Оздоровительное направление при преподавании физической культуры в вузе - Реферат

Цель: проведение оздоровительных мероприятий, направленных на всестороннее укрепление тела человека. Проблема сохранения здоровья студентов, профилактика заболеваний, повышение возможностей организма, ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, негативно сказывающихся на состоянии здоровья, жизнь в условиях постоянно ухудшающейся экологии, с каждым годом становится все более важной.Хотелось бы сделать небольшое отступление в пользу упоминания переутомления. У студентов, при постоянном стрессе, утомлении, нехватке свободного времени на оздоровлении, появляется утомление. Переутомление ведет к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, вследствие чего нарушается координация движений, снижении силы и выносливости, потеря реакции, понижение уровня работоспособности. В том числе, на переутомление влияют необычные условия труда, такие как громкий шум, перемены в погоде и другие. Из выше сказанного следует сделать вывод, что переутомление - нарушение функционального состояния организма.Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения. Оздоровительная физкультура подразумевает, что двигательные нагрузки на занятиях будут строго дозированы. Поэтому при занятиях оздоровительной физкультурой необходимо строго следить за темпом и длительностью выполнения упражнений, за частотой сердечных сокращений. Сколько же нужно тренироваться, чтобы достичь результата, о котором говорит оздоровительная физкультура? А заниматься чаще и больше оздоровительная физкультура не разрешает: восстановительный период для организма после тренировки должен быть не менее 48 часов.При чередовании спортивных занятий и каких-либо интеллектуальных заданий повышается уровень работоспособности человека. Исходя из этого во время учебных занятий, следует проводить физкультурные разминки. Разминки следует проводить как до занятий, так и после. Вводные занятия улучшают начальное психофизическое состояние человека и дают наибольший бонус к продуктивности в течение учебного дня. А физкультурные разминки в продолжение занятий направлены на поддержание необходимого рабочего состояния студента.Морозный зимний воздух положительно влияет на организм, не дает сильного расслабления, поддерживает в тонусе. Катание на льду - это комплекс упражнений направленный на развитие опорно-двигательного аппарата, также это прекрасное оздоровительное средство. Оно создает необходимые циклические нагрузки, схожие тем, которые получает человек при спортивной ходьбе или беге, но при этом не предъявляет завышенных требований к сердечно-сосудистой системе организма. При сравнении эффективности оздоровления катания на льду с ходьбой и бегом можно отметить положительное влияние занятий на катке на организм человека: здесь легко дозировать индивидуальную физическую нагрузку. Подводя итог, следует отметить, что катание на льду - мощный комплекс мероприятий, направленный на оздоровление человека.Только в этом случае, не стоит проводить занятия при критически высоких температурах, это может губительно сказаться на здоровье. Летом можно проводить соревнования по спортивному ориентированию. Особая эффективность ориентирования - способность снимать нервные нагрузки с организма человека. А также ориентирование следует воспринимать как физкультурно-оздоровительное средство для людей всех возрастов. Еще одним примером из летних оздоровительных программ может служить плаванье.Аэробика направлена на общее оздоровление организма и поднятие жизненных сил организма. Во время занятий аэробикой вырабатывается навык правильного дыхания во время движений, причем такое умение важно при занятиях бегом. Увлекаться аэробными упражнениями тоже не стоит - слишком активная вентиляция легких способствует снижению содержания углекислоты в организме. Занятия по закаливанию следует проводить регулярно и в меру своих сил, так как, во-первых, изза больших промежутков между занятиями, может пропасть вся накопленная устойчивость, по причине чего может появиться расположенность к простудным заболеваниям, а из этого вытекает второй пункт. Чтобы заниматься оздоровительным бегом, не нужно знать каких-то особых вещей, но влияние бега на организм настолько велико, что не заниматься им - грех.Существует много различных упражнений, направленных на оздоровление человека.

Оглавление

Введение

1. Переутомление

2. Физкультурное оздоровление

3. Регулярные виды оздоровления

4. Зимние виды оздоровления

5. Летние виды оздоровления

6. Приоритетные виды оздоровления

Заключение

Список литературы