Оздоровительная тренировка: общая характеристика, структура. Параметры нагрузки при занятиях физическими упражнениями с оздоровительной направленностью. Планирование и признаки оздоровительной тренировки. Закономерности формирования адаптационных реакций.
Бесконтрольное повышение нагрузки при занятиях физическими упражнениями может иметь ряд негативных для здоровья последствий. Планирование и проведение физкультурно-оздоровительных занятий подчиняется основным принципам физического воспитания (непрерывность тренировочного воздействия, системность чередования нагрузок и отдыха, постепенность наращивания развивающе-тренирующих воздействий, сбалансированность динамики нагрузки, цикличность построения системы занятий, возрастная адекватность тренировочного процесса). В оздоровительной тренировке, так же, как и в спортивной, различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: · тип нагрузки, · величину нагрузки, · продолжительность (объем) и интенсивность, · периодичность занятий (количество раз в неделю), · продолжительность интервалов отдыха между занятиями. У тех, кто начал тренировку с уровнем МПК от 30 до 35 мл/мин/кг, этот показатель повысился на 13,3%, а у исследуемых с МПК выше 35 мл/мин/кг существенных изменений зафиксировано не было. Только в этом случае можно обеспечить расширение функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем до качественно нового уровня, благодаря чему организм приобретает повышенную устойчивость к вредным воздействиям.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
