Планирование аэробной подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств - Автореферат

Проблема подготовки бегунов на средние дистанции рассматривалась в работах Ф.П. В результате анализа научно-методической литературы, практического опыта и роста динамики результатов сильнейших спортсменов можно сделать вывод о значимости двух видов нагрузок, определяющих высокую работоспособность в беге на средние дистанции, - это аэробная подготовка и возрастание объемов силовых и скоростно-силовых средств подготовки, особенно в подготовительном периоде. Планирование нагрузок с учетом общетеоретических положений и без регулярного тестирования в практике подготовки бегунов на выносливость и низкие спортивные достижения свидетельствует о наличии проблемной ситуации, разрешение которой возможно путем разработки инновационных педагогических технологий, регулярного контроля уровня специальной выносливости и планирования тренировочного процесса с учетом изменения уровня специальной физической подготовленности бегунов. Волков, 1990), которые должны стимулировать развитие аэробных возможностей спортсменов, рост уровня специальной выносливости бегунов, поэтому микроцикл физической подготовки бегунов на средние дистанции с использованием этих средств и методов должен обеспечивать непрерывный рост специальной выносливости в подготовительном периоде. Цель - исследовать влияние тренировочных нагрузок, построенных на основе применения силовых, скоростно-силовых и скоростных средств, на уровень специальной выносливости бегунов на средние дистанции и разработать на этой основе программу тренировки в подготовительном периоде.развитие дистанционной выносливости (ДВ): бег на скорости анаэробного порога по пересеченной местности (песок, снег), темповый бег на дорожке, бег в утяжеленных условиях, бег на длинных отрезках - способствуют развитию митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах; 1) выявлены статистически значимые нагрузки бегунов на средние дистанции, повышающие уровень специальной выносливости (потребление кислорода на анаэробном пороге, ПК на АНП) бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде: - тренировочные нагрузки локальной силовой и специальной силовой выносливости; 1), что спортсмены с высоким МПК выполняют большой объем локальной силовой и специальной силовой тренировок (второй фактор) и нагрузок специальной скоростной выносливости (первый фактор). Для выявления статистической зависимости ПК на АНП (мл/кг/мин, Вт) и объема специфической нагрузки проводился метод пошаговой множественной регрессии, который позволил определить эту зависимость при построении уравнения, где: - вклад нагрузок специальной скоростной выносливости в общую дисперсию ПК на АНП составил 28%: АНП = 46,30 - 2,35 *ССКВ, мл/кг/мин, (R=0,53, D=28%, ?=7,12, p<0,005), где ССКВ - тренировочные средства специальной скоростной выносливости; суммарный вклад упражнений локальной силовой выносливости, специальной выносливости и дистанционной выносливости в общую дисперсию ПК на АНП составил 77% : АНП мл/кг/мин = 34,26 1,013 * ЛСВ 0,04 * ДВ 0,215 * СВ, (R=0,88, D=77%, ?=4,2, p<0,001), где ЛСВ - локальная силовая выносливость, ДВ - дистанционная выносливость, СВ - специальная выносливость.В результате факторного анализа статистических показателей тренировочных нагрузок и физической подготовленности бегунов выявлены достоверные взаимосвязи: - парциальных объемов нагрузок в процентном соотношении от соревновательной скорости, а именно объемы бега с интенсивностью 40-60% (r=0,88) и 100% (r=0,93) с показателями специальной выносливости бегунов; Потребление кислорода на анаэробном пороге (специальная выносливость бегуна) связано с парциальными объемами тренировочных нагрузок: - суммарный вклад объемов упражнений, выполненных со скоростью около 100% от соревновательной, и прыжковой работы в общую дисперсию показателя ПК на АНП составил 71%: АНП мл/кг/мин = 35,26 3,459 * И(100%) - 0,003 * Пр, (R=0,84, D=71%, ?=4,27, p<0,01); суммарный вклад упражнений локальной силовой выносливости, специальной выносливости и дистанционной выносливости в общую дисперсию ПК на АНП составил 77%: АНП мл/кг/мин = 34,26 1,013 * ЛСВ 0,04 * ДВ 0,215 * СВ, (R=0,88, D=77%, ?=4,2, p<0,001). Максимальный прирост результата в беге на 800 метров составил 6,5 сек - с 2.02”18 до 1.55”40 мин, в беге на 1500 метров 8 секунд - с 3.56”12 до 3.48”34 мин. Спортсмены экспериментальной группы с высоким потреблением кислорода на анаэробном пороге (42,00±6,83 мл/кг/мин) преодолевают дистанцию 800 метров с более высокой средней скоростью бега (6,85±0,29 м/сек), чем спортсмены контрольной группы (34,30±6,61 мл/кг/мин и 6,35±0,31 м/сек).

