Основы техники игры в волейбол школьников - Курсовая работа

Подготовленность школьника для игры в волейбол имеет свои специфические черты, которые необходимо учитывать, чтобы правильно построить учебно-тренировочную работу по волейболу в детском и юношеском возрасте. Далее проводится встреча с известными волейболистами области, хорошими тренерами, которые рассказывают o интересных случаях происходивших в волейболе, об интересных эпизодах из их спортивной практики, o tom, что какие эмоции получают при занятиях по волейболу. Весь период учебно-тренировочной деятельности с юношами 11-14 лет должен обеспечивать нужный ярус уровеня овладения техникой игры в волейбол, поднимания физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), воспитание волевых черт характера, закрепления здоровья ваших детей и на этом уровне, показание большого волейбольного мастерства. Существующие и характерное проявление силы в волейболе - это при ударах в движениях (подаче и нападающих ударах), прыжках на блокирование, и для нанесения удара в нападении, перемещениях и в падениях на площадке. Необходимость выполнять движения быстро характеризуется как быстрота, наиболее характерно она проявляется в волейболе при приеме подач и нападающих ударов, страховке, перемещении в блокировании.Обучение школьников технике игры в волейбол-тяжкая и слолжная задача, и удобно решить можно лишь в тесной взаимосвязи с выводами других норм учебно-тренировочного процесса. Только при условии гарной физической подготовки и большого яруса развития специальных физических норм можно достигнуть успеха при первоначальном обучении техническим приемам волейбола, a процессе совершенствования - более эффективно применять разученные технические приемы игры. Так, двигательная активность волейболистов, хотя и характеризуется высокой подвижностью, почти полностью исключает высокоинтенсивные «беговые» нагрузки, характерные для футбола, баскетбола и хоккея. Однако в течение 2-2,5 ч соревновательной борьбы паузы отдыха или пассивного ожидания в игре квалифицированных волейбольных команд почти полностью отсутствуют.

Одно из основных мест в системе физического воспитания школьников принадлежит волейболу. Волейбол включен как самостоятельный раздел в програму по физической культуре для восьмилетних и средних школ. Большую работу по волейболу среди детей проводят детско-юношеские спортивные школы. В Республики Казахстан насчитывается очень много отделений волейбола при коллективах физкультуры, в которых занимается свыше трех тысяч детей.

Ярус большого мастерства волейболистов находится в прямой зависимости от планомерного и квалифицированного массового обучения игре детей начиная с 9-10 лет. Это доказано научными исследованиями и находят свое отражение в физкультурной и спортивной работе по волейболу.

В детско-юношеских спортивных школах стали обычным явлением учебные группы детей 11-12 лет 13-14 лет. Число детей в возрасте до 14 лет составляет 30-35% от общего количества занимающихся в ДЮСШ по волейболу.

В волейбол играют на площадке размером 9х18м. Оная площадка разделена на две равные половины средней линией, над которой возвышается сетка. Уровень сетки зависит от возраста и поля играющих.

Смысл игры в том, чтобы не дать мячу упасть на своей площадке, прилагая все усилия для падения его на стороне противоположной команды. Действия играющих ограниченные правилами, выполняются игровыми приемами, подачей, передачей, нападающим ударом и блокированием. Исходным начальным положением для игровых приемов будет стойка (при действии на месте) и перемещения по площадке (при действиях в движении).

Этот вид спорта занимает достойное место в системе физического воспитания школ и учебных заведений.

Достоинство волейбола заключается в сравнительной относительно простоте оборудования мест для игры и правил его ведения большой зрелищностью. Обилие разнообразных тактических комбинаций, эмоциональность борьбы, общность и коллективизм, вот что привлекает в волейболе миллионы людей различных возрастов и профессий. Занятия волейболом весьма эффектное средство закрепление здоровья и физического развития. При нормальной и правильной организации, занятий волейбол способствует укреплению костно-мышечного и двигательного аппарата и совершенствованию всех систем организма. [1]

Разнообразие двигательных навыков и действий, различных по конструктивной структуре и подвижности, способствует развитию всех физических качеств, силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

Напряжение спортивного поединка, стремление к преодолению трудностей перед соперником в борьбе за победу способствует развитию таких ценных морально-волевых и психических качеств, как смелость, настойчивость, решительность, самоотверженность, инициативность, дисциплинированность. Необходимость согласованных усилий в достижении общей цели во время игры приучает игрока к коллективным действиям стремлению к взаимопомощи, воспитывает чувство дружбы и товарищества. Любые оздоровитльные, лечебные и занятия физической культурой, спортивными единоборствами, благоприятно и положительно сказываются на деятельности организма человека, не исключение и волейбол.

