Физические упражнения как элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях развития организма. Большое число повторений для улучшения выносливости - одно из особенностей аэробной тренировки.
Физические упражнения - элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.Классификация физических упражнений - упорядоченная совокупность их с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам. По признаку спортивной специализации.По признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств : Силовые упражнения - такие как подъем штанги, подтягивание - направлены на увеличение мышечной массы и придания большей силы мышцам Кардио-упражнения - например, езда на велосипеде, бег, плавание, бег на лыжах - фокусируются на увеличение выносливости и снижение массы тела Упражнения на растяжку мышц - направлены на улучшение гибкости ТЕЛАПО признаку биомеханической структуры движения : циклические ациклические смешанные УПРАЖНЕНИЯПО признаку физиологических зон мощности : максимальной мощности (у пражнения, которые человек может выполнять не более 20 секунд) ; субмаксимальной мощности (могут продолжаться от 20 сек до 5 минут) ; большой мощности (у пражнения выполняются в пределах от 5 до 30 минут ); умеренной мощности (длительность выполнения упражнений свыше 30 минут ) .Типы физических тренировок : Аэробная тренировка - Тренировка с большим числом повторений, направлена на улучшение выносливости. Гипоксическая тренировка - Тренировка профессиональных спортсменов, предназначенная для уменьшения периода акклиматизации .Преимущества физических упражнений : Ускоряют сердечный ритм, и тем самым стимулируют кровообращение, обеспечивая интенсификацию (усиление) обменных процессов в тканях организма Способствуют укреплению мускулов Предотвращают расширение вен Придают красивый цвет лицу Поддерживают упругость кожи Способствуют исправлению осанки Способствуют нормализации веса Укрепляют кости Придают гибкость суставам и связкам Прививают вкус к регулярной и дисциплинированной ЖИЗНИКОНЕЦ Выбор специальных упражнений, их интенсивность (применяемый вес, когда они используются), объем (количество подходов и повторений), продолжительность и периодичность (количество занятий в неделю) определяются исходя из индивидуальных возможностей и целей человека.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
