Оценка и самооценка собственного здоровья - Курсовая работа

Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует не только определенного уровня физического развития, но физических (двигательных) качеств. Уровень развития физических качеств человека отражает качества, представляющие собой сочетание врожденных психологических и морфологических возможностей с приобретенными в процессе жизни и тренировки опытом. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных его действий. Физические (двигательные) качества связаны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы, которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.Метод наружного осмотра позволяет при оценке физического развития изучить особенности телосложения и состояния опорно-двигательного аппарата, оценить особенности осанки (положение плеч, лопаток, форму спины и позвоночника, грудной клетки), определить подвижность в суставах, оценить развитие мускулатуры рук и ног. Известно, что рост продолжается до 17-19 лет у девушек и до 19-22 лет у юношей. Особенно заметен рост с 4 до 7 лет и в начале периода полового созревания, который длиться для девушек от 10 до 16 лет, а у мальчиков с 11 до 17 лет. Зависимость между ростом и возрастом в диапазоне от 3 до 14-16 лет близка к линейной Поэтому для девочек нормостатического типа телосложения в возрасте от 3 до 14 лет можно определить по формуле: Р (см) = 6 * возраст (годах) 76. Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом способствую усилению роста, влияя на толщину и длину костей, и влияют на рост организм в целом в основном до 16-18 лет у женщин и 18-20 лет у мужчин.Это и одномоментная проба с приседанием (20 приседаний за 40 с) и ЧСС за 15с с пересчетом на 1 мин сразу после окончания приседаний. При заболевании органов кровообращения и дыхания, после инфекционных и других заболеваний, а также после переутомления продолжительность задержки дыхания на вдохе и выдохе уменьшается. Несмотря на то, что каждая проба или метод не достаточно информативны, в динамике ежемесячного контроля в комплексе друг с другом они обеспечивают надежный контроль за воздействием физических нагрузок на занятиях при сочетании педагогического контроля со специально разработанными тестами для развития физических (двигательных) качеств (сила, скорость, выносливость), а также уровня физической работоспособности.Если пульс повысился на: 0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 10-20 единиц - 30-летнему, 20-30 единиц - 40-летнему,30-40 единиц - 50-летнему, более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки, и, как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается линейку поймать. Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см - 30 лет, на отметке 35 см - 40 лет, на отметке 45 см - 60 лет. Если вам удалось устоять: 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20 секунд - 40-летнему, 15 секунд - 50-летнему, менее 10 секунд - 60-летнему и старше. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид: 5 секунд - вам около 30 лет, 8 секунд - около 40 лет, 10 секунд - около 50 лет, 15 секунд - около 60 лет.Самоконтроль - это регулярные самостоятельные наблюдения студентов за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом. Эффективность самооценки здоровья прямым образом зависит от знания себя. Оно предусматривает:-Знание самых необходимых сведений об устройстве организма и особенностях его функционирования;Функциональные пробы для определения состояния сердечно-сосудистой системы.Пульс прощупывается на лучевой артерии, чуть выше запястья на внутренней стороне руки (после нагрузки - на сонных артериях).Уровень АД обычно измеряют в области локтевой артерии на правой руке в положении “сидя” после пятиминутного пребывания в состоянии покоя. Манжету накладывают на плечо, при этом ее нижний край находится на 2 см выше локтевого сгиба. Воздух в манжету следует нагнетать достаточно быстро до уровня, превышающего исчезновение тонов Короткова. Появление первого регулярного тона Короткова принимается за уровень систолического АД, полное исчезновение тонов Короткова - за уровень диастолического артериального давления.Фиксируется ЧСС и АД до и после нагрузки, а также время возврата изменившихся показателей к исходным. Исходное положение: ноги вместе, руки вдоль туловища: присесть, не отрывая пятки от пола, вытянув руки вперед, вернуться в исходное положение.Испытуемый делает полный вдох и задерживает дыхание на сколько это возможно. Измерение ЖЕЛ (жизненной емкости легких): Испытуемый делает полный вдох и затем полный выдох в портативный спирометр. Жизненный показатель: Представляет собой отношение ЖЕЛ (жизненной емкости к весу человека (в кг). Индекс массы тела (по

План

Введение

1. Оценка физического развития, состояния здоровья и физической подготовленности

2. Оценка функциональной подготовленности

3. Методика измерения биологического возраста

4. Самооценка собственного здоровья

5. Антропометрических индексы

5.1 Экспресс-метод определения ЧСС

5.2 Измерение АД

5.3 Проба Мартинэ

5.4 Проба Штанге

5.5 Формула Поля Брока (росто-весовой показатель)

6. Антропометрические пробы

7. Соотношение между обхватом живота и грудной клетки

8. Психологическое здоровье

8.1 Критерии психического здоровья

8.2 Самоанализ: оценка состояния здоровья

9. Тест «Дом - Дерево - Человек»

10. Рисуночные тесты

10.1 Тест «Автопортрет»

10.2 Тест «Отгадай, кто это»

11. Почерк и здоровье

Заключение

Список использованной литературы

Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует не только определенного уровня физического развития, но физических (двигательных) качеств. Уровень развития физических качеств человека отражает качества, представляющие собой сочетание врожденных психологических и морфологических возможностей с приобретенными в процессе жизни и тренировки опытом. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных его действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психологическими факторами, в частности, степенью развития интеллектуальных и волевых качеств.

Физические (двигательные) качества связаны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы, которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.

Каждое качество обуславливает несколько различных типологических особенностей. Это приводит к тому что, у одних людей лучше развиты одни качества, у других иные. Выигрывая в проявлении одних двигательных качеств, человек проигрывает в других. Физические (двигательные) качества можно разделить в зависимости от их структуры на простые и сложные. Чем большее число анатомо-физиологических и психологических факторов обуславливает проявление того или иного качества, тем оно сложнее. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне.

Таким образом, важным компонентом комплексного врачебного обследования студентов, наряду с оценкой состояния здоровья, является тестирование общей работоспособности. С помощью тестирования определяются функциональные возможности организма, выявляются слабые звенья адаптации к физическим нагрузкам, уточняется диагностика отклонений в состоянии здоровья, осуществляется контроль за динамикой функционального состояния на отдельных этапах учебного процесса, что позволяет вносить необходимые коррективы в ход учебного процесса.