В учебных программах, утвержденных министерством образования и науки, общеобразовательных школ, волейбол занимает одно из ведущих позиций, ему отводится 18-20 часов из всех преподаваемых спортивных дисциплин.

Задачи курсовой работы: Охарактеризовать методику обучения техническим приемам волейбола школьников.

1. Общие вопросы обучения и тренировки по волейболу школьников

Подготовленность школьника для игры в волейбол имеет свои специфические черты, которые необходимо учитывать, чтобы правильно построить учебно-тренировочную работу по волейболу в детском и юношеском возрасте.

Для того, чтобы подготовить волейболистов высокого класса, начинать обучение детей волейболу целесообразно с 11-12 лет. Овладеть в совершенстве современной техникой волейбола за более короткий промежуток времени невозможно. В результате умного перспективного плана обучения и тренировки волейболистов с 11 до 18 лет можно в полной мере решить задачу подготовки волейболистов, чтобы обладали большой техникой и умением играть на высоких соревнованиях.

Кружки волейбола создаются в любом коллективе и обществе с целью привлекать к занятиям как можно больше населения и детей, где целесообразно провести в некоторые мероприятия. Можно с показа кинофильма o соревнованиях по волейболу, например o чемпионате Р.К., на каком-либо встрече или после соревнований. Далее проводится встреча с известными волейболистами области, хорошими тренерами, которые рассказывают o интересных случаях происходивших в волейболе, об интересных эпизодах из их спортивной практики, o tom, что какие эмоции получают при занятиях по волейболу. В конце мероприятия можно сделать показательную игру лучших команд местного региона. Так можно привлечь присутствующих к занятию волейболом, который очень важно упрочить за счет грамотного агитационного мероприятия.

Группы и кружки волейбола создаются в коллективах физической культуры, спортивных клубах, учебных заведениях. (2].

В перечень задач, стоящие перед спортсменами начального года обучения состоят: - заинтересовать и делать трудолюбие;

- всесторонняя подготовка на базе освоения и сдачи президентских тестов;

- развитие разных физических качеств, нужных волейболисту, - быстроты, силы, выносливости, ловкости;

- изучение главенствующих приемов техники игры и простейших тактических комбинаций в нападении и презащите;

приобретение яруса участия в соревнованиях;

Важные задачи, стоящие перед учебными группами III юношеского разряда (второй, после начального года, занятий): -Высокого яруса многогранной физической товленности, развитие необходимых волейболисту качеств-силы, быстроты, выносливости, ловкости, скоростной и прыжковой выносливости; сдача нормативов; выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;

- усвоение основных теоретических сведений в соответствии с требованиями программы;

- далее изучение и обучение техникам и тактикам игры;

- получение норм массовых разрядов;

- взаимосвязь опыта участия в районных соревнованиях и совершенствование тактических наавыков;

- приобретение знаний и навыков практического судейства соревнований.

- совершенствование и повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности;

-нужное выполнение нормативов по общим и специальным физическим дисциплинам;

-нужное обучение технических приемов и тактических действий в нападении и защитес противником команды;

- нужное делание специальных требований по технической подготовке;

- взаимосвязь опыта и участия в споривной борьбе;

- накопление опыта в самодеятельном ведении тренировки, составлении общих планов урочных занятий;

- накопление инструкторских навыков в организации и проведении учебно-тренировочных занятий, заслужыв звания тренера-общественника по волейболу; - приобретение знаний и навыков действительного судейства соревнований, заслужыв звания судьи по спорту.

- определению содержания и средств морально-волевой и психологической подготовки подопечных;

- повышение воспитательной работы;

- должного прохождения врача и учительского контроля;

- выдвижению для каждой группы места участия в недельных соревнованиях, созданию и организованию команд;

- определению яруса тренировочных и соревновательных нагрузок для нужных годов и лет групп, занимающихся в зависимости от их спортивной разрядности.

