Организационно-методические основы занятий атлетической гимнастикой с учащимися старшего школьного возраста - Реферат

Атлетическая гимнастика - это вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и лечению многих врожденных и приобретенных дефектов телосложения и развитию физический способностей человека (1, 2, 6, 10, 14, 15). Атлетическая гимнастика вызывает все больший интерес у молодежи т.к. позволяет максимально компенсировать "двигательный голод", снимать стресс, укреплять сердечно-сосудистую систему, повышать иммунитет, ставить барьер на пути старости, справиться с многими болезнями и дефектами физического развития человека. Помимо этого занятия атлетической гимнастикой можно сравнить с работой скульптора, который работает над созданием внешнего вида человека, а это играет далеко не последнюю роль в нашей жизни. Разработать эффективную методику тренировки, для занимающихся атлетической гимнастикой, направленную на увеличение объема грудной клетки.атлетический гимнастика мышечный тренировкаНебольшие группы мышечных волокон заключаются в оболочку из соединительной ткани (эндомизий), а более крупные пучки мышечных волокон и мышца в целом окружены рыхлой соединительной тканью. Один из этих концов является началом мышцы и называется ее головкой, а противоположный конец получил название хвоста мышцы (рис. 1 Формы и строение скелетных мышц: А - веретенообразная мышца; Б - одноперистая м.; В - двуперистая м.; Г - двуглавая м.; Д - многоперистая м.; Е - треугольная м.; Ж - двубрюшная м.; 3 - широкая мышца, имеющая апоневроз; И - зубчатая м.; К - квадратная м.;Л - мышца с сухожильными перемычками: 1 - сухожилие; 2 - брюшко мышцы; 3 - апоневроз; 4 - головка мышцы; 5-сухожильная перемычка (по Синельникову Р. Д., Синельникову Я. Р., 1989) У концов мышцы соединительная ткань образует сухожилия, которыми мышца прикрепляется к костям скелета. Фасции могут располагаться и между мышцами в виде перегородок, или срастаться с надкостницей, образуя влагалища, к стенкам которых прикрепляются мышцы.Поперечные темные перегородки, названные Z-пластинками, разделяют миофибриллы на саркомеры - структурно-функциональные единицы сократительного аппарата. А - мышца; Б - пучок мышечных волокон; В - мышечное волокно; Г - миофибрилла; Д - схематическое изображение саркомера, ограничено Z-линиями, с 1-дисками, А-дисками и Н-зоной; Е - поперечный срез на различных участках саркомера, дающий представление о распределении тонких и толстых нитей актина и миозина (по Я. В середине каждого саркомера расположены несколько тысяч «толстых» миозиновых нитей, а на его обоих концах - до 2000 «тонких» актиновых нитей, прикрепляющихся к Z-пластинкам наподобие щетинок в щетке. Каждый такой поперечный «мостик» во время сокращения и связывает миозиновую нить с актиновой: «наклоны» головок создают объединенное усилие и выполняют как бы «гребок», продвигающий нить актина к середине саркомера. Миозиновая нить с поперечными мостиками, соединенная с актиновыми нитями, А - до, Б - во время «гребковых движений» (эти движения происходят асинхронно), В - модель механизма генерации силы поперечными мостиками до (слева) и во время (справа) «гребкового движения» (по Ruegg J. С., 1983)Мышцы, выполняющие «тонкую» и точную работу, например, мышцы глаз, пальцев рук и т. п, обладают большим количеством ДЕ (от 1500 до 3000), но состоят эти ДЕ из малого количества миофибрилл-от 8 до 50. В противоположность им, мышцы рук, ног или спины, выполняющие относительно более «грубые» и менее точные движения, но требующие большой силы, имеют гораздо меньшее количество ДЕ, состоящих из большого числа мышечных волокон: от 600 до 2000. ДЕ состоят из двух основных типов мышечных волокон: быстрых и сильных, но быстро утомляемых FT-волокон (Fast - быстрый, Twitch-сокращение); Не обладая большой выносливостью, эти волокна наиболее приспособлены для быстрых и сильных, но относительно кратковременных мышечных сокращений, обеспечивая выполнение кратковременной физической работы высокой мощности продолжительностью не более 4-х минут (к примеру - бег на короткие или средние дистанции). 1 - тело мотонейрона; 2 - ядро; 3 - дендриты - короткие отростки; 4 - аксон - длинный отросток нервного волокна; 5 - оболочка нервного волокна, 6 - концевые веточки аксона; 7 - нервно-мышечные синапсы, через которые мышце передаются нервные импульсы; 8-мышечное волокно с миофибриллами; 9 - оболочка мышечного волокна (по Я.Управление движениями, поддержание вертикального положения и необходимая фиксация звеньев тела обеспечиваются сокращение в нужный момент времени определенных мышц и регуляцией степени их напряжения центральной нервной системой. Регуляция мышечного напряжения осуществляется тремя физиологическими механизмами: 1) количеством активных ДЕ мышцы; ДЕ активизируется после того, как ее мотонейрон пошлет импульсы для сокращения иннервируемых мышечных волокон. Необходимое число активных ДЕ определяется интенсивностью возбуждающих влияний более высоких уровней нервной системы на мотонейроны данной мышцы.(3) Когда нервные импульсы генерируются мотонейроном с высокой частотой, то спада напряжения мыш

Содержание

Введение

Глава 1. Обзор литературы по теме исследования

1.1 Физиологические основы занятий атлетической гимнастикой

1.1.1 Мышечная система человека

1.1.2 Строение мышечной ткани

1.1.3 Состав и структура скелетных мышц

1.1.4 Регуляция напряжения мышц

1.1.5 Мышечная механика

1.1.6 Адаптация организма к физическим нагрузкам

1.2 Организация и методика занятий атлетической гимнастикой

1.2.1 Восстановление организма и питание атлета при занятиях атлетической гимнастикой

1.2.2 Закономерности тренировки начинающих атлетов

1.2.3 Оборудование мест занятий атлетической гимнастикой

1.2.4 Подготовительная часть тренировочного занятия по атлетической гимнастике

1.2.5 Регуляция дыхания при занятиях атлетической гимнастикой

1.2.6 Виды нагрузок и направленность тренировочных занятий в атлетической гимнастике

1.2.7 Характер и темп выполнения упражнений

1.2.8 Методы контроля за нагрузкой во время тренировки по атлетической гимнастике

1.2.9 Расслабление во время тренировки

1.2.10 Заключительная часть занятий по атлетической гимнастике

1.2.11 Тренировочные программы на увеличение объема грудной клетки

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение