Подготовка бегунов (женщин) на средние дистанции в предсоревновательном периоде - Дипломная работа

Глава 1. Теоретические основы подготовки бегунов (женщин) на средние дистанции в предсоревновательном периоде 1.1 Подготовка бегунов (женщин) на средние дистанции в предсоревновательном периоде 1.2 Методы беговой тренировки Глава 2. Изучение различий между российской подготовкой бегунов (женщин) и методикой Артура Лидьярда (Новая Зеландия) 2.1 Методика подготовки женщин по российской методике 2.2 Анализ подготовки бегунов (женщин) по методике Артура Лидьярда (Новая Зеландия) 2.3 Различия между российской подготовкой бегунов (женщин) и методикой Артура Лидьярда (Новая Зеландия) Глава 3. Изучение влияния разных методик тренировки бегунов (женщин) на средние дистанции в предсоревновательный период 3.1 Методы исследования 3.2 Организация исследования 3.3 Анализ результатов исследования Выводы Заключение Список использованной литературы Приложение А Введение методика лидьярд тренировка бегун За всю историю спорта женский легкоатлетический спорт развивался чрезвычайно медленно, сталкиваясь то с одними, то с другими трудностями. История легкой атлетики - это и история борьбы женщин за равноправие на беговых дорожках мира. Этот процесс проявляется и в значительном расширении программы соревнований для женщин. Бег в легкой атлетике занимает важное место как самостоятельный вид легкоатлетической программы и как составная часть многих других видов легкой атлетики. Кроме того, всеми легкоатлетами и представителями других видов спорта бег используется как тренировочное средство для развития физических качеств [23]. Гипотеза исследования: бегуньи на средние дистанции, подготовка которых в предсоревновательном периоде проводилась по методу Артура Лидьярда (Новая Зеландия), впервые использованным в 1961г., покажут лучшие результаты на соревнованиях, чем бегуньи на средние дистанции, подготовка которых в предсоревновательном периоде проводилась классическими методами. Обработка полученных результатов тестирования математически-статистическим методом Глава 1. Теоретические основы подготовки бегунов на средние дистанции в предсоревновательном периоде 1.1 Подготовка бегунов (женщин) на средние дистанции в предсоревновательном периоде В мировой легкой атлетике долгое время господствовало мнение, что бег на средние и длинные дистанции - это чисто мужской вид спорта. Однако вскоре после того, как женщины завоевали право выступать в беге на короткие дистанции, и в том числе на 400 м, возникла необходимость включения в программу соревнований дистанций свыше 400 м. В некоторых странах уже давно спортсменки участвовали в соревнованиях в беге на 800 м, 1 милю и более длинные дистанции. По мнению большинства зарубежных тренеров, спортсменки, специализирующиеся в беге на 800, 1500 или 3000 м, должны положить в основу своей тренировки общие, широкоизвестные и апробированные принципы беговой и общефизической подготовки, однако применять их с учетом особенностей женского организма и индивидуальных особенностей каждой спортсменки [19]. Появились понятия «объема» и «интенсивности» бега, которыми тренеры различных стран пользовались по-разному. Время от времени в моду входили те или иные методы тренировки, которые использовались многими тренерами и бегунами. Наконец немецкие тренеры были сторонниками интервального бега на сравнительно коротких отрезках, а американцы - традиционной для их страны скоростной тренировки. Возможен и такой выбор скорости бега, при котором происходит одновременное совершенствование аэробных и анаэробных возможностей спортсменов. Точный учет воздействия на организм методов беговой тренировки позволил тренерам использовать их не вслепую, развивать у бегуна нужные качества. В настоящее время тренеры всех стран стоят на позициях так называемой комплексной тренировки, в которой используются методы как медленного длительного, так и темпового и интервального бега в сочетаниях, зависящих от климатических условий, подготовленности и индивидуальных особенностей бегуна. В подавляющем большинстве стран мира в подготовительном периоде много времени отводится главным образом бегу в аэробном режиме. Обычно на первых этапах подготовительного периода в недельном цикле бывает достаточно одной тренировки с такими интенсивными средствами, как «фартлек», темповый или интервальный бег. Доктор Райсс утверждает, что результаты женщин в беге на средние дистанции могут быть значительно выше. Напротив, в последние годы в большинстве стран повысилось внимание тренеров к развитию у легкоатлеток таких качеств, как скорость, сила, гибкость, ловкость, координация движений. Так, норвежские тренеры проводят ОФП с ноября до мая 2 раза в неделю. 8-10X40-50 -ритмичный бег с ускорениями, но свободно, 5 мин. -. Увеличение интенсивности тренировки в предсоревновательном периоде достигается за счет увеличения скорости бега и сокращения интервалов отдыха (например, 440 ярдов за 54,1, 4X220 ярдов через 15 сек. отдыха со скоростью 28,6; 29,6; 31,2 и 31,0 или 3X440 ярдов через 45 сек. отдыха за 57,9, 59,4 и 61,8).