Особенности занятий оздоровительным бегом - Курсовая работа

Актуальность темы заключается в том, что сидячий образ жизни современных людей приводит к множеству заболеваний, а самым легким и универсальным упражнением для борьбы с этой проблемой являются занятия оздоровительным бегом, которые положительно влияют на организм занимающихся[7]. Занятия оздоровительным бегом, не смотря на свою простоту, несут в себе множество положительных функций. Оздоровительный бег улучшает самочувствие, поднимает настроение, помогает бороться с различными недугами, и это лишь несколько положительных эффектов, которых на самом деле множество [7]. Кроме того, при занятиях оздоровительным бегом в работу включается очень большое количество мышц человека, что способствует повышению двигательной активности занимающихся. Чтобы с пользой заниматься оздоровительным бегом, необходимо знать методики проведения занятий и уметь их грамотно применять, учитывая возраст, состояние здоровья и способности занимающихся.Младший школьный возраст охватывает период жизни от 6-7 до 10-11 лет и определяется важнейшим обстоятельством в жизни ребенка - его поступлением в школу. Хотя физиологическая сущность этого криза еще полностью не определена, по мнению ряда ученых примерно в возрасте 7 лет прекращается активная деятельность вилочковой железы, в результате чего снимается тормоз с деятельности половых и ряда других желез внутренней секреции, например, гипофиза и коры надпочечников, что дает старт выработке таких половых гормонов, как андрогены и эстрогены. К 7 годам морфологически созревают лобные отделы больших полушарий головного мозга, что создает основу для большей, чем у дошкольников, гармонии процессов возбуждения и торможения, необходимой для развития целенаправленного произвольного поведения. Происходит совершенствование познавательных процессов (восприятия, памяти, внимания), формирование высших психических функций (речи, письма, чтения, счета), что позволяет ребенку младшего школьного возраста производить уже более сложные, по сравнению с дошкольником, мыслительные операции. Именно в этом возрасте ребенок впервые отчетливо начинает осознавать отношения между ним и окружающими, разбираться в общественных мотивах поведения, нравственных оценках, значимости конфликтных ситуаций, то есть постепенно вступает в сознательную фазу формирования личности.Оздоровительный бег - один из основных средств профилактики различных заболеваний, воспитания потребности в ежедневных физических упражнениях, способ поддержать и укрепить свой организм, повысить работоспособность, и одновременно с пользой провести свободное время[7]. Влияние занятий оздоровительным бегом на организм детей младшего школьного возраста оказывает полезное воздействие на жизненно важные системы организма человека - на систему кровообращения и систему дыхания. Так же занятия оздоровительным бегом положительно влияют на функцию печени, костную систему, углеводный обмен, желудочно-кишечный тракт. Занятия оздоровительным бегом положительно влияют на функции печени, так как во время бега в два раза увеличивается потребление печеночной тканью кислорода. Регулярные занятия оздоровительным бегом помогают детям младшего школьного возраста нормализовать массу тела, снизить содержание жира, так как во время бега активизируется жировой обмен.Существует множество положительных эффектов оздоровительного бега у детей младшего школьного возраста. Существует ряд основных, ярко выраженных положительных эффектов оздоровительного бега у детей. Оздоровительный бег позволяет добиться разумного сочетания между нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и сжиганием калорий. Благодаря тому, что во время бега у ребенка активизируется процесс жирового обмена, бег является эффективным средством нормализации массы тела, сжигания лишних калории, который не приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Оздоровительный бег у детей благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и кровоснабжение тканей.Для того чтобы правильно подобрать методику занятий оздоровительным бегом, можно разделить всех желающих заниматься на 3 группы. Первой группе можно рекомендовать заниматься бегом в чередовании с ходьбой (50 50, 100 100 м и т.д.). Регулировать беговую нагрузку лучше всего по самочувствию и пульсу, который подсчитывается сразу после бега за 15 секунд и умножается на 4. Для второй группы можно рекомендовать непрерывный бег первые 3 месяца через день в течение 15-20 минут со скоростью 6,5 - 6 минут на 1 км. Третья группа детей чаще всего проводит занятия организованно в клубах любителей бега по программе подготовки к пробегам на 10, 15, 20, 30 км и более.Для реализации поставленной цели необходимо решить следующие задачи: 1. Определить уровень физической подготовленности детей экспериментальной и контрольной групп. Исследование проводилось поэтапно в общеобразовательной школе с сентября 2014 года по март 2015 года. В исследовании принимали участие мальчики 9-11 лет, которые разделены на 2 группы: контрольную и экспериментальную.

Содержание

Введение

Глава 1. Особенности занятий оздоровительным бегом

1.1 Возрастные особенности детей младшего школьного возраста

1.2 Влияние занятий оздоровительным бегом на организм детей младшего школьного возраста

1.3 Эффективность занятий оздоровительным бегом

1.4 Методика проведения занятий оздоровительным бегом

Глава 2. Практические основы исследования оздоровительного влияния бега на организм детей младшего школьного возраста

2.1 Цели, задачи методы исследования

2.2 Организация исследования

2.3 Результаты исследования

Заключение

Рекомендация

Литература

Приложение

Актуальность темы заключается в том, что сидячий образ жизни современных людей приводит к множеству заболеваний, а самым легким и универсальным упражнением для борьбы с этой проблемой являются занятия оздоровительным бегом, которые положительно влияют на организм занимающихся[7].

Бег сам по себе - это естественный, привычный способ передвижения человека. Он легко дозируется, бегать можно в любую погоду и в любую пору года, для этого не нужно иметь специальный инвентарь, занятия можно проводить самостоятельно, без помощи высококвалифицированных специалистов [5]. Я думаю, что этими фактами можно объяснить широкое распространение занятий оздоровительным бегом среди людей разных возрастов.

Занятия оздоровительным бегом, не смотря на свою простоту, несут в себе множество положительных функций. Они являются одной из самых лучших и доступных форм занятий физической культурой.

Оздоровительный бег улучшает самочувствие, поднимает настроение, помогает бороться с различными недугами, и это лишь несколько положительных эффектов, которых на самом деле множество [7].

Занимающиеся проводят свои занятия в основном на свежем воздухе. Это помогает повысить общую работоспособность, увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Кроме того, при занятиях оздоровительным бегом в работу включается очень большое количество мышц человека, что способствует повышению двигательной активности занимающихся.

Оздоровительный бег является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательной системы [20].

Чтобы с пользой заниматься оздоровительным бегом, необходимо знать методики проведения занятий и уметь их грамотно применять, учитывая возраст, состояние здоровья и способности занимающихся.

ФГОС НОО регламентирует формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека ( физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации[39].

Для того чтобы определить, как же на самом деле занятия оздоровительным бегом влияют на организм занимающихся и разобраться в методике проведения занятий среди занимающихся разных возрастов, считаю необходимым изучить научно-методическую литературу по данной теме.

Объект исследования: оздоровительный бег как средство укрепления организма младших школьников

Предмет исследования: процесс занятий физической культурой в младшем школьном возрасте

Цель исследования: изучить оздоровительное влияние бега на организм детей младшего школьного возраста

Для достижения данной цели мы определяем следующие задачи: 1. Выявление возрастных особенностей детей младшего школьного возраста

2. Определение влияния занятий оздоровительным бегом на организм детей младшего школьного возраста

3. Выявление особенности методики проведения занятий оздоровительным бегом