В планах волевой и психологической готовки, основное зрение уделяется высокой переносимости тренировочных нагрузок, личными средствам тренировки и сыгровке команд к дальнейшим состязаниям.

Задумано и обучение книжных материалов по сильным основам тренировки, отметки в дневниках, исполнение частных заданий, выступление на различных занятиях с сообщениями на различные темы технической и тактической подготовки. Дальше этого этапа проводятся контрольные испытания и номативы по физической и технической подготовке, контрольные и товарищеские встречи, в которых проверяется технико-тактические замыслы команды и нужных участников. Верхние формы занятий на данном этапе -обширные занятия по физической, технической и тактической подготовке, тематические уроки по игровой подготовке, стыковые встречи и сыгровка команд в подводящих соревнованиях.

Рост нагрузки называется уменьшением общего объема и дальнейшим возрастанием ее интенсивности до яруса соревновательной и выше [3].

Физическая подготовка, направлена на достижение высокой готовности, сохранение ее на этом ярусе, a также на поддержание достигнутой общей подготовленности.

Техническая подготовка обязана обслужить дальнейшее обучение точности, быстроты и стабильности применения приемов в других условиях.

В тактической подготовке уточняются формы нарастания игры и поведения отдельных игроков с учетом игры нужного противника и устраняются недоделки, полученные в первых поединках.

Теория направлена на изучение тонкостей подготовки в соревнованиях, a также на расширение знаний, способствующих успешному ярусу спортивного класса и показанию в мероприятиях. Нужно заниматься при 1-2 календарных играх в семь дней - не более трех. Высокий ярус нагрузок у юношей немного сокращается и затем приходит в норму, a их интенсивность возрастает до высоты и на этом ярусе стабилизируется [4].

Весь период учебно-тренировочной деятельности с юношами 11-14 лет должен обеспечивать нужный ярус уровеня овладения техникой игры в волейбол, поднимания физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), воспитание волевых черт характера, закрепления здоровья ваших детей и на этом уровне, показание большого волейбольного мастерства.

Все эти уровни должны быть записаны в обучении и тренировке волейболистов в различных кружках подготовки, в данном случае y групп юношей среднего школьного возраста.

Воспитательная работа с детьми занимается по планам мероприятий общеобразовательной школы или спортивной школы, но основным образом она подытоживается в основном в процессе занятий спортивных групп и участия в школьных состязаниях. Различное занятие спортивной группы, всякое соревнование должно быть во внимании о воспитании подопечного.

Изучивать игровые приемы следует в комплексе с второстепенными сложными акробатическими элементами, которые требуют от игроков хорошо развитой координации движений, ловкости, гибкости и других качеств. Завладев игровыми приемами в больших сложных действиях, чем те, которые нужны в игре, делает у занимающихся упорство в том, что в менее сложной ситуации они смогут успешно применять эти упражнения.

Самое главное из основных средств личного физического развития повышения совершенсва, повышения спортивного мастерства волейболистов является акробатика ее элементы.

Кружковая работа должны строиться так, чтобы на каждом из, них спортсмены осваивали что-то необъятное и не знакомое. Нужно постоянно приучать занимающихся к преодолению препятствий, что делает в воспитании подготовку больших волевых качеств [5].

Оценку по специальным физическим упражнениям и техническим приемам лучше проводить в начале и конце учебного года. Для этого дают и выделяют, дирекция школы, специальные по времени занятия.

Для дела технической и тактической готовленности игроков нужно проводить: - внимание за детьми в процессе тренировочных занятий;

- оценку делания отдельных технических приемов игры;

- выполнение конктретных президентских нормативов;

- постоянный анализ в игре и смотр занимающихся;

- исполнение технических приемов;

- воисполнение тактических действий.

По достижении игроков в выполнении отдельных упражнений необходимо использовать методические соревнования (на качество, количество и правильность выполнения тех или иных приемов) [6].

В игре деятельность юных волейболистов анализировать лучше всего и записывать в виде пастоянных установочных бесед с игроками команды перед соревнованием, в которых определяются конкретные задачи технико-тактического характера в предстоящей игре и разбираются проведенные игры с детальным анализом действий отдельных игроков и команды в целом.

