Плавание. Обучение плаванию - Реферат

Мы рассматриваем плавание как передвижение человека в воде без приспособлений. Пловцу приходится преодолевать давление воды на грудную клетку (особенно при вдохе), достигающее 12-15 кг. Если учесть, что на каждую тысячу метров пловец делает около 500 вдохов, что за одну тренировку он проплывает от 3 до 8000 метров и каждый раз преодолевает это давление, то нетрудно представить себе, какую прекрасную гимнастику для развития дыхательных мышц и органов дыхания представляет собой плавание. Во время плавания вода очищает кожу от грязи, пота, жира; пловец дышит увлажненным, прохладным и чистым воздухом. Плавание воспитывает эстетические чувства, в особенности это относится к занятиям фигурным (художественным) плаванием, включающим различные индивидуальные и командные упражнения и перестроения в воде под музыку.Существует много различных способов плавания. К ним относятся: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй и его разновидность дельфин, способ плавания на боку. Спортивные стили плавания появились в результате продолжительного совершенствования самобытных народных способов плавания, распространенных среди населения прибрежных местностей.Все современные рекорды в плавании вольным стилем, т. е. когда пловец может применять любой способ плавания, установлены с помощью кроля. Судя по дошедшим до нас произведениям искусства - ассирийской скульптуре, созданной около 1000 лет до нашей эры, а также греческой "Вазе Франциска", изготовленной почти за 600 лет до нашей эры, - можно считать, что плавание способом, близким к современному способу кроль, с попеременной работой рук и ударами ногами о воду, было известно человеку с древнейших времен. В России плавание саженками с попеременными движениями рук и ног также было очень распространено с незапамятных времен и теперь еще применяется в народе. Это преимущество способа плавания с проносом рук над водой стало особенно проявляться и цениться по мере того, как получили распространение соревнования по плаванию, в особенности Олимпийские игры, и начали регистрировать мировые рекорды, т. е. в конце XIX и в начале XX вв. Применялся также, особенно на средние и длинные дистанции, треджен с движениями ног "ножницами", совпадающими с погружением в воду какой-либо одной руки, "испанский стиль", когда взамен ножниц, выполняемых с переваливанием на бок, пловцы делали ногами движение брасс также под одну руку, как и в треджене, и т. д.В программе современных Олимпийский игр, а также первенства СССР имеется девять номеров, в которых пловцы пользуются способом кроль: 100 м, 400 м вольным стилем у мужчин и женщин, 1500 м, эстафета 4 X 200 м вольным стилем у мужчин, эстафета 4Х 100 м у женщин и комбинированная эстафета 4Х 100 м у мужчин и у женщин, где первый этап проплывается вольным стилем. Как уже отмечалось, в соревнованиях вольным стилем пловцы пользуются способом кроль. По мере совершенствования техники этого способа и методики тренировки улучшились и рекорды в плавании вольным стилем. плавание дыхание тренировка соревнование При плавании кролем на груди ноги пловца, свободно вытянутые до кончиков пальцев, поочередно и быстро упругими движениями нажимают на воду сверху вниз и снизу вверх в вертикальной плоскости, доходя ступнями до поверхности воды. Следует отметить, что при скоростном плавании кролем на короткие дистанции пловец поднимает значительную волну и для того, чтобы обеспечить возможность свободного вдоха приходится держать голову несколько выше, чем при плавании на длинные дистанции.Плавание кролем на спине применяется в соревнованиях, при буксировке тонущего, используется как отдых при продолжительном плавании. Начиная с Олимпийских игр в 1912 г., стали применять кроль на спине, который благодаря своей быстроходности, совершенно вытеснил способ брасс на спине. Его стиль в 30-е годы 20 века характеризовался горизонтальным положением тела и головы, активной работой ног, движением прямых рук по воздуху и широким вкладыванием их в воду, мощным гребком. Ноги производят попеременно частые упругие нажимы на воду сверху вниз и снизу вверх (начиная от тазобедренного сустава), как в кроле на груди. Рука, приближаясь к воде, поворачивается ладонью наружу и касается воды прежде всего мизинцем, а затем уже погружается вся кисть, предплечье и плечо.Хотя этот способ плавания и более медленный, чем кроль на груди, однако он имеет большое прикладное значение, так как чрезвычайно удобен при плавании в одежде, буксировке тонущего, может применяться как корригирующее упражнение при искривлении позвоночника и т. д. В правилах указывается, что при плавании способом брасс пловец лежит на груди и его плечи находятся на линии, параллельной поверхности воды и перпендикулярной направлению движения. При этом руки разводятся в стороны, двигаются назад, сгибаются в локтях и вытягиваются вперед по поверхности воды или под водой. После старта и поворотов для выхода пловца на поверхность под водой разрешается выполнить по одному плавательному движению брассом ногам

