах И. И. Актуальные проблемы детской спортивной медицины//Теория и практика физической культуры. - 1996.-№12.
16. Бачерикова Л. Н. Оценка физической работоспособности учащихся. - Челябинск: ЧГПИ, 1988.
17. Волков В. М. Возрастная физиология физических упражнений. - Смоленск: Просвешение, 1978.
18. Любомирский Л. Е. Возрастные особенности реакций физиологических систем у детей на физические нагрузки /III Всесоюз. конф. «Физиология развития человека». - М., 1987. Прокофьева В. Н. Возрастная физиология физических упражнений. - Чита: ЗАБГПУ, 1999.
19. Маркиянов О.А. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. - М.: ФИС, 1977.
21. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: ФИС, 1970.
22. Корягин В.М. Исследование соревновательных и тренировочных нагрузок, применяемых в процессе подготовки баскетболистов высокой квалификации: Автореф. канд. дис. М., 1973. - 30 с.
23. Мелленберг Г.В. Специфика тренировочного моделирования соревновательной деятельности в видах спорта, требующих предельного проявления выносливости: Автореф. докт. дис. М., 1993. - 47 с.
24. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФИС, 1986. - 286 с.
25. Славик Н.И. Управление тренировочными нагрузками в соревновательном периоде с учетом функционального состояния гимнастов: Автореф. канд. дис. Киев, 1989. - 24 с.
26. Тюленьков С.Ю. Теоретико-методологические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов: Автореф. докт. дис. М., 1996. - 44 с.
27. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988
28. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт,1978.
