Особливості застосування різних методів оздоровчих тренувань. Раціональні обсяги рухової активності та нормування фізичного навантаження. Вікові особливості проведення рекреаційно-оздоровчих занять. Шейпінг як один із видів оздоровчих тренувань.
Реферат К.Р.: ____ сторінок, 18 джерел. Першочерговим завданням оздоровчого тренування є підвищення рівня фізичного стану до безпечних величин, що гарантують стабільне здоровя. Система фізичних вправ, спрямованих на підвищення функціонального стану до необхідного рівня, називається оздоровчим, або кондиційним тренуванням. В оздоровчому тренуванні (так саме, як і у спортивному) розрізняють наступні основні компоненти навантаження, що визначають його ефективність: тип навантаження, величину навантаження, тривалість (обсяг) і інтенсивність, періодичність занять (кількість разів у тиждень), тривалість інтервалів відпочинку між заняттями. Довести ефективність впливу наведеної системи на стан здоровя людини Робоча гіпотеза-можна передбачити, що комплексний вплив методів оздоровчих тренувань позитивно позначаться на стані здоровя людини. Теоретична значимість-визначення проблеми застосування методів оздоровчих тренувань серед людей висуває необхідність розробки системи заходів, спрямованих на коригування цього процесу шляхом впровадження методики збереження здоровя. ОЗДОРОВЧІ ТРЕНУВАННЯ, РУХОВА АКТИВНІСТЬ, РЕКРЕАЦІЙНО-ОЗДОРОВЧІ ЗАНЯТТЯ, АЕРОБІКА, ШЕЙПІНГ. Зміст Реферат Вступ Розділ 1. Визначення раціонального змісту й обсягів рухової активності 1.1 Раціональні обсяги рухової активності та нормування фізичного навантаження Розділ 2. Вікові особливості проведення рекреаційно-оздоровчих занять 2.1 Особливості проведення занять із дітьми 2.2 Особливості проведення оздоровчих занять зі студентською молоддю 2.3 Особливості проведення оздоровчого тренування з особами зрілого віку 2.4 Особливості проведення фізкультурно-оздоровчих занять із людьми похилого та старшого віку 2.5 Особливості проведення оздоровчого тренування з жінками Розділ 3. Шейпінг як один із видів оздоровчих тренувань 3.1 Поняття шейпінгу 3.2 Одяг для шейпінгу 3.3 Види занять шейпінгом 3.4 Комплекс домашніх шейпінг-вправ для стегон, сідниць і живота Висновки Список використаних джерел Вступ У світовій практиці оздоровчого тренування існують різні підходи до визначення доцільного вибору фізичних вправ. Термін аеробіка (з грецької: аер повітря, біо - життя,) запропонував відомий американський спеціаліст з оздоровчого тренування Кенет Купер. Другою особливістю аеробіки є тривалість занять, яку визначила інерційність серцево-судинної системи. За певних методичних умов вони легко дозуються та не призводять до травм. шейпінг оздоровче тренування рекреаційний При невисокій інтенсивності мязової діяльності до зазначеного переліку вправ належать спортивні ігри, які сприяють поліпшенню функціонального стану серцево-судинної системи. Щодо фізіологічних показників навантаження в оздоровчому тренуванні визначається у % від максимального поглинання кисню (МПК), за ЧСС на рівні порогу анаеробного обміну (ПАНО) за 1 хв, за ЧСС за 1 хв.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