Для достижения до определенного яруса силы и быстроты, делания нападающего удара нужно подбирать нужные и специальные упражнения типа бросков предметов разного веса конфигураций.

И потом, чтобы в спортивных группах всякий раз проводились учебно-тренировочные тренировки, a спортивные состязания и дружеские встречи проходили по намеченному плану, требуется тренировки делать по циклам и по месецам. Тогда могут подготовлены волейболисты более высоких разрядов.

1.1 Развитие основных физических качеств школьников-волейболистов

Существующие и характерное проявление силы в волейболе - это при ударах в движениях (подаче и нападающих ударах), прыжках на блокирование, и для нанесения удара в нападении, перемещениях и в падениях на площадке.

Все технические приемы в волейболе требует проявление специальной силы. Необходим определенный уровень развития силы мышц кистей. Так, для выполнения передачи сверху двумя руками, подачи - силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища, нападающего удара - комплексное развитие силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног. Для разумного применения технических приемов в игровой обстановке, волейболисту нужна, так называемая, взрывная сила - способность нервно - мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Силовая специальная тренировка поэтому направлена, прежде всего, на повышение скоростно-силовых способностей спортсмена [7].

Огромное и популярное значение прыгучести у волейболиста неоценимо, это способность прыгать намного высоко от яруса, для делания нападающего удара, проведения блока и проделания вторых передач. Она зависит от силы мышц и скорости сокращения мышечных волокон. Для проявления прыгучести нужно постоянно тренировать взрывную сила.

Необходимость выполнять движения быстро характеризуется как быстрота, наиболее характерно она проявляется в волейболе при приеме подач и нападающих ударов, страховке, перемещении в блокировании.

Тренеруясь, игроку нужно выполнять перемещения по площадке и технические приемы в меньший для определенных условий, отрезок времени, и называется это - профессиональной быстротой волейболиста. Быстрота в волейболе проявляется в трех основных положениях: в быстроте реакции (на сигнал партнера; об изменении игровой ситуации; и реакции принятия мгновенного решения). Она является основной первоночальной задачей, для умения сделать быстро, опережая соперника, оценить обстановку, принять наиболее выгодное решение и принять его.

От 1,5 до 3 часов длится иногда игра в волейбол с переменной интенсивностью при длительной быстрой и почти неравной реакции на изменяющуюся обстановку. Предъявляет к этой ситуации ярусные требования к выносливости, как к одному из важнейших физических качеств, необходимых для игры.

Специальная выносливость объединяет скоростную, прыжковую и игровую выносливость. Она зависит от уровня развития общей выносливости, подготовленности опорно-двигательного аппарата, от силы психических процессов (например, умения терпеть), от экономичности спортивной техники.

С высокой скоростью на протяжении всей игры выполнять технические приемы, быстро перемещаться, принимать неожиданные решения, можно назвать скоростной выносливостью.

Тренированность к многократному выполнению прыжковых игровых действий с высокими мышечными усилиями, называется прыжковой выносливостью. Проявляется этот вид выносливости в прыжках для нападающего удара, постановки блока и выполнении вторых передач.

А если игрок поддерживает игровую выносливость, значит способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности и выполнения технических приемов. Она объединяет все виды выносливости и специальные физические качества. Высокий уровень развития функциональных способностей волейболистов - один из главных факторов высокой работоспособности по ходу игры и успешной реализации всего арсенала технических и тактических средств борьбы.

Прявления гибкости волейболиста смотрится при выполнении всех технических приемов. Поэтому хорошая подвижность в лучезапястном, локтевом, лучевом и плечевом суставах, крестцово-позвоночном сочленении, a также тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, делает качественную и выигрышную ведения игры [7].

В волейболе такое качество как ловкость, проявляется в умении быстро перестраиваться в соответствии с моментально меняющейся обстановкой на площадке. В ходе игры непрерывно меняется обстановка, требующая быстроты ориентировки и моментального осуществления решений. К тому же, точность выполняемых движений должна быть максимальной, иначе неизбежны технические ошибки. Целый ряд технических приемов выполняется в безопорном положении, что предъявляет высокие требования к деятельности вестибулярного аппарата. Это требует высокого развития специальной ловкости и точности движений в пространстве.