Содержание

Введение

1. Стили плавания

1.1 Кроль на груди

1.1.1 Техника плавания кролем

1.1.2 Как правильно плавать кролем

1.2 Кроль на спине

1.3 Брасс

1.3.1 Техника плавания брассом

1.4 Дельфин (Баттерфляй)

1.4.1 Техника плавания баттерфляем

1.5 Способ плавания на боку

1.5.1 Техника движений способа плавания на боку

1.5.2 Плавание на боку без выноса руки

2. Обучение плаванию

2.1 Комплексный метод обучения плаванию

2.2 Метод трех ступеней

2.3 Задачи при обучении плаванию

2.4 Обучение плаванию брассом

2.4.1 Обучение движениям ног

2.4.2 Обучение движениям рук

2.4.3 Обучение координации движений

Плавание - понятие широкое. Оно имеет много различных значений. Мы рассматриваем плавание как передвижение человека в воде без приспособлений. Плавание подразделяется на такие виды: спортивное, прикладное, синхронное (фигурное) и вспомогательное.

Плавание гармонично развивает мускулатуру человека, улучшает деятельность сердца. Пловцу приходится преодолевать давление воды на грудную клетку (особенно при вдохе), достигающее 12-15 кг. Если учесть, что на каждую тысячу метров пловец делает около 500 вдохов, что за одну тренировку он проплывает от 3 до 8000 метров и каждый раз преодолевает это давление, то нетрудно представить себе, какую прекрасную гимнастику для развития дыхательных мышц и органов дыхания представляет собой плавание.

Плавание - гигиенический вид спорта. Во время плавания вода очищает кожу от грязи, пота, жира; пловец дышит увлажненным, прохладным и чистым воздухом. Солнечные лучи убивают болезнетворные бактерии на коже человека. Воздействие солнечных, воздушных и водяных ванн в сочетании с ритмичными плавательными движениями и ритмичным дыханием улучшает обмен веществ.

Плавание является жизненно необходимым прикладным навыком. Умение плавать не только позволяет людям преодолевать вплавь водные преграды, но, главное, предохраняет их от гибели при различных несчастных случаях на воде. Умеющий плавать сам не утонет и другого спасти может.

Плавание имеет воспитательное значение. В правильно организованном процессе занятий по изучению и совершенствованию техники плавания, в процессе тренировки и соревнований развиваются и совершенствуются не только физические качества пловца - сила, быстрота, выносливость, ловкость, но воспитываются также сила воли, настойчивость, смелость, решительность, уверенность, дисциплинированность.

Плавание воспитывает эстетические чувства, в особенности это относится к занятиям фигурным (художественным) плаванием, включающим различные индивидуальные и командные упражнения и перестроения в воде под музыку. Фигурное плавание в последнее время получает все большее распространение.

Плавание доступно человеку с раннего детского возраста, с 3-4 лет, и до глубокой старости. Плаванием - с успехом занимаются как мужчины, так и женщины. В силу этих своих особенностей, а также благодаря тому, что плавание доставляет огромное удовольствие, оно получило широкое распространение. Сотни миллионов детей, молодых - и пожилых людей устремляются летом к водоемам, бассейнам, чтобы освежиться и поплавать в прохладной воде. Для плавания в холодное время года строятся многочисленные зимние бассейны с теплой водой.

Как вид спорта плавание популярно везде, особенно в жарких странах и странах умеренного климатического пояса. Плавание включено в программу Олимпийских игр, в которых участвуют лучшие пловцы мира. Помимо этого, периодически устраиваются первенства континентов, в том числе и первенства Европы.

Разряды по плаванию входят в Единую спортивную классификацию. В этой классификации предусмотрено присвоение пловцам спортивных разрядов - I, II, III кмс и разряда мастера спорта. В отличие от многих других видов спорта в плавании существуют спортивные разряды для юношей и мальчиков, девушек и девочек, начиная с 12 лет. В этом проявляется характерная особенность плавания - его доступность для детей и подростков.