Особенности развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста - Курсовая работа

.2 Задачи развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста3.2 Методы развития силовых способностей у среднего школьного возрастаПервый режим характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй - постоянством длины мышцы при напряжений и является прерогативой собственно силовых способностей. В практике физического воспитания данные режимы работы мышц обозначаются терминами «динамическая сила» и «статическая сила». В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу: Изометрический (удерживающий) режим - без изменения длины мышц, например, удержание разведенных рук с гантелями в наклоне вперед в течение 4-6 сек; Миометрический (преодолевающий) режим - при уменьшении длины мышц, например, жим штанги, лежа на спине, средним или широким хватом; Ауксотонический (смешанный) режим - при изменении и длины, и напряжения мышц, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор рук в стороны «крест» и удержание в «кресте».Собственно силовые способности проявляются при удержании в течение определенного времени предельных отягощений с максимальным напряжением мышц или при перемещении предметов большой массы.Скоростно-силовые способности проявляются при миометрнческом и полиметрическом режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела и его звеньев в пространстве.При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости конкретных двигательных действий и условий их осуществления вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно ленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации. Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) рефлекторных импульсов, посылаемых к мышцам, координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.Самыми благоприятными периодами развития силы: - у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет у девочек и девушек - от 11-12 до 15-16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела (к 10-11 годам она составляет примерно 23%, к 14-15 годам - 33%, к 17-18 годам - 45%). Плавное улучшение мозговых процессов у подростков нарушается по мере вступления их в период полового созревания - у девочек в 11-13 лет, у мальчиков в 13-15 лет. Этот период характеризуется ослаблением тормозных влияний коры на нижележащие структуры и “буйством” подкорки, вызывающим сильное возбуждение по всей коре и усиление эмоциональных реакций у подростков. С окончанием этого периода перестроек в организме (после 13 лет у девочек и 15 лет у мальчиков) снова усиливается ведущая роль левого полушария головного мозга, налаживаются корково-подкорковые отношения с ведущей ролью коры.К ним относятся: - упражнения с тяжестями (штангой, гантелей, набивными мячами, гирями), в том числе и на тренажерах, которые удобны своей универсальностью и избирательностью, упражнения с партнером; При выборе упражнений следует знать, что эффект совершенствования силы связан с режимом работы мышц. Наибольший эффект в развитии способности мышц проявлять силу можно достичь при уступающем и преодолевающем режимах. Упражнения с преодолением веса собственного тела применяют в тренировках людей различного возраста, пола, подготовленности и во всех форма занятий. Для развития скоростно-силовых способностей используются упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешними отягощениями (например, с гантелями, с сопротивлением партнера).Изучив современное представление о понятии силовых способностях можно утверждать, что они являются одним из важнейших качеств, определяющих саму возможность и результативность двигательной деятельности. Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Однако, учитывая задачи развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста, которые включают в себя: общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата; разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков); создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорт

Содержание

Введение

Глава 1. Понятия о силовых способностях, их виды

1.1 Понятие о силовых способностях

1.1.1 Собственно-силовые способности

1.1.2 Скоростно-силовые способности

1.2 Факторы, определяющие уровень развития силовых способностей

Глава 2. Возрастные особенности детей среднего школьного возраста

Введение

Актуальность. Одной из основных проблем школьного физического воспитания является повышение уровня физического развития и физической подготовленности детей.

Рядом специальных исследований отмечено, что до настоящего времени уровень развития физических качеств у детей, достигаемый в процессе классно-урочных занятий, невысок и не может удовлетворять современным требованиям, предъявляемым к физическому воспитанию в школе.

Уровень и темп развития физических качеств (в плане общей физической подготовки) в значительной мере определяется целесообразностью использования физических упражнений в процессе классно-урочных занятий в школе.

Предполагается, что использование упражнений, имеющих преимущественную направленность на развитие силовых качеств в виде специальных комплексов, позволяет значительно ускорить процесс воспитания этих качеств у детей.

Основные задачи курсовой работы заключаются в следующем: 1. Изучить современное представление о понятии силовых способностей и влияющие факторы, значимые при воспитании этих способностей у детей среднего школьного возраста;

2. Выявить анатомо-физиологические особенности у детей среднего школьного возраста и как они влияют на развитие у них силовых способностей;

3. Определить задачи развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста;

4. Определить средства и методические приемы, применяемые для развития этих способностей у детей;

5. Определить критерии и методы оценки развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста.