Применение современных технологий и методов обучения в пауэрлифтинге с целью улучшения индивидуальных навыков и успешности тренировки спортсменов. Роль тренера в обеспечении успешного продвижения спортивной подготовки и производительности атлета.
Шейко Пот новичка до МАСТЕРАГ Шейко ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА Рецензенты: доктор педагогических наук, профессорМонография «Пауэрлифтинг» подготовлена коллективом авторов в соответствии с программой по пауэрлифтингу. Настоящая монография написана для тренеров, спортсменов илюбителей пауэрлифтинга. Выражаем искреннюю благодарность людям, которые внесли весомый вклад в подготовку и издание этой книги: Валентине Шейко Сергею Антоновичу Владимиру Масленкину Игорю Завьялову Андрею Попову Experience tells us not every coach is able to teach an athlete perfect technique. A goodcoach must have in-depth knowledge and experience and the ability to adapt his/her training program to the needs and ability of the athlete.Успешность тренировки спортсменов с целью улучшения индивидуальных навыков зависит от многих факторов и условий. Опыт подсказывает, что не каждый тренер способен научить своего спортсмена овладению совершенной техникой. Он взрастил много великих спортсменов в период работы тренером в Казахстане и России. Содержание ряда работ [1, 11, 2Ь З1»43» 122>124 ,134; 155» 162,176,185,194, 218, 227, 289] касается терминологии атлетических видов спорта, выбора наиболее эффективных средств и методов обучения технике соревновательных движений и развития физических качеств, планирования, контроля и учета тренировочных и соревновательных нагрузок и т. п. Первая глава рассказывает об истории зарождения пауэрлифтинга в мире, Европе и России, восстанавливает прерванную связь времен, возрождает преемственность спортивной культуры настоящего и прошлого, возвращает десятки спортивных имен в современность.Как уже упоминалось выше, специалистами тема классификации физических упражнений в тренировочном процессе пауэрлифтинга недостаточно освещена, поэтому предлагаем некоторую упорядоченную совокупность упражнений в пауэрлифтинге с подразделением их на группы и подгруппы с учетом определенных признаков, а также их формы и содержания. trial к первой группе «основных упражнений» в пауэрлифтинге относятся соревновательные упражнения, включающие в себя приседание со штангой на плечах, жим лежа на горизонтальной скамье и тягу. Первая группа - соревновательное упражнение - приседание со штангой на плечах Упражнение выполняется в соответствии с нормами и требованиями правил соревнований Федерации пауэрлифтинга России (ФПР) и Международной федерации пауэрлифтинга В зависимости от расположения ступней ног в исходном положении атлеты выступают в стиле «сумо» (широкое расположение ступней), в стиле «классический» (узкая постановка ног), существует также множество других вариантов расстановки ног (фото 3-1-3.з). Упражнение выполняется с максимальной нагрузкой (100-120% от максимального результата в приседаниях) и оказывает хороший эффект на спортсменов, которых «трясет» со штангой на соревнованиях (фото 3.22-3.24). Поднимая значительно больший вес, чем в приседаниях со штангой на плечах, спортсмен уменьшает нагрузку на позвоночник (фото 3.32-3.34).Упражнения со штангой относятся к ациклическим двигательным актам скоростно силового и силового типов, когда величина мышечного напряжения возрастает с увеличением веса поднимаемого снаряда. К трудностям выполнения классических упражнений при подъеме предельного веса можно отнести необходимость производить максимальные усилия в определенные моменты, ограниченность площади опоры, все увеличивающийся опрокидывающий момент, когда во время подъема штанги изменяется положение общего центра тяжести, потерю опорного положения. Адаптация к физическим нагрузкам (тренировочным и соревновательным) - это приспособление организма спортсмена не только к величине поднимаемого груза, скоростному или медленному бегу, но и к изменению функций, биохимическим процессам и вызываемым ими реакциям жидких сред организма. Например, в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и др., на соревнованиях психоэмоциональное состояние не только меняется от попытки к попытке, но и является в ряде случаев одним из главных факторов достижения спортивного успеха. Естественно, в данном случае речь идет не об адаптации опорно-двигательного аппарата к выполняемой работе, а об адаптации спортсмена (на языке физиологии - организма спортсмена в его системном понимании) к соревновательной ситуации.к адекватным изменениям в исполнительном аппарате, отвечающем постоянно меняющимся условиям среды.
Повторение подобных ситуаций в стандартном варианте, как правило, невозможно, но обстоятельства, близкие по содержанию к спортивным состязаниям, складываются постоянно. Их неоднократное повторение вносит известную упорядоченность в функциональную систему адаптации, формируя стереотипные автоматизированные формы реакций приспособления: чем выше квалификация спортсмена, тем совершеннее система обеспечения адаптации.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