Владение телом в безопорном положении при выполнении нападающих ударов, нужном блокировании и выполнения вторых передач в прыжке, можно назвать прыжковой ловкостью. А перекаты во время игры в защите, падения - это акробатическая ловкость. Все вместе называется ловкость волейболиста [8].

1.2 Развитие физических способностей для игры в волейбол

Физическими способностями называются социально обусловленные вместе взятые биологические и психические свойства человека, выражающие его физическую готовность проделывать активную двигательную деятельность.

К основным физическим качествам и способностям относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и быстроту.

Под физическими способностями понимают на уровне устойчивые, генетические и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, действием которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут появиться разные способности. Реализация здоровых способностей в двигательных действиях делает характер и ярус развития всех органов возможностей, отдельных органов и структур организма. Значит отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме нужное физическое качество.

Изложенные представления o сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить: a) в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем выше развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач; б), развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма.

Более устойчивое функциональное взаимодействие органов и структур организма, тем больше устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях; в) воспитание физических качеств добивается через решение всяческих двигательных задач, a воспитание физических способностей - через выполнение двигательных заданий. Возможность итога многообразных двигательных задач характеризует всесторонность воспитания физических качеств, a возможность выполнения функциональных двигательных действий с нужной генетической активностью органов и структур организма говорит o гармоничном воспитании физических качеств [9]. Такое физическое качество сила, выражается через объемность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на другие объекты.

Способности силовые проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений. Сила действия измеряется в килограммах.

Величина проявления силы действия зависит от внешних факторов - величины тяжестей, инных других условий, расположения тела и его звеньев в пространстве; и от внутренних - функционального состояния мышц и психического настроения человека.

Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая - при вдохе.

Значимость и уровень проявления собственно силовых способностей человека зависит от большого числа мышц, которые работают, или от особенностей их сократительных свойств. В соответствии с этим различают два метода в развитии силовых способностей: воисполнение упражнений с высокими условиями и использование упражнений с разными отягощениями Все эти элементы с максимальными усилиями предполагают выполнение двигательных действий с предельными (от максимальной величины) гирями и гантелями.

Все это обеспечивает высокую организацию нервно-мышечного аппарата и маленький прирост силовых способностей. Предельное напряжение мышц требует проявления больших морально-волевых напряжений, делает нарушение центральной нервной системы, в итоге в работу дополнительно включаются «лишние» для выполнения данного упражнения мышечные группы, затрудняющие совершенствование техники движений.

Для развития скоростно-силовых способностей выдают упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешними отягощениями (например, бросание медицинболов). Наиболее популярными спосабами воспитания скоростно-силовых способностей являются методы несколько раз повторяемых выполнения упражнения и круговой тренировки. Метод многократного выполнения упражнения делает избирательно развивать нужные группы. Метод круглой тренировки делает общее воздействие на всякие группы мышц. Упражнения даются таким образом, чтобы каждая дальнейшая серия включала в работу яркую мышечную группу, позволяла высоко повысить объем нагрузки при четкой смене работы и отдыха [9].

Совокупность и слаженность физических способностей, держание на уровне долгой работы в различных точках мощности, высокой, большой и не большой нагрузок - это выносливость. Каждой зоне нагрузок прикреплен свой своеобразный комплекс реакций органов и структур организма.

Механическую работу в течении до полного утомления можно разделить на несколько фаз. Первая фаза характеризуется появлением начальных признаков усталости, вторая - прогрессивно углубляющимся утомлением, поддержанием заданной интенсивности работы за счет дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия (например, уменьшением длины и увеличением темпа шагов при беге). Третья фаза характеризуется высокой степенью утомления, приводящей к снижению интенсивности работы вплоть до ее прекращения.

В теории и практике физического воспитания и спорта существует общая и специальная выносливость. Под общей выносливостью понимают долгое делание работы с большой функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Данный ритм работы обходится в основном способностями делать двигательные действия в зоне средних нагрузок.

