Возрастные особенности координации движений у девочек 11-14 лет. Закономерности тренировочного процесса в лыжных гонках. Оптимизация подготовки юных лыжниц профессионального уровня к выступлению на спринтерских дистанциях. Тактическая подготовка лыжников.
ГЛАВА I. СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ 1.1 Характеристика физической подготовки лыжника и ее основные компоненты 1.1.1 Выносливость 1.1.2 Быстрота 1.1.3 Сила 1.1.4 Гибкость 1.1.5 Ловкость 1.2 Техническая подготовка лыжников-гонщиков 1.2.1 Общая техническая подготовка 1.2.2 Специальная техническая подготовка 1.3. Тактическая подготовка лыжников 1.3.1 Общая тактическая подготовка 1.3.2 Специальная тактическая подготовка ГЛАВА II. ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИЦ СПРИНТЕРОВ 2.1 Сенситивные периоды 2.1.1 Быстрота 2.1.2 Сила 2.1.3 Гибкость 2.1.4 Ловкость 2.1.5 Выносливость 2.2 Особенности тренировочного процесса 2.3 Особенности подготовки юниоров в Красноярском крае ГЛАВА III. АНАЛИЗ ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ 3.1 Методы исследования 3.1.1 Анализ литературных источников 3.1.2 Анализ документальных материалов 3.2 Этапы исследования 3.3 Анализ полученных данных ЗАКЛЮЧЕНИЕ СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ВВЕДЕНИЕ Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской федерации. Он включает в себя лыжные гонки, биатлон, лыжное двоеборье, горные лыжи, прыжки на лыжах с трамплина, фристайл. По международным правилам спринтерская дистанция составляет от 800 до 1300 м, а соревнования проводятся в несколько этапов в течение одного дня. В тоже время в теории и практике лыжных гонок сведения о показателях функционального состояния спортсменов на различных этапах подготовки лыжников спринтеров, влияющие на результативность в соревновательной деятельности, встречаются лишь фрагментарно, так как они малочисленны и не подтверждены многогодичными научными исследованиями. В настоящее время специальная подготовка приобретает все большее значение в лыжных гонках в связи с усложнением профилей лыжных трасс, увеличением скоростей, появлением спринтерских дистанций, частым применением массовых стартов с целью увеличения зрелищности общего старта. СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ Спортивная подготовка лыжника - это специализированный педагогический процесс, направленный на достижение высоких результатов. Все стороны подготовки взаимосвязаны и располагаются в определенной последовательности. Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений. В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки: · устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности; · кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды; · способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации; · способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информации в условиях дефицита времени; 1.1 Характеристика физической подготовки лыжника и ее основные компоненты 1.1.1 Выносливость Выносливость, т.е. способность человека выполнять длительную физическую работу на заданном относительно устойчивом уровне, имеет для лыжника большое значение. Выносливость оценивается в соответствующих зонах относительной мощности (по В. С. Фарфелю): в зоне умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности. Совершенствование техники следует проводить на скоростях, близких к максимальной, при полном контроле над техникой движений [5].
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
