Основа системы подготовки в боксе и пути ее совершенствования - Курсовая работа

Увеличилось количество занимающихся, повысился общий технический уровень основной массы боксеров. Совершенно ясным стало общее направление советского бокса, основанное на доскональном овладении техникой и тактикой, физическими и волевыми качествами и выраженное в искусном обыгрывании противника.Некоторые боксеры плохо владеют защитой от какого-либо одного вида ударов, например от боковых. Но дело не только в исправлении недостатков, важно найти у боксера хорошие качества, выделить удачно применяемые боксером отдельные приемы и уметь их развивать и совершенствовать. Заслуженный мастер спорта Енгибарян часто применяет такой прием: опускает левую руку вниз, потом почти разогнутой рукой наносит удар снизу сбоку в голову. При прохождении элементарной школы бокса подобным ударам могут и не обучать, однако, если боксер хорошо ими владеет и они приносят ему успех, их следует совершенствовать. Успех достижения удара в атакующих и контратакующих действиях зависит: от правильно рассчитанной дистанции, сочетания поступательного движения вперед, в стороны или назад с поворотом туловища, переноса тяжести тела с одной ноги на другую, положения кулака, направленности движения руки, точности попадания, быстроты нанесения удара, устойчивого положения и само страховки защитными действиями от встречных ударов противника.Техника и тактика в боксе неразрывны, они взаимно сочетаются. Обманные действия прямым ударом правой в туловище ставят тактическую задачу заставить противника рефлекторно опустить правую руку и в это время нанести в открытую часть головы прямо линейный боковой удар левой и т.д. Например, боксер ставит задачу подойти к противнику и атаковать его несколькими ударами, после чего повторить атаку. Если этот боксер не будет обладать скоростью приближения и умением внезапно действовать, то противник сумеет маневрировать и станет легко наносить встречные прямые и боковые удары. Например, изучая боковой удар правой в голову, следует рассказать, в каких случаях пользуются этим ударом боксеры высокого класса, показать его применение в качестве атакующего и контратакующего удара, дать практические задачи в обоюдном парном учении и далее в условиях боевой практики.В атаках и контратаках боксеры пользуются только тремя видами ударов: прямыми, боковыми и ударами снизу, но каждому удару противопоставляется серия различных защит, и их надо уметь применять в зависимости от быстроты нанесения ударов противником, сложившейся боевой дистанции, плана своих действий. Так, например, при атаке противника длинным прямым ударом левой в голову можно не принимать боя, сделав шаг назад, но можно поступить по-другому: сделать отбив правой рукой влево с шагом в сторону и нанести ответный боковой удар левой в голову или туловище. Или, чтобы приблизиться к противнику для действий на ближней дистанции, можно сделать уклон влево (вправо) и выполнить последующие действия уже на ближней дистанции. В случае атаки одного из боксеров боковым ударом в голову с дальней дистанции другой боксер с целью сохранения указанной дистанции делает уклон назад или шаг назад. Чтобы уберечь себя от встречных прямых ударов и одновременно сохранить дальнюю дистанцию, боксер, атакующий прямым ударом, одновременно применяет защиту от прямого встречного удара подставкой правой ладони; от боковых ударов защищается подставкой согнутой руки или левого плеча, если противник контратакует боковым ударом правой в голову. бокс спортивный тренировка упражнениеЗащитные действия отбивами производятся на месте, с поступательным движением вперед, с уклонами назад и в сторону, с шагами назад и в стороны, с поворотами. Отбивы от прямых ударов в голову и туловище, как правило, выполняются на дальней дистанции. Отбив выполняется внутренней частью открытой перчатки по предплечью (между запястьем и локтевым суставом) в момент, когда рука противника находится почти в крайнем вытянутом положении, а кулак приближается к цели. Ответные удары производят с места и при шаге вперед с ударом (прямым, боковым или снизу) левой (правой) рукой в голову или туловище.Уклоны - движения нетрудные, однако применение этих движений усложняется необходимостью выполнять их быстро и своевременно. Уклоны и нырки содействуют сближению противников и, следовательно, побуждают их к активным действиям. Применение уклонов весьма важно не только во время контратак, но и при атаках с тем, чтобы избежать встречных ударов в голову в момент подхода к противнику. Различаются две основные разновидности уклонов: уклоны с незначительным наклоном туловища вправо или влево без перемещения тяжести тела; уклоны, выполняемые с поворотом туловища вправо (влево) и с перемещением тяжести тела на правую (левую) ногу.Совершенствование высокой координации движений проводится с первых занятий, когда боксер овладевает механикой движения ударов, защитами, передвижениями, сочетая все это друг с другом. Механика движения боксера как самых простых, так и самых сложных совершенствуется на каждом занятии в течение всей боксерской деятельности в в

Оглавление

Введение

1. Техническая и тактическая подготовка

1.1 Совершенствования тактики

1.2 Совершенствование техники

2. Методические приемы изучения и совершенствования механики движения ударов

2.1 Механика защиты движения

2.2 Механика движения отбивов

2.3 Механика движения защит уклонами

3. Развитие физических качеств

3.1 Развитие высокой координации движений

3.2 Развитие специальной выносливости

3.3 Волевая подготовка

4. Повышения мастерства боксеров в условиях тренировочных сборов

4.1 Содержание и методика поведения на сборах

4.2 Общая физическая подготовка на сборе

4.3 Специальная подготовка

4.4 О совместной деятельности тренера и врача в деле повышения спортивного мастерства боксеров

Заключение

Список литературы