К высоким физическим способностям, отражающих качество выносливости, можно отнести выносливость к нагрузкам большой субмаксимальной, высокой и меньших зонах нагрузок. Все эти способности имеют одинаковый измеритель - максимальное время работы до начала снижения ее мощности [10].

Ловкость выражается через суммирование координационных способностей, a также способностей налаживать двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новшество разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и отмечают: a) пространственную ориентацию; б) точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам; в) статическое и динамическое равновесие. Пространственная ориентировка подразумевает: 1) сохранение представлений o параметрах изменения внешних условий (ситуаций) и 2) умение переделывать двигательное действие в соответствии с этими изменениями. Ребенок не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возникщую динамику ее изменения, делать загадывание будующих событий и в связи с этим планировать действующее задание действий, направленную на достижение положительного результата.

Прокручивание пространственных, силовых и относительных параметров движений делается в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием чувствительных механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных заданий двигательного действия характеризуется способностью подходить к каждому по разному, мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных заданий движений делается на совершенствование так называемого чувства времени, т. е. умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия. Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, a также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения, с использованием различных, в том чиле технических средств. Упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в высоком диапазоне, развивает качество быстрой координации [11].

Быстрота проявляется через суммарность скоростных способностей, включающих: a) быстроту двигательных реакций; б) скорость одиночного движения, не отягощенного внешним сопротивлением; в) частоту (темп) движений. Многие физические способности, характеризующие быстроту, входят составными элементами в другие физические качества, особенно в качество ловкости.

Быстроту воспитывают посредством решения многообразных двигательных задач, успех решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия. Выбор двигательных задач по воспитанию быстроты диктует соблюдение ряда методических положений, требующих, с одной стороны, высокого владения техникой двигательного действия (обученность движениям), a с другой - наличия оптимального функционального состояния организма, обеспечивающего высокую физическую работоспособность.

Группа первая требований располагает повышение трудных решений задач за счет малого времени делания двигательных действий, но при условии, что техника владения двигательным действием не укоротит его скоростные параметры. Вторая группа требований дает осуществление решения двигательных задач до наступления первых признаков утомления, которое сопряжено с увеличением времени движений, a, следовательно, закреплением иных временных заданий его выполнения. Двигательной реакции быстрота характеризуется маленьким временем от свистка какого-либо сигнала допервого выполнения движения и открывает собой пременительную реакцию. Различают легкие и тяжелые двигательные реакции. Время простых реакций значительно короче времени сложных. Простая реакция-это ответ заранее определенным движением на ожидаемый свисток.

Тяжелые реакции делятся на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Реакция выбора - это ответ определенным движением на один из нескольких сигналов. Желание выполнять упражнение на заданный результат, необходимыми условиями для воспитания быстроты являются повышенная работоспособность и высокая эмоциональность.

Особенностью физического качества быстроты является отсутствие связи между выражающими его физическими способностями. Установлено, что время двигательной реакции не связано со скоростью одиночного сокращения, a последнее не всегда определяет максимальную частоту движений обладать Иметь малую частоту движений и наоборот, можно обладать за счет хорошей реакцией на внешний сигнал (раздражитель).

Физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений, получила определение как гибкость. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Состояние мышечной силы, с чем это связано, как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемость их растяжению), так и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, лимитирует возможности пространственных перемещений тела и его звеньев.

В спортивной практике бывает пассивная и активная гибкость. Пассивная гибкость характеризуется по амплитуде движений, совершаемых под напряжением внешних сил. Активная гибкость выражается амплитудой движений, делавших за счет напруги своих мышц, обслуживающих тот или иной сустав. Параметры пассивной гибкости всегда больше активной. Под действием утомления, активная гибкость уменьшается, a пассивная увеличивается. Уровень развития гибкости оценивают по амплитуде движений, которая измеряется либо угловыми градусами, либо линейными мерами. В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Первая называется высокой амплитудой движений в наиболее больших суставах опорно-двигательного аппарата, вторая - амплитудой движений, равной технике нужного двигательного действия [11].

2. Методика обучения техники игры в волейбол

Подача - технический прием, с помощью мяч вводится в игру. Наступать на лицевую линию площадки или либо заступать ее в момент выполнения подачи нельзя. Удар должен быть нанесен по мячу, находящемуся в воздухе.

