Особенности развития выносливости у людей, имеющих травмы коленного сустава - Контрольная работа

Спортом может заниматься каждый вне зависимости от своего социального статуса, религиозных убеждений, этнического происхождения, возраста, пола и тем более функциональной готовности. Очень часто бывает, что человек, предрасположенный к занятию спортом, или вообще им не занимается, или достигает на этом поприще незначительных результатов. Более того, люди в силу различных трагических причин, ставшие инвалидами, иначе говоря, утратившие возможность полноценно принимать участие в жизни общества, достигают в спорте впечатляющих результатов. Тут достаточно посмотреть телевизионные трансляции с параолимпийских игр, чтобы убедиться в этом, чтобы восхититься мужеством и волей спортсменов-колясочников, выступающих в самых разных дисциплинах - легкой атлетике и теннисе, фехтовании и плавании, волейболе и стрельбе. Занятия спортом людей с разного рода физическими изъянами, а также людей, страдающих тяжелыми заболеваниями, в полной мере доказывает огромную нравственную и духовную составляющую спорта.Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определенного уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врожденных психологических и морфологических возможностей с приобретенными в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Каждое качество обуславливает несколько различных возможностей особенностей.Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни.Выносливость как качество проявляется в двух основных формах: - в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности; Под общей выносливостью понимают совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. С точки зрения теории спорта общая выносливость - это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы. Именно поэтому выносливость к работе кой направленности имеет общий характер и ее называют общей выносливостью. В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.Аналитический, основанный на избирательно направленном воздействии на каждый из факторов, от которых зависит уровень ее проявления в избранном виде спорта. Это связано с тем, что в одних видах спорта выносливость непосредственно определяет достигаемый результат (ходьба, бег на разные дистанции и т. д.), в других - она позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, спорт. игры и т. д.); Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно ЦНС, ССС, дыхательной и эндокринной систем, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата.Интервальный метод (разновидность повторного метода)-дозированное повторное выполнение упражнений относительно небольшой интенсивности и продолжительности со строго определенным временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба, либо медленный бег. Изменяя интенсивность упражнения, время его выполнения, количество повторений упражнения, интервалы и характер отдыха, можно избирательно подбирать нагрузку по ее преимущественному воздействию на различные компоненты выносливости. Совершенствование алактатной анаэробной мощности осуществляется при выполнении специальных упражнений в сериях продолжительностью 6-10 секунд, повторяемых 5-6 раз с отдыхом от 10-15 секунд до 1-3 минут. Главный критерий контроля направленности нагрузки - высокая, не снижающаяся от серии к серии мощность выполнения упражнения и отсутствие чувства забитости, локальной "тяжести" работающих мышц. Для совершенствования гликолитической анаэробной способности и адаптации к ацидотическим сдвигам во внутренней среде, приводящим к резкому снижению работоспособности (в том числе и точности действий)-выполнять специальные упражнения на снарядах, "бой с тенью", сочетания ударов и передвижений: 5-6 серий по 20-30 секунд интенсивной работы в чередовании с работой малой интенсивности в течение 1-3 минут.

Содержание

Введение

1. Выносливость, как физическое качество

1.1 Понятие о выносливости

1.2 Виды и показатели выносливости

2. Методика развития выносливости

2.1 Основные методы

2.2 Упражнения для развития навыков правильного дыхания

3. Травмы коленного сустава

3.1 Виды травмы

3.2 Противопоказания к занятиям ЛФК

3.3 Методы развития выносливости при травме

Заключение

Список использованной литературы

Спорт - это абсолютно уникальный вид человеческой деятельности. Он необходим всем. И всем доступен.

Спортом может заниматься каждый вне зависимости от своего социального статуса, религиозных убеждений, этнического происхождения, возраста, пола и тем более функциональной готовности.

Очень часто бывает, что человек, предрасположенный к занятию спортом, или вообще им не занимается, или достигает на этом поприще незначительных результатов. И наоборот, человек болезненный, на первый взгляд, не склонный к серьезной и продолжительной физической нагрузке, становится блестящим спортсменом-профессионалом.

Более того, люди в силу различных трагических причин, ставшие инвалидами, иначе говоря, утратившие возможность полноценно принимать участие в жизни общества, достигают в спорте впечатляющих результатов. Тут достаточно посмотреть телевизионные трансляции с параолимпийских игр, чтобы убедиться в этом, чтобы восхититься мужеством и волей спортсменов-колясочников, выступающих в самых разных дисциплинах - легкой атлетике и теннисе, фехтовании и плавании, волейболе и стрельбе.

Занятия спортом людей с разного рода физическими изъянами, а также людей, страдающих тяжелыми заболеваниями, в полной мере доказывает огромную нравственную и духовную составляющую спорта.

Это очень важно, когда в одном зале или на одной площадке тренируются здоровые спортсмены и спортсмены-инвалиды. Последние ощущают при этом свою физическую полноценность, чувствуют моральную поддержку своих здоровых товарищей. Известно, что спортсмены-инвалиды тренируются с большим азартом и большей мотивацией, чем здоровые спортсмены, а соревнования параолимпийцев оказываются куда более эмоциональными и непредсказуемыми. Уже сам факт того, что инвалид просто регулярно приходит на тренировку заслуживает восхищения и уважения, ведь для него это подвиг, ежедневное преодоление себя, своей болезни, своих страхов. Очень часто спорт наполняет жизнь инвалида новым содержанием, дарит радость и уверенность в себе, не дает смириться с болезнью. Естественно, тренировочный процесс людей с ограниченными физическими возможностями имеет ряд принципиальных особенностей. В частности, инвалиды-колясочники порой имеют возможность загружать лишь одну определенную группу мышц, что может привести к ее перегрузке и атрофии других мышечных сочленений.

Соответственно, чрезвычайно важен сбалансированный подход, как в функциональном, так и в психологическом планах, когда, фигурально выражаясь, голова не должна бежать впереди тела.

Именно при выполнении силовых и циклических нагрузок людьми с ограниченными физическими возможностями становится ясно, что именно спорт является той могучей силой, которая помогает преодолевать себя.