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

1. В результате факторного анализа статистических показателей тренировочных нагрузок и физической подготовленности бегунов выявлены достоверные взаимосвязи: - парциальных объемов нагрузок в процентном соотношении от соревновательной скорости, а именно объемы бега с интенсивностью 40-60% (r=0,88) и 100% (r=0,93) с показателями специальной выносливости бегунов;

- парциальных объемов нагрузок, определенных по зонам энергообеспечения мышечной деятельности, а именно минимизация нагрузок гликолитической (r=-0,97) и аэробной развивающей направленности (r=-0,95), повышение объема нагрузок силовой (анаболической) (r=0,73) и алактатной (r=0,83) направленности с показателями специальной выносливости бегунов;

- парциальных объемов нагрузок, определенных по степени воздействия на долговременные адаптационные процессы, развитие специальных физических способностей, а именно, локальной силовой (r=0,85), специальной силовой выносливости (r=0,81), специальной (r=0,85) и дистанционной выносливости (r=0,75), специальной скоростной выносливости (r=-0,99) с показателями специальной выносливости бегунов.

2. Потребление кислорода на анаэробном пороге (специальная выносливость бегуна) связано с парциальными объемами тренировочных нагрузок: - суммарный вклад объемов упражнений, выполненных со скоростью около 100% от соревновательной, и прыжковой работы в общую дисперсию показателя ПК на АНП составил 71%: АНП мл/кг/мин = 35,26 3,459 * И(100%) - 0,003 * Пр, (R=0,84, D=71%, ?=4,27, p<0,01);

- суммарный вклад упражнений алактатной и анаэробно-силовой направленности в общую дисперсию ПК на АНП составил 67%: АНП мл/кг/мин = 36,92 1,19 * Ал 0,43 * Ан-Сил, (R=0,82, D=67%, ?=6,47, p<0,001);

- суммарный вклад упражнений локальной силовой выносливости, специальной выносливости и дистанционной выносливости в общую дисперсию ПК на АНП составил 77%: АНП мл/кг/мин = 34,26 1,013 * ЛСВ 0,04 * ДВ 0,215 * СВ, (R=0,88, D=77%, ?=4,2, p<0,001).

3. В результате статистических исследований было показано, что наиболее значимыми (структура) парциальными объемами нагрузок являются: - тренировочные нагрузки локальной силовой и специальной силовой выносливости;

- тренировочные нагрузки специальной и дистанционной выносливости.

Расчеты величин нагрузок по уравнениям регрессии, с учетом известных из практики допустимых границ, позволили разработать недельный микроцикл физической подготовки в следующем объеме: - восстановительный бег - 52 мин (19,50% от ООБ);

- развитие дистанционной выносливости - 120 мин (41,0%);

- развитие специальной выносливости - 21,50 мин (7,5%);

- развитие специальной скоростной выносливости - 0 минут;

- развитие локальной силовой выносливости - 41,50 мин (12,0%);

- развитие специальной силовой выносливости - 53,50 мин (20,0%).

4. Разработанный микроцикл физической подготовки был апробирован в подготовительном периоде бегунов на средние дистанции. По результатам регулярного контроля уровня специальной выносливости у спортсменов экспериментальной группы был зафиксирован статистически достоверный (р0,05) изменения потребления кислорода на анаэробном пороге с 37,01±7,21 до 34,30±6,61 мл/кг/мин.

5. Выявлены основные направления управления тренировочными нагрузками для обеспечения роста уровня специальной выносливости: а) преимущественное увеличение средней скорости кроссового, темпового бега, интенсивности бега на отрезках со скоростью, не требующей психологической напряженности;

б) оптимизация параметров тренировочных нагрузок на основе регулярного контроля уровня специальной выносливости и своевременного внесения соответствующих коррекций объема и интенсивности бега.