Подача считается правильной, если мяч пролетел над сеткой в пределах ширины 9м (между антеннами и ограничительными лентами). Подача считается неправильной, если мяч упадет за пределами площадки, коснется игрока подающей команды, производится броском или захватом, выполненная двумя руками, произведена с нарушением очередности при смене мест, коснется какой-нибудь подающего после подбрасывания.

В волейболе используются несколько разновидностей подачи мяча. Что это за разновидности? Это нижняя боковая подача, нижняя прямая, верхняя боковая и верхняя прямая. Во всех вариантах подачи перед ее выполнением игрок должен принять исходное начальное положение, при этом левая нога (для правши) ставится впереди правой, ноги несколько согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 130-160 градусов). Левое плечо впереди правого, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. Левая рука согнута в локте и вынесена вперед перед туловищем, мяч лежит на ладони. Правая рука внизу и готова подготавливает время замаху. Игрок смотрит вперед, сильно не наклоняясь.

Нижняя боковая подача является наиболее распространенной и особенно не требует больших усилий и техники для выполнения, поэтому параллельно с изучением нижней боковой подачи, нужно изучать технику выполнения нижней прямой подачи. Следовательно, с нее рекомендуется начинать изучение нижних подач. Нужно стоять боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и удерживать руку на уровне яруса.

Отводя ударяющую, правую руку вниз - в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.

Подбросив мяч невысоко над собой, игрок делает правой рукой переднее движение к мячу, понемногу перенося тяжесть тела на левую ногу. В момент удара по мячу рука должна быть выпрямлена и напряжена, мяч соприкасается со всей поверхностью несколько вогнутой ладони.

Подача «свечой» представляет собой подводящий элемент (подводящие и специальные упражнения) нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке, подбрасывает мяч левой рукой приблизительно на уровне яруса, а правую отводит вниз - назад для замаха. Мощный и сильный удар, связанный с одновременным сильным и мощным выпрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки, таким образом, чтоб бы кручение и взлет, взмах почти примерно и вертикально [12].

Верхнюю боковую подачу при ее применении мяч получает существенную начало исходную скорость, в итоге чего игрокам противоположной команды трудно и сложнее принимать его. Перед подачей игрок принимает исходное и начальное расположение к при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука находится на уровне яруса, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют в сторону опорной ноги, а праву руку отводят назад - вниз. С момента подбрасывания до удара по мячу необходимо и нужно наблюдательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до яруса, движением вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по нему и единовременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч несколько сверху.

Верхняя прямая подача исполняется в следующем порядке: нужно встать лицом к сетке, левую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левой рукой, держа мяч на уровне яруса, поднять его до уровня головы и подбросить. Единовременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловище немножко откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При ударе правую руку резко и круто огибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят на стоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.

Для того чтобы стремительней был тот или любой другой с момента подачи, перед игрой или либо по ее окончании нужно исполнять упражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих всех способов и методов, применяемых во время подач: 1. следите за правильным исходным расположением перед подачей;

2. учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч;

3. учитесь правильно исполнять данное упражнения при замахе и ударе по мячу, особо исключительно следите за расположением ладонной поверхности на мяче; волейбол тренировка подача игра

4. следите за правильной постановкой обеих ног.

Передача мяча партнеру является основным приемом в волейболе. Она не разделяет другие технические приемы. Самостоятельно различают расположения при приеме мяча различают верхние и нижние передачи.

Передача - очередной, основной технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. По направлению касательно передающего игрока передачи могут быть вперед, назад и над собой[13].

Передача вперед. Перед выполнением передачи игрок принимает стартовую стойку и перемещается к месту встречи с мячом. В исходном начальном расположении ноги ставят на одном уровне яруса, параллельно друг другу; ноги согнуты в коленях (130-160 градусов); руки согнуты в локтях и кисти вынесены перед лицом. При приближении мяча движение начинают ноги - они разгибаются в коленях; затем эти ноги, разгибаясь в локтях, выисполняют встречное движение к мячу. В будущем руки и ноги выпрямляются до конца, руки вытягиваются в направлении передачи. Длина передачи и ее высота регулируются в коленях в исходном и начальном расположении.

