Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность - Реферат

Глава 1. Оптимальная двигательная активность 1.1 Двигательная активность. Роль ее в жизнедеятельности человека 1.2 Значение двигательной активности для здоровья человека Глава 2. Воздействие двигательной активности на здоровье и работоспособность человека 2.1 Методы повышения физической работоспособности 2.2 Формы двигательной активности Глава 3. Анализ влияния двигательной активнисти на умственную и физическую работоспособность учащихся 3.1 Методика и материалы 3.2 Исследование физической работоспособности обучающихся 3.3 Влияние физических упражнений на умственную работоспособность Заключение Список литературы двигательный активность здоровье работоспособность Введение Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Увеличение количества и качества здоровья под влиянием физической нагрузки происходит естественным путем за счет стимуляции жизненно важных функций и систем организма. Двигательная активность измеряется в количестве израсходованной энергии в результате какой-либо деятельности (в кал или Дж за единицу времени), в количестве выполненной работы, например, в количестве сделанных шагов, по затратам времени (число движений за сутки, за неделю); - Двигательная деятельность (активность) - совокупность двигательных актов; - Двигательная деятельность - основная функция мышечной системы животных; - Двигательная деятельность человека - одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная биологическая потребность человека. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. Важный принцип был сформулирован более чем 2000 лет назад Гиппократом: Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состоянию его костной, мышечной и сердечнососудистой системы. Согласно Н.М. Амосову оптимальной является такая физическая деятельность, которая дает тренирующий эффект, увеличивает физическую работоспособность, оказывает максимальное стимулирующее действие на какой - либо орган, систему и функцию, или дает наилучший клинический эффект. Раньше считали, что физические упражнения воздействуют в основном на нервно-мышечный (или двигательный аппарат), а изменения обмена веществ, системы кровообращения, дыхания и других систем могут рассматриваться как побочные, второстепенные. Уже в наши дни академик АН Украины Г.В. Фолъборт провел убедительные исследования, показавшие, что утомление является естественным побудителем процессов восстановления работоспособности.