6. За период проведенного педагогического эксперимента все спортсмены экспериментальной группы улучшили свои личные результаты. Максимальный прирост результата в беге на 800 метров составил 6,5 сек - с 2.02”18 до 1.55”40 мин, в беге на 1500 метров 8 секунд - с 3.56”12 до 3.48”34 мин.

Корреляция потребления кислорода на анаэробном пороге (42,00±6,83 мл/кг/мин) с результатом в беге на 800 м (1.57""00±1,58 мин) составила - r= -0,78. Спортсмены экспериментальной группы с высоким потреблением кислорода на анаэробном пороге (42,00±6,83 мл/кг/мин) преодолевают дистанцию 800 метров с более высокой средней скоростью бега (6,85±0,29 м/сек), чем спортсмены контрольной группы (34,30±6,61 мл/кг/мин и 6,35±0,31 м/сек).

ОСНОВНЫЕ РАБОТЫ, ОПУБЛИКОВАННЫЕ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Калинин Е.М. Методика определения анаэробного порога по вариативности пульса / Е.М. Калинин, В.Н. Селуянов // Современные проблемы фундаментальных и прикладных наук : труды 52-й научной конференции МФТИ. - Ч. IV. Молекулярная и биологическая физика. - Т. 1. - М.: МФТИ, 2009. - С. 74-76.

2. Калинин Е.М. Определение анаэробного порога по данным пульсовой вариометрии / Е.М. Калинин // Теория и практика физической культуры. - 2008. - №5. - С. 50.

3. Калинин Е.М. Особенности вегетативной регуляции у спортсменов разных видов спорта / Е.М. Калинин, Е.А. Анисова // Проблемы совершенствования олимпийского движения физической культуры и спорта в Сибири. - Омск : Изд-во СИБГУФК, 2003. - С. 199-201.

4. Калинин Е.М. Ритм сердца в покое у лыжников высшей квалификации / Е.М. Калинин, Е.А. Савенкова, В.Н. Селуянов // Спортивная кардиология и физиология кровообращения. - М.: РГУФК, 2006. - С. 72-76.

5. Калинин Е.М. Метод определения аэробного и анаэробного порогов по данным пульсовой вариометрии / Е.М. Калинин, В.Н. Селуянов // Современный олимпийский спорт и спорт для всех : материалы 13-го международного научного конгресса. - Т. 2. - Алматы : АЛИШЕР, 2009. - С. 181-183.

6. Калинин Е.М. Взаимосвязь морфофункциональных особенностей легкоатлетов и успешности их спортивной деятельности / Е.М. Калинин, В.А. Алексеев, Е.А. Буданова // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Мат. междунар. науч.-практ. конф. - Томск, 2009. - С. 130-132.

7. Калинин Е.М. Влияние морфофункциональных факторов на спортивный результат в легкой атлетике / Е.М. Калинин, В.А. Алексеев, Е.А. Буданова // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: Мат. Всеросс. науч.-практ. конф. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2009. - С. 190-193.

8. Калинин Е.М. Взаимосвязь физической подготовленности легкоатлетов с успешностью их спортивной деятельности / Е.М. Калинин, В.А. Алексеев, Е.А. Буданова // Место физической культуры и спорта в подготовке конкурентоспособных специалистов: Мат. Междунар. науч.-практ. конф. - Вып. 3. - М. : АСВ, 2010. - С. 77-81.

9. Калинин Е.М. Определение вентиляционного анаэробного порога по данным вариационной пульсометрии / Е.М. Калинин, В.Н. Селуянов // Место физической культуры и спорта в подготовке конкурентоспособных специалистов : Мат. Междунар. науч. -практ. конф. - Вып. 3. - М.: АСВ, 2010. - С. 81-85.

10. Калинин Е.М. Определение потенциальных аэробных возможностей легкоатлетов в достижении высоких результатов / Е.М. Калинин, А.В. Сапего, Н.А. Лаврентьев // Современные педагогические и информационные технологии в физической культуре и спорте : Мат. 23 Всеросс. науч.-практ. конф. - Ч. 2. - Томск, 2010. - С. 126-129.

Размещено на .ru