Передача назад выполняется, когда ее рационально выисполняют расположениям котором одна нога (обычно и обыкновенно) несколько впереди другими приемами и поднимают так, чтобы положение рук находились над головой. Вначале сгибаются ноги, единовременно игро

Обучение школьников технике игры в волейбол -тяжкая и слолжная задача, и удобно решить можно лишь в тесной взаимосвязи с выводами других норм учебно-тренировочного процесса.

Овладение техникой контактно с физической подготовкой. Только при условии гарной физической подготовки и большого яруса развития специальных физических норм можно достигнуть успеха при первоначальном обучении техническим приемам волейбола, a процессе совершенствования - более эффективно применять разученные технические приемы игры.

Вместе с тем он имеет свои закономерности. Так, двигательная активность волейболистов, хотя и характеризуется высокой подвижностью, почти полностью исключает высокоинтенсивные «беговые» нагрузки, характерные для футбола, баскетбола и хоккея. Перемещения здесь осуществляются преимущественно в квадрате игровой площадки 9?9 м и реже - за ее пределами. Сам характер перемещений волейболиста также своеобразен. Однако в течение 2-2,5 ч соревновательной борьбы паузы отдыха или пассивного ожидания в игре квалифицированных волейбольных команд почти полностью отсутствуют. При этом интенсивность двигательной активности значительно увеличилась в связи с использованием (по новым правилам) дополнительных мячей взамен улетевшего за пределы поля. Пятисекундные паузы до момента подачи не снижают физической и психической напряженности. Кроме того, в это время игроки обеих команд сосредоточивают все свое внимание на предстоящих технико-тактических действиях.

Что касается способов взаимодействия с мячом, то здесь также свой арсенал своеобразных, должных только для этого вида спортивной игры, двигательных действий, основная суть и направленность которых связана с поражением цели с помощью ударных или бросковых движений, выполняемых большей частью ладонной поверхностью кисти. Оценка спортивного результата в волейболе также имеет своеобразный характер и отличается от других спортивных игр.

В процессе игры в волейбол для учащихся должны быть разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

Ю.Д. Железняк «120 уроков по волейболу» М., 1970, стр. 23.

«Спортивные игры. Учебное пособие для вузов» ред. Ю. Н. Клещев М., 1980, стр. 32.

А.В.Ивойлов. Волейбол для всех. М., 1987, стр. 11.

М.Фидлер, Д.Шайдерайт, Х.Бааке, К.Шрайтер. Волейбол. М., 1972, стр. 34.

Б.И. Загорский, И.П. Залетаев, Ю.П. Пузырь и др. “Физическая культура”, Высшая школа 1989г. стр. 56.

Ю.Д. Железняк “Юный волейболист”, Учебное пособие для тренеров. Москва. Физкультура и спорт, 1988г., стр. 79.

Н.К. Коробейников, A.А.Михеев, Н.Г. Николаенко “Физическое воспитание”, Учебное пособие для средних специальных учебных заведений. Высшая школа 1984г. стр. 18.

Королева М.С. К 68 Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе: Методические указания. Оренбург: ГОУ ОГУ, 2004г. стр. 13-17.

Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Под ред. Беляева А.В., Савина М.В., М.: „Физкультура, образование, наука”, 2000г. стр. 58.

Железняк Ю.Д., Кунянский В.А., Волейбол: У истоков мастерства /под ред. Ю.В. Питерцева. М.: Издательство „ФАИР-ПРЕСС”, 1998г. стр. 80.

Волейбол: Официальные правила ФИВБ 1999-2000. М.: 1998г. стр. 25.

13. Актуальные проблемы адаптации детей школьного возраста к физическим нагрузкам. Челябинск: Челябинский рабочий, 1991. стр. 3-5.

14. Антропова М. В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной деятельности. М.: Проев., 1982. стр. 31.

15. Бахрах И. И. Актуальные проблемы детской спортивной медицины//Теория и практика физической культуры. 1996. №12. стр. 5-7.

16. Бачерикова Л. Н. Оценка физической работоспособности учащихся. Челябинск: ЧГПИ, 1988., стр. 10.

17. Волков В. М. Возрастная физиология физических упражнений. Смоленск: Просвешение, 1978. стр. 41.

Размещено на .ru