Низкий уровень развития силы и скоростно-силовых качеств в подростковом возрасте. Методика силовой подготовки современных школьников с применением тяжестей. Определение тренировочной нагрузки. Организация и методы исследования. Анализ результатов.
При низкой оригинальности работы "Оздоровительный характер использования щадящих отягощений в процессе физической подготовки школьников 14-16 лет", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Актуальность. Многочисленные данные свидетельствуют о том, что в подростковом возрасте отмечается низкий уровень развития силы и скоростно-силовых качеств [2, 54, 51]. Это обусловлено, как отмечает А.Г.Хрипкова [51], низким научным и методическим обеспечением уровня физической подготовки школьников и учащейся молодежи в различных типах заведений, особенно касательно применения силовых упражнений. Известны исследования, в которых говорится о том, что подростковый возраст является благоприятным для эффективного совершенствования силы и скоростно-силовых качеств. Умеренные силовые дозированные нагрузки не оказывают отрицательного влияния ни на процесс совершенствования функциональных систем и прежде всего сердечно-сосудистой, ни на физическое развитие занимающихся школьников с тяжестями в подростковом возрасте [8, 20, 24, 39, 40]. В то же время по мнению С.В. Новаковского, Л.С. Дворкин[36] для подростков важно планировать такие силовые нагрузки, которые с одной стороны способствовали росту силы, а с другой не привели бы к отрицательному влиянию состояния здоровья. По данным Л.С. Дворкина [20], к щадящим нагрузкам при подъеме тяжестей относится такой вес снаряда, который подростков может поднять без задержки дыхания 6 раз подряд. Гипотеза. Установлено, что в тренировке школьников 14-16 лет можно использовать следующие варианты щадящих силовых нагрузок, оздоровительной направленности: Первый вариант тренировки: 70% от максимального - 4 подъема, 65% - 4 и 60% -5 подъемов в одном подходе. В третьем варианте педагогического эксперимента выполняется нагрузка, сочетающая в себе в равной степени нагрузку из первого и второго варианта. Один из первых отечественных педагогов, который экспериментально доказал возможность использования дозированных отягощений в тренировке силы в подростковом возрасте, был Б.Е.Подскоцкий [39, 40]. Так, в методическом материале, опубликованном в ежегоднике «Тяжелая атлетика», даются рекомендации по определению оптимального тренировочного веса штанги для подростков - это вес, который спортсмен легко поднимает в одном подходе не менее 5-6 раз подряд и равный 60-75% от наибольшего результата в силовых упражнениях. Как отмечает А.Н.Воробьев [12], типичная тренировка сильнейших советских штангистов в конце 30-х годов заключалась в подъеме штанги весом в 70-80 процентов от максимального при 3-4-кратном, реже - однократном повторении